2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цагаан хоолтон хүмүүс мах, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй. Хүн бүхэн сайхан харагдахыг хүсдэг шиг. Энэ нь хүн төгс хэлбэртэй, илүү нарийвчлалтай байх үед л хүссэн жиндээ хүрэхэд л тохиолддог.
Цагаан хоолтнууд хоолны дэглэмийнхээ дагуу хязгаарлагдмал уургийн хоолны дэглэмийг 3-4 долоо хоногоос хэтрэхгүй дагаж мөрдөх боломжтой. Дараа нь та олон төрлийн хоолонд буцаж очих хэрэгтэй гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Та уураглаг хоолонд орохыг хүсдэг цагаан хоолтон бол жингээ хасах нь нэлээд хэцүү байх болно. Энэ нь ихэнх уургийн эх үүсвэр нь амьтны гаралтай байдагтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч тодорхой хугацааны хязгаарлалтыг тогтоосон тохиолдолд хязгаарлагдмал уургийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх боломжтой. Хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар хязгаарлах нь түүний төрлөөс үл хамааран эрүүл биш юм.
Зөвхөн уураг агуулдаг цагаан хоолтон байдаггүй тул уургийн хоолны дэглэм нь хоол хүнсийг сайн (удаан) нүүрс устай хослуулдаг. Хамгийн сайн цагаан хоолтон уургийн эх үүсвэр бол дүпү бөгөөд веган хүн бүрийн өдөр тутмын цэсэнд заавал байх ёстой.
Жишээ цэс
Даваа гараг
Өглөөний цай: 100 гр түүхий авокадо (3 хоолны халбагын чидун жимсний тосоор сольж болно), хязгааргүй улаан лооль, 50 г өөх тос багатай дүпү. Бүтээгдэхүүнээс салат бэлтгэж болно.
10 цагт: дунд зэргийн алим эсвэл шар буурцгийн уургийн коктейлийн тун.
Үдийн хоол: 100 гр чанасан хүрэн будаа, 150 гр өөх тос багатай дүфү. Тэдгээрийг өөх тосгүй халуун ногоотой хольж, амтлаж болно. Хачир - улаан лооль, өргөст хэмх / байцаа / шанцайны ургамал салат.
16 цагт: Нэг аяга өөх тос багатай шар буурцгийн сүү.
Оройн хоол - 200 гр өтгөн шөлтэй шөл.
Мягмар гараг
Өглөөний цай: 200 гр гадил жимсний.
10 цагт: Нэг аяга өөх тос багатай шар буурцгийн сүү эсвэл уургийн коктейль.
Үдийн хоол: 200 гр чанасан брокколи, 200 гр өөх тос багатай дүпү. Тэд хамтдаа давс хийж, чанаж болно.
16 цаг: 50 гр түүхий самар.
Оройн хоол: 1 аяга вандуй, 2 жижиглэсэн улаан лоолийн хамт буцалгана. Яншуйтай улирал.
Лхагва гараг
Өглөөний цай: 3 хоолны халбагын овъёосны халбаган дээр халуун усанд дүрж, хагас хоолны халбага зөгийн балаар амтална.
10 цаг: 50 гр түүхий бүйлс.
Үдийн хоол: 200 гр zucchini, 200 гр өөх тос багатай дүфү, зууханд шатаасан, диллээр үйлчилнэ.
16 цаг: лийр ба уургийн коктейль.
Оройн хоол: Буурцагны том аяга, өөх тосгүй эсвэл маш бага оливын тосоор чанаж иднэ.
Пүрэв гараг
Өглөөний хоол: 50 гр өөх тосгүй дүфү, бага зэрэг давсаар буталж, түүхий улаан лоолийн хамт тараасан 100 гр бүхэл бүтэн талх.
10 цагт: Уургийн коктейль.
Үдийн хоол: 200 гр шатаасан төмс, 100 грамм дүфү.
16 цагт: Apple.
Оройн хоол: Дүпү ба таана шөл.
Баасан гараг
Өглөөний цай: 300 гр киви.
10 цаг: 50 г хальсалж түүхий хулууны үр.
Үдийн хоол: 200 грамм дүфүг 2 жижиглэсэн улаан лооль, 1 хоолны халбагын чидун жимсний тосоор дүүргэж, лаврын хамт үйлчилнэ.
16 цагт: 200 грамм түүхий лууван нимбэгний шүүсэнд дүрнэ.
Оройн хоол: 300 гр чанасан зутан. Энэ нь улаан лооль, лууван, сармисаар бэлтгэж болно.
Бямба
Өглөөний цай: Том хэмжээний бэрсүүт жүрж.
10 цаг: 200 гр түүхий улаан чинжүү.
Үдийн хоол: 200 гр бууцайг 200 г дүфүтэй чанаж, 1 хоолны халбага оливийн тос, давс, халуун ногоооор амтлана.
16 цагт: 50 гр түүхий бүйлс.
Оройн хоол: 2 ширхэг улаан лооль, 2 улаан чинжүү, сармистай 200 гр төмс чанана. Амт нь улирал.
Ням гараг
Өглөөний цай: Алим.
10 цаг: 300 гр гуа (эсвэл алим).
Үдийн хоол: 200 гр спагетти. Улаан лооль, дүпү соустай амтлагчаа амтлаарай. 2 жижиглэсэн улаан лооль бүхий 100 гр дүфү чанасан.
16 цагт: Уургийн коктейль буюу 50 г түүхий самар.
Оройн хоол: 300 гр өтгөн шөлтэй шөл.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан эрүүл цэс
Ихэнх хүмүүс цагаан хоолтон эрүүл хоол иддэггүй, цагаан хоолтон бол орчин үеийн нийгмийн хөдөлгөөн гэж боддог. Хоёулаа бүрэн төөрөгдөл юм. Пифагор, Плутарх, Платон, Сократ, Сенека, Будда зэрэг эртний олон философич, сэтгэгчид нь цагаан хоолтон, Леонардо да Винчи, Винсент ван Гог зэрэг дэлхийн алдартай уран бүтээлчид, зохиолч, яруу найрагч, хөгжимчин болон бусад олон хүмүүс байв.
Жин хасахад зориулсан уургийн хоолны дэглэм
Бид бүгдээрээ зуны улиралд хэрхэн жингээ хасах вэ гэж гайхаж байсан. Далайн шорт, шорт өмсөх цаг болжээ. Биднийг илүү тайрч өмссөн хувцастай хэн нэгэн бидэнд харуулах боломж бидэнд өөрсдөдөө таалагдахгүй байна. Тиймээс бид "Би яах ёстой вэ?
Цагаан хоолтон эрүүл хоолны дуршилтай хүмүүст зориулсан санаанууд
Хавар, зуны эхэн сар бол бүх цагаан хоолтнуудын хувьд жинхэнэ диваажин юм, учир нь тэр үед өвлийн улиралд бидний цэснээс алга болсон бүх төрлийн шинэ ногоо гарч эхэлдэг. Энэ бол бид танд санал болгож буй шалтгаан юм Эрүүл цагаан хоолны дур сонирхлыг хангах 3 санаа , бидний өдөр тутмын амьдралд болон баярын ширээ бэлтгэхэд тохиромжтой.
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн зургаан эх үүсвэр
Хамгийн их санаа зовдог зүйлсийн нэг цагаан хоолтон ба веган хоолны дэглэм бууруулсан дүнтэй холбоотой уураг хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд хооллолтын зөв төлөвлөлтийг хийснээр бидний биед шаардлагатай амин чухал бодисыг авч болно гэдэгт хатуу байр суурьтай байгаа.
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст өглөөний цай уух Quinoa
Киноа нь цагаан хоолтон, веганчууд эсвэл зүгээр л эрүүл холестеролгүй өглөөний хоол идэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан өглөөний цайны сонголт юм. Киноа бүхий өглөөний цайны бүх жор нь цагаан хоолтон байдаг бөгөөд ихэнх нь веган бөгөөд цавуулаг агуулдаггүй тул quinoa нь цавуулаггүй хоол юм.
