2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Амьдралын хэв маягийг амжилттай өөрчлөх гол түлхүүр бол зохицуулалт юм. Та ихэнх өдрүүдэд илүү эрүүл хооллолтыг баримталдаг байсан ч гэсэн өөр нэг согтууруулах ундаа уух нь түүнийг зөрчих тохиолдол байдаг.
Согтууруулах ундаа нь өөх тосгүй, нүүрс ус багатай боловч хоосон калори гэж нэрлэгддэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Согтууруулах ундаа уухад таны бие үүнийг боловсруулж, нүүрс ус, өөх тосыг цаана нь үлдээдэг тул түлш болгон ашиглахын оронд өөх тос шиг хуримтлагддагийг та мэднэ.
Согтууруулах ундаа үнэхээр зөвшөөрөгдсөн хоолны дэглэмийг төсөөлөөд үз дээ, энэ нь таны жинд эрүүл аргаар анхаарал тавьдаг. Ийм нэг санал байна.
Энэхүү хоолны дэглэм нь далайн хоол, алим, цагаан дарсанд дуртай хүмүүст зориулагдсан болно. Энэ нь тусгай хүчин чармайлт шаарддаггүйгээр маш хялбар байдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл та 3 өдрийн дотор 3 фунт стерлинг хасаж болно. Танд сам хорхой, алим, цагаан дарс л хэрэгтэй.
Энэхүү хоолны дэглэмийн онцлог нь та хүссэн хэмжээгээрээ идэх явдал юм. Энэ бол хоолны дэглэм биш харин мөрөөдөл гэдгийг та өөртөө хэлж чадна! Гэхдээ энэ нь үнэхээр үр дүнтэй! Сам хорхой нь энэ хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд маш амттай төдийгүй эрүүл чийрэг байдаг.
Сам хорхой нь иод, кальци, фосфор, магни агуулдаг. Нэмж дурдахад, сам хорхой нь бараг өөх тос агуулдаггүй тул тэжээллэг, хоолны дэглэмтэй болгодог. Сам хорхойг бага зэрэг давсалсан усанд буцалгана. Сам хорхой бүрийн хоол идсэний дараа эсвэл ямар нэгэн жимс эсвэл ямар нэгэн амттай зүйл идэх дуртай үедээ нэг алим идээрэй. Исгэлэн эсвэл чихэрлэг аль нь ч байсан дуртай алимаа сонгоорой.
Тэмдэглэл: Сам хорхойг худалдаж авахдаа гадаад төрхийг нь анхаарч үзээрэй. Сайн сам хорхой нь муруй сүүл, ягаан өнгөтэй байдаг. Хэрэв сүүл нь шулуун байвал энэ нь сам хорхой байгалийн үхлээр нас барсан гэсэн үг юм. Хүрэн толбо нь дахин хөлдөх шинж тэмдэг бөгөөд чанар муутайг нотолж байгаа юм.
Ундаа уух зүйлсийн хувьд та дуртай зүйлээ хэрэглэж болно. Энэ нь эрдэс ус, жүүс, цай, кофе (элсэн чихэргүйгээр илүү сайн) байж болно. Хоолны дэглэмийн үед алдаж болохгүй цорын ганц ундаа бол цагаан хуурай дарс юм. Энэ бол бага илчлэг, эрүүл ундаа бөгөөд үүнээс өдөрт 2 аяга, үдийн хоол, оройн цагаар уух хэрэгтэй.
Рашаан усаар шингэлсэн цагаан дарсыг зүрхний булчин, судас, уушиг, ходоодонд эрүүл гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь бодисын солилцооны эмгэгүүдэд тустай бөгөөд түүний үйлчлэл нь удаан метаболизмд батлагдсан байдаг.
Тиймээс энэ хоолны дэглэмийн дагуу та нэг сумаар хоёр туулай ална уу:
1. Та жингээ хасах болно;
2. Та өлсөхгүй байхын тулд маш их идэж, ихэнх хоолны дэглэмд хориотой архи уудаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан хоолны дэглэм
Цагаан хоолтон хоолны дэглэм улам бүр түгээмэл болж, илүү сайхан харагдахын тулд илүү их алдартнууд үүнийг дагаж мөрдөх болжээ. Цагаан хоол нь хүнийг илүү хөнгөн мэдрэмж төрүүлж, бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэж, жингээ хасахад тусалдаг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн хоолны дэглэм
Цагаан хоолтон хүмүүс мах, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй. Хүн бүхэн сайхан харагдахыг хүсдэг шиг. Энэ нь хүн төгс хэлбэртэй, илүү нарийвчлалтай байх үед л хүссэн жиндээ хүрэхэд л тохиолддог. Цагаан хоолтнууд хоолны дэглэмийнхээ дагуу хязгаарлагдмал уургийн хоолны дэглэмийг 3-4 долоо хоногоос хэтрэхгүй дагаж мөрдөх боломжтой.
Цагаан махтай долоо хоног тутмын хоолны дэглэм
Хүмүүсийн 70% нь зүгээр л өлсгөлөнг тэсвэрлэж чаддаггүй тул жин хасах хоолны дэглэмийг амжилттай хийж чаддаггүй. Орчин үеийн зөвлөмжид хоол хүнсний хэрэглээг хангалттай хэмжээгээр хангаж өгсөн боловч зарим дутагдалтай зүйлүүд байгаа бөгөөд энэ нь эрүүл бие махбодид хүрэх замд даван туулах бэрхшээл болж байна.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
