2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв танд оройн хоолонд их идэх сул дорой байдал байгаа бол унтахынхаа өмнө өөр зүйл идэх хэрэгтэй бол энэ нь нэлээд хор хөнөөлтэй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Бие нь залуу байхдаа энэ их хэмжээний шим тэжээлийг оройдоо даван туулж чаддаг боловч олон жилийн туршид энэ нь маш их зүйлийг харуулж эхэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, та нэмэлт фунт нэмэх болно.
Дүрмээр бол өглөөний хоол бол хамгийн найрсаг хоол бөгөөд оройн хоол бага, хөнгөн байх ёстой. Унтахаасаа өмнө хүнд хоолонд дургүйцэж болохгүй.
Унтахаасаа өмнө хүнд, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь бүрэн эсрэг заалттай байдаг. Шар бяслаг, цөцгийн тосыг оруулаарай, учир нь тэдгээр нь маш их хэмжээний өөх тос агуулдаг тул хүний биед удаан хадгалагдах болно.
Халуун ногоотой хоол нь бие махбодийн таагүй байдлыг үүсгэдэг, ялангуяа зүрхний шархтай хүмүүст илүү их таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Халуун ногоотой нь эндорфины ялгаралтыг ихэсгэдэг бөгөөд үүний дараа хүн унтаж амрахад хэцүү болно.
Байгалийн шоколад болон бусад олон амтат бүтээгдэхүүнүүд нь кофеин агуулдаг тул мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх болно. Хийжүүлсэн болон спиртийн төрлийн ундаа бас сайн ажилладаггүй.
Стейк, улаан махан хоолыг унтахын өмнө идэж болохгүй, учир нь бидний боловсруулалтыг боловсруулахад маш хэцүү байдаг. Унтахаасаа дор хаяж гурван цагийн өмнө идээрэй. Улаан махыг арьсгүй тахианы стейкээр солино.
Вафли, жигнэмэг, түүнтэй төстэй бүтээгдэхүүнийг мөн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тэдгээрийг зарим самар эсвэл өөх тос багатай бяслагаар солино.
Бидний олонх нь кино үзэх, чипс, попкорн идэх зуршилтай байдаг. Энэ зуршлыг хөнгөн, шингэц сайтай бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй.
Далайн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэг цагийн дотор задардаг. Эдгээр нь хурдан шингэдэг тул оройн хоолонд маш тохиромжтой байдаг.
Хожуу хооллохдоо болгоомжтой байгаарай. Таны дүрсийг гэмтээхээс гадна эдгээр нь нойр муутай, амралт муутай байдаг. Гэсэн хэдий ч шөнийн цагаар та зөвхөн өөрийгөө төдийгүй гэдэсээ амраах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг хэт их ачаалах юм бол энэ нь шөнөжингөө ажиллах болно. Дараагийн өдрийн үр дүн нь ядаргаагаар сэрж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Унтахаасаа өмнө хамгийн их хор хөнөөлтэй хоол хүнс
Олон хүмүүс шөнө босохдоо идэх дуртай байдаг. Энэ зуршлыг ихэвчлэн оюутны жилүүдэд олж авдаг бөгөөд хожимдож, тархи идэх шаардлагатай болдог. Өсвөр насныханд бодисын солилцоо маш сайн байдаг тул шөнийн ширээ ч тоонд нөлөөлдөггүй. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам бодисын солилцоо удааширч, хоол хүнс өөх хэлбэрээр амархан хуримтлагддаг.
Унтахаасаа өмнө долоо хоногт 1 цайны халбага зөгийн балаар килограмм хасна
Хэрхэн жингээ хасах талаар маш их мэдээлэл байдаг - зөвхөн хэдэн кг жин хасахыг хүсэхэд хангалттай. Бидний мэддэг хоолны дэглэм, дасгалуудаас гадна бид янз бүрийн төрлийн шахмал, цай гэх мэтийг ууж болно. Мэдээжийн хэрэг, бидний олж чадах бүх эм нь бид ямар ч бие махбодийн хүч чармайлтгүйгээр манекен шиг харагдах болно гэж амлаж байна.
Унтахаасаа өмнө чихэр, сүү нь хортой байдаг
Эрдэмтэд хүүхдүүдийн дунд "чихэр, сүүний өвчин" гэсэн шинэ өвчин нээжээ. Түүний үзэж байгаагаар эмнэлзүйн хувьд эрүүл хүүхдүүд унтахынхаа өмнө чихэрлэг уруу таталт, сүүн тэжээлээр өвчилдөг байна. Английн эмч доктор Жули Вейгийн хэлснээр унтахын өмнө чихэр, сүү нь хортой нэгдэл бөгөөд өтгөн хатах, ядрах, хоолой өвдөх, хамар хамар, ханиалгахад хүргэдэг.
Яагаад унтахаасаа өмнө нэг халбага зөгийн бал идэх хэрэгтэй вэ?
Тэд зөгийн балыг алтан эм гэж нэрлэдэг. Энэ нь санамсаргүй тохиолдол биш юм - хүмүүс үүнийг ханиадны эсрэг, дархлаа сайжруулах, эрүүл мэндийг сайжруулах зорилгоор хэрэглэдэг. Европт олон зууны туршид нэг аяга бүлээн сүү бага зэрэг ордог нь мэдэгддэг зөгийн бал унтахаасаа өмнө гайхамшигтай ажилладаг .
Унтахаасаа өмнө хортой эрүүл хоол хүнс
Унтах хэрэгцээ бол бидний оршин тогтнох боломжгүй хүний үндсэн хэрэгцээ юм. Унтах нь бидний бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдлыг арилгах байгалийн гаралтай арга юм. Түүгээр дамжуулан бид амарч, эрч хүчээ цэнэглэж, дархлаа сэргэж, бие махбодь маань стресс, мэдрэлийн өвчин, янз бүрийн халдваруудад илүү тэсвэртэй болдог.
