2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цагаан хоолтон хоолны дэглэм улам бүр түгээмэл болж, илүү сайхан харагдахын тулд илүү их алдартнууд үүнийг дагаж мөрдөх болжээ.
Цагаан хоол нь хүнийг илүү хөнгөн мэдрэмж төрүүлж, бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэж, жингээ хасахад тусалдаг.
Тиймээс тодорхой үр дүнд хүрэхэд чиглэсэн бусад хоолны дэглэмээс ялгаатай нь цагаан хоолыг бүх нийтийн хоол гэж үзэж болно.
Олон хүмүүс цагаан хоол нь тийм ч амттай биш гэж эндүүрдэг. Хамгийн дур булаам амтыг ч хангаж чадах олон тооны цагаан хоолтон жор байдаг.
Зарим цагаан хоолтон хоолны дэглэм нь нэг долоо хоногт таван кг хасах боломжийг олгодог тул хурдан турахад тохиромжтой байдаг.
Гэсэн хэдий ч хэт хурдан турах нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болохыг санаж байх хэрэгтэй. Түргэн турах хоолны дэглэмийг сонгины шөлний тусламжтайгаар хийдэг.
Энэхүү хоолны дэглэмд сахар, карбонатлаг ундаа, согтууруулах ундаа, талхыг хэрэглэж болохгүй. Өдөрт хоёр литр ус уухыг зөвлөж байна.
Сонгины шөлийг хоолны дэглэмд бэлтгэхийн тулд танд 500 грамм байцаа, 3 сонгино, 1 улаан лооль, 1 чинжүү, 2 зүсмэл селөдерей үндэс, амтлагч, давс хэрэгтэй.
Хүнсний ногоо угааж, байцаа цавчих, улаан лоолийг дугуйлан хэрчиж, сонгино, чинжүүгээ хэрчинэ. Хүнсний ногоогоо саванд хийж, нэг литр ус нэмээд буцалгасны дараа арван таван минутын турш хооллоорой.
Шөл бэлэн болсны дараа халуун ногоо, давс нэмнэ. Энэхүү шөл нь өдрийн хоолны нэгийг, үдийн хоолыг орлодог.
Өглөөний цайндаа жүржийн шүүс ууж, бага зэрэг оливын тос түрхээд, шинэхэн лаврын цаасаар цацаж шарсан хэрчмээр идээрэй. Оройн хоол нь уураар жигнэсэн эсвэл бага зэрэг чанасан ногоотой байх ёстой бөгөөд ингэснээр та тэдний шингээлтийг хөнгөвчлөх бөгөөд үдшийн цагаар ходоодны ажилд ачаалал өгөхгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн хоолны дэглэм
Цагаан хоолтон хүмүүс мах, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй. Хүн бүхэн сайхан харагдахыг хүсдэг шиг. Энэ нь хүн төгс хэлбэртэй, илүү нарийвчлалтай байх үед л хүссэн жиндээ хүрэхэд л тохиолддог. Цагаан хоолтнууд хоолны дэглэмийнхээ дагуу хязгаарлагдмал уургийн хоолны дэглэмийг 3-4 долоо хоногоос хэтрэхгүй дагаж мөрдөх боломжтой.
Цагаан дарстай хоолны дэглэм
Амьдралын хэв маягийг амжилттай өөрчлөх гол түлхүүр бол зохицуулалт юм. Та ихэнх өдрүүдэд илүү эрүүл хооллолтыг баримталдаг байсан ч гэсэн өөр нэг согтууруулах ундаа уух нь түүнийг зөрчих тохиолдол байдаг. Согтууруулах ундаа нь өөх тосгүй, нүүрс ус багатай боловч хоосон калори гэж нэрлэгддэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Цагаан махтай долоо хоног тутмын хоолны дэглэм
Хүмүүсийн 70% нь зүгээр л өлсгөлөнг тэсвэрлэж чаддаггүй тул жин хасах хоолны дэглэмийг амжилттай хийж чаддаггүй. Орчин үеийн зөвлөмжид хоол хүнсний хэрэглээг хангалттай хэмжээгээр хангаж өгсөн боловч зарим дутагдалтай зүйлүүд байгаа бөгөөд энэ нь эрүүл бие махбодид хүрэх замд даван туулах бэрхшээл болж байна.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
