Долоо хоног бүр нэг өдөр мацаг барихын ач тус юу вэ?

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Боломжит бүтээгдэхүүний элбэг дэлбэг байдал нь орчин үеийн хүнийг байнга хэтрүүлж иддэг. Амьдралын зайлшгүй хэрэгцээтэй хоол хүнс нь хөгжилтэй болж, мэдрэлийн эмгэгээс ангижрах арга болжээ. Илүүдэл хоол идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд ходоод, элэгний өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Мацаг барих нэг өдөр нь эрүүл хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Богино хугацааны өлсгөлөн гэдсийг илүүдэл хуримтлалаас цэвэрлэж, хурдан турахад тусалдаг.

Нэг өдрийн мацаг барихын давуу ба сул талууд

Эрүүл хүний хувьд нэг өдрийн мацаг барих нь аюултай биш юм. Энэхүү зөөлөн цэвэрлэгээ нь биеийн далд нөөцийг ашиглаж, эдгэрэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Нэг өдрийн мацаг барих давуу талууд

- Бие махбодийг цэвэршүүлдэг. Элэг ба арьс нь биеэс хорт бодисыг зайлуулах үүрэгтэй. Хэрэв хүн эрүүл бус хоол хүнсээр байнга хооллодог бол ялгаруулах систем нь ачааллыг даахгүй бөгөөд зарим хорт бодис нь дотор үлдэж, өвчний хөгжилд хүргэдэг. Өлсгөлөн байх үед бие махбодь хоол боловсруулахад зарцуулах шаардлагагүй бөгөөд цэвэрлэхэд бүрэн анхаардаг;

- Залуужуулах. Өлсгөлөн үед биеийн бүх үйл явц хурдацтай явагддаг. Үүний үр дүнд эсүүд илүү хурдан шинэчлэгдэж, дотоод эрхтнүүдийн хэсэгчилсэн залуужуулалт бий болно.

Нэг өдрийн мацаг барихын сул тал

- Хоол боловсруулах эрхтний өвчнийг даамжруулах боломжтой. Ходоодны үрэвсэл эсвэл ходоодны шархлааны үед та боломжтой өлсөх зөвхөн эмчийн хяналтан дор. Үлдсэн хугацаанд эмчилгээний хоолны дэглэм барина.

- Сэтгэл зүйн дарамт. Зарим хүмүүсийн хувьд хоолгүй хэдхэн цаг ч гэсэн хүнд хэцүү сорилт болдог. Тэдний хувьд мацаг барих нь ашигтай журам биш харин эрүүдэн шүүх болно.

Бүх эрсдлийг харгалзан архаг хурц хэлбэрийн өвчтэй хүмүүс, хүүхдүүд, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, мөн эм тогтмол уудаг хүмүүс мацаг барилтаа хаях хэрэгтэй. Хүүхэд төрүүлэх чадвартай эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн үеэр мацаг барихыг зөвлөдөггүй. Энэ хугацаанд бие нь жингээ хасч, хоол хүнснээс гаргаж авсан энерги шаардагдана. Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүмүүс туйлын болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хоол хүнснээс санаатайгаар татгалзах нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, өвчний явцыг өдөөж болзошгүй юм.

Мацаг барих хоолны дэглэмийг орлохгүй бөгөөд хоол хүнснээс түр зуур татгалзах тусламжтайгаар жингээ хасах боломжтой боловч 1 хоногоос илүүгүй хугацаагаар үргэлжлэх ба долоо хоногт 1-ээс ихгүй удаа давтан хийх хэрэгтэй. Дүрэм нь илүү их байх тусмаа энд илүү сайн ажиллахгүй.

Удаан хугацаагаар мацаг барих нь жингээ хурдан өсгөхөд хүргэдэг. Хоолгүй өдөр харьцангуй амархан тэсвэрлэх чадвартай, гэхдээ та өлсөж байвал өлсгөлөнгийн мэдрэмж нэмэгдэж, үүнийг үл тоомсорлох нь хэцүү болно. Ходоодны өвдөлт, сул дорой байдал, толгой эргэх, дотор муухайрах болно.

Хүн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг эсэргүүцэж чадахгүй, задрах болно: тэр бүх зүйлийг их хэмжээгээр идэж эхлэх болно. Анагаах ухаанд энэ үзэгдлийг хүчээр хэтрүүлэн идэх гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь булимид хүргэдэг - хэтрүүлэн идэх. Задарсны дараа хүний сул дорой байдал, бие махбодийн хэрэгцээг хянах чадваргүй байдлаас болж гэм буруу нь үүсдэг. Хэрэв энэ нь эмч нарын оролцоогүйгээр байнга тохиолддог бол хүн хэвийн хоолны дэглэмд эргэж орох боломжгүй болно. Тиймээс хоол тэжээл, турахтай холбоотой сэтгэлзүйн асуудалтай хүмүүс мацаг барьж дасгал хийх ёсгүй.

Зөв мацаг барих нь:

"Богино." Эхэндээ мацаг барих хугацаа 24 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Аажмаар, сөрөг үр дагавар байхгүй тохиолдолд та цаг хугацааны интервалыг 48 ба 72 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой;

- Тогтмол. Цагийн хуваарийг дагаж мөрдөх нь чухал юм: хэвийн жинтэй хүмүүс долоо хоногт нэг удаа, жингээ хасдаг хүмүүс сард нэгээс илүүгүй удаа мацаг барьж чаддаг.

- Мацаг барилтыг биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үздэг. Архаг өвчин эсвэл улирлын шинжтэй ханиад улам даамжрах нь мацаг барихаа больж, эмчилгээний хоолны дэглэмд шилжих шалтаг болно;

Эхнийхээс өмнө нэг өдрийн мацаг барих эрүүл мэнддээ итгэлтэй байхын тулд та эмчид үзүүлж, бие махбодийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Нуугдмал эмгэгүүд олон жилийн турш өөрсдийгөө илэрхийлэхгүй байж болох боловч стресс хэлбэртэй байдаг өлсгөлөн, хурцадмал байдлыг өдөөх болно. Бие махбодийн бүх эрхтнүүд эрүүл, мацаг барихыг хэвийн хэмжээнд тэсвэрлэх чадвартай байх нь чухал юм.

Та яагаад уснаас татгалзаж чадахгүй байгаа юм бэ?

Хүн өлсөхийг цангахаас илүү амархан тэсвэрлэдэг. Олон жилийн турш мацаг барьсан туршлагатай йогчид хүртэл "хуурай" мацаг барилтыг удаан хугацаанд тэсвэрлэж чаддаггүй. Эхлэгчдэд энэ нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Өөр дээрээ туршилт хийхийг бүү зөвшөөр.

Насанд хүрсэн хүний усны дундаж норм нь 2 литр байна. Зуны улиралд энэ нь 3 литр хүртэл нэмэгддэг тул бие нь усны нөөцөө хурдан алддаг. Мацаг барих үеэр цаг тутамд 1 аяга ус уухад хэрэглэсэн шингэний хэмжээг 4 литр хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Ус бол өлсгөлөнгийн үед биеэс ялгарах хорт бодис юм.

Усгүйгээр бүх хортой бодисууд бие махбодид үлдэж, бүр ч илүү идэвхтэй нөлөөлнө. Тиймээс их хэмжээний шингэн уух шаардлагатай байдаг. Усыг ногоон цайгаар сольж болох бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгаж, бүдэгрүүлдэг.

Энэ өдөр кофе хэрэглэхийг хориглодог тул зүрх, мэдрэлийн системд маш их хурцадмал байдал өгдөг. Өдөр тутмын мацаг барихаас 2-3 хоногийн өмнө кофе, хар цайгаа хаяхыг зөвлөж байна.