2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Ихэнхдээ бид бүгд өөрсдийгөө баярлуулж, эрүүл чийрэг байхын тулд жингээ хасах бүх аргыг хайж байдаг боловч зоос нь хоёр талтай байдаг. Анорекси бол шийдвэрлэх шаардлагатай чухал асуудал юм. Хэрэв бид цэсэндээ дуртай, дуртай хоол, бүтээгдэхүүнээ оруулбал энэ нь бидэнд хамгийн хялбар байх болно.
Орон нутгийн хүчтэй шөл, мах шарах зууш, хоолны дуршилыг өдөөдөг тул татгалзаж болохгүй. Гэсэн хэдий ч хоолны дуршил нь хоол идэхтэй хамт ирдэг гэж хүн бүр сонссон.
Өдөрт 6-8 удаа ихэвчлэн бага хэмжээгээр идээрэй. Үндсэн хоол, амттан авах шөлийг хязгаарлаарай.
Ундаа дотроос жимсний ундаа уухыг илүүд үзээрэй. Өдөр бүр туранхай мах идэж, гоймонгийн хөнгөн зууш, ороомог, гоймон, спагетти, гоймон зэргийг илүү ихээр идээрэй.
Бөглөх цэсийн жишээ
Өглөөний хоол - пашт, чидун, улаан лооль болон бусад ногоотой сэндвич;
Хоёр дахь өглөөний хоол - нэг ширхэг бялуугаар хийсэн шоколадны ундаа;
Үдийн хоол - цагаан будаа, вандуй, шарж чинжүү, жимсний чимэн гоёгоор шарсан мах;
Үдээс хойш өглөөний цай - цөцгий, нимбэгний ундаагаар өнхрүүл;
Оройн хоол - шарсан kebabs болон шарсан төмсний хэсэг, байцаа, луувангийн салат, kefir;
Хоёр дахь оройн хоол - самар;
Гурав дахь оройн хоол - чангаанзны нектар.
Өнөө үед, янз бүрийн цай, декоциний нь бас ашигтай байх болно. Жингийн өөрчлөлтийг бид байнга харж байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Энэхүү гайхалтай заль мэхийг ашиглан долоо хоног тутмын цэсээ төлөвлөөрэй
Бүхэл бүтэн долоо хоногт хоол хийх хугацааг ганц өдрийн дотор хэдхэн цаг болгож бууруулж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ингэснээр та өөртөө болон гэр бүлийнхээ хувьд илүү чөлөөт цагаа өнгөрөөх боломжтой. Үүний зэрэгцээ та цөөн бүтээгдэхүүн хэрэглэж, маш бага энерги зарцуулах бөгөөд энэ нь таны сарын нэмэгдэл зардалд нөлөөлнө.
Интоортой мацаг барих долоо хоног 7 фунт хүртэл хайлдаг
Шүүслэг интоор нь олон төрлийн витамин агуулдаг - A, B1, B2, C, E, PP, мөн маш чухал микроэлементүүд, төмөр, кали, кальци, магни, натри, фосфор. Интоор нь муу холестериноос салахад туслах чадвартай. Эдгээр нь мэдрэлийн өвчинд тусалдаг бөгөөд өдөөлт, тоник нөлөөтэй байдаг.
Долоо хоног бүр нэг өдөр мацаг барихын ач тус юу вэ?
Боломжит бүтээгдэхүүний элбэг дэлбэг байдал нь орчин үеийн хүнийг байнга хэтрүүлж иддэг. Амьдралын зайлшгүй хэрэгцээтэй хоол хүнс нь хөгжилтэй болж, мэдрэлийн эмгэгээс ангижрах арга болжээ. Илүүдэл хоол идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд ходоод, элэгний өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Цагаан махтай долоо хоног тутмын хоолны дэглэм
Хүмүүсийн 70% нь зүгээр л өлсгөлөнг тэсвэрлэж чаддаггүй тул жин хасах хоолны дэглэмийг амжилттай хийж чаддаггүй. Орчин үеийн зөвлөмжид хоол хүнсний хэрэглээг хангалттай хэмжээгээр хангаж өгсөн боловч зарим дутагдалтай зүйлүүд байгаа бөгөөд энэ нь эрүүл бие махбодид хүрэх замд даван туулах бэрхшээл болж байна.
Маалингын үрээр гэдэс цэвэрлэх гурван долоо хоног
Хэрэв та маш их хэрэгцээтэй өдөр бүр ямар ч бэрхшээлгүйгээр алхдаг бол та үнэхээр азтай хүн юм. Энэ нь инээдтэй сонсогдож магадгүй ч ялгаагүй ялгадасаар бие махбоддоо хэрэггүй бодисыг гадагшлуулдаг. Гэсэн хэдий ч маш их хэрэгцээтэй газраар хэдэн өдөр, заримдаа бүтэн долоо хоног алхах уриалгыг хүлээн авч чаддаггүй хүмүүс бас байдаг.
