2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шүүслэг интоор нь олон төрлийн витамин агуулдаг - A, B1, B2, C, E, PP, мөн маш чухал микроэлементүүд, төмөр, кали, кальци, магни, натри, фосфор. Интоор нь муу холестериноос салахад туслах чадвартай.
Эдгээр нь мэдрэлийн өвчинд тусалдаг бөгөөд өдөөлт, тоник нөлөөтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс энэхүү амтат жимснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ходоодны хүчиллэг нэмэгдсэн ходоодны үрэвсэлтэй хүмүүст зөвлөж байна.
АГ-тэй хүмүүс ядаж зах зээл дээр байх үедээ интоорыг ихэвчлэн хэрэглэж байх хэрэгтэй. Эдгээр нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй, судас, хялгасан судсыг бэхжүүлж, цусны өтгөрөлтийг бууруулж, өтгөрөхөөс сэргийлдэг.
Интоортой хоолны дэглэм байдаг бөгөөд өдөр бүр 1.5 кг жимс хэрэглэдэг бөгөөд хэд хэдэн тунгаар хуваадаг. Таргалалтын үед та долоо хоногт интоор руу шилжих хэрэгтэй бөгөөд 5-7 фунт стерлинг хасдаг.
Үүний дараа хооллох нь чухал бөгөөд энэ нь мацаг барьсантай адил олон хоног үргэлжилдэг. Интоорын хоолны дэглэмээр дасгал хийх нь сайн байдаг.
Энд өлсгөлөн шиг эрс тэс биш боловч үр дүнгээс багагүй интоортой гурван өдрийн хоолны дэглэмийг энд оруулав.
ЭХНИЙ ӨДӨР:
Өглөөний цай - Гэрийн бяслагаар тарааж, интоорын хэсгүүдээр чимэглэсэн шарсан талхтай талх.
Хоёр дахь өглөөний хоол: нухсан интоорын 200 гр интоорын сүү, 100 гр өөх тос багатай сүү, 1 tsp. зөгийн бал.
Үдийн хоол: 300 гр шатаасан загас, 1 чанасан төмс, 200 гр интоор
Зууш: 1 аяга тараг, 200 гр интоороос интоорын тараг.
Оройн хоол: шанцайны ургамал, 200 гр интоор, бэрсүүт жүржийн жүүс
ХОЁР ДАХЬ ӨДӨР:
Өглөөний цай: интоортой мюсли: 2 хоолны халбагын овъёос, 50 мл сүү, 200 гр интоор, 1 цайны халбага зөгийн бал
Хоёр дахь өглөөний хоол: Интоор 200 гр
Үдийн хоол: 200 гр шарсан тахиа, 1 улаан лооль, 200 гр интоор
Зууш: 200 гр интоор, 1 аяга жүржийн шүүс. Оройн хоол: 400 гр интоор, 100 гр гүзээлзгэнэ, 30 гр хушга, 100 гр өөх тос багатай сүү, 2 хоолны халбагын зөгийн балны жимсний салат
Гурав дахь өдөр:
Өглөөний цай: 400 гр интоор, 100 гр гүзээлзгэнэ, 30 гр хушга, 100 гр өөх тос багатай тараг, 2 хоолны халбагын зөгийн балтай жимсний салат
Хоёр дахь өглөөний хоол: интоорын сүү 100 гр нухсан интоор, 100 гр өөх тос багатай сүү, 1 tsp. зөгийн бал
Үдийн хоол: чидун жимсний тосоор амталсан улаан лооль, өргөст хэмхний салат, 150 гр интоор
Зууш: 1 аяга тараг, 200 гр интоороос интоорын тараг
Оройн хоол: 200 гр чанасан ногоо, 200 гр интоор, 1 аяга жүржийн шүүс.
Хэрэв танд энэхүү хоолны дэглэмийг хийх хүсэл зориг байвал интоор ямар ашигтай болохыг олж харах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Тараг бүхий долоо хоногийн хоолны дэглэм 5 фунт хайлдаг
Болгарын уламжлалт хоолонд өргөн хэрэглэдэг тараг нь хүний биед олон давуу талтай байдаг. Ашигтай бүтээгдэхүүний ачаар та нэмэлт фунтыг хурдан алдаж болно. Бид таныг танилцуулж байна тараг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм , үүгээр дамжуулан та 5 фунт хасах боломжтой.
Долоо хоног бүр нэг өдөр мацаг барихын ач тус юу вэ?
Боломжит бүтээгдэхүүний элбэг дэлбэг байдал нь орчин үеийн хүнийг байнга хэтрүүлж иддэг. Амьдралын зайлшгүй хэрэгцээтэй хоол хүнс нь хөгжилтэй болж, мэдрэлийн эмгэгээс ангижрах арга болжээ. Илүүдэл хоол идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд ходоод, элэгний өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Гайхах! Буурцагтай хоолны дэглэм долоо хоногт 7 фунт хүртэл хайлдаг
Болгарын үндэсний хоол гэж үзэх шалтгаангүй ороогүй шош нь байгалиас заяасан жинхэнэ бэлэг юм. Ашиг тусын талаар олон зүйл бичсэн боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь биднийг хорт хавдраас ч хамгаалж чадна. Амьтны судалгаанаас харахад буурцгийг байнга хэрэглэх нь ходоод, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг 30 хувь хүртэл бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Мөөгний хоолны дэглэм долоо хоногт 7 кг хүртэл хайлдаг
Канадын мэргэжилтнүүд жингээ хурдан бөгөөд үр дүнтэй бууруулах шинэ хоолны дэглэм боловсруулжээ. Питерборо дахь Трентийн их сургуулийн судлаачид 24-36 насны 540 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд өндөр жинтэй дунджаар 35% туршилт явуулсан байна.
Загасны хоолны дэглэм 10 хоногт 5 фунт хүртэл хайлдаг
Загасны хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд турахад хамгийн үр дүнтэй гэж хүлээн зөвшөөрдөг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Загас болон бусад амттан зэрэг далайн гаралтай бүтээгдэхүүний ашиг тусын талаар хүн бүр мэддэг.Энэ нь уургийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр бөгөөд орон нутгийн бүтээгдэхүүнээс бага өөх тос агуулдаг төдийгүй ашигтай Омега 3 хүчил агуулдаг.
