2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон хүмүүс шөнө босохдоо идэх дуртай байдаг. Энэ зуршлыг ихэвчлэн оюутны жилүүдэд олж авдаг бөгөөд хожимдож, тархи идэх шаардлагатай болдог.
Өсвөр насныханд бодисын солилцоо маш сайн байдаг тул шөнийн ширээ ч тоонд нөлөөлдөггүй. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам бодисын солилцоо удааширч, хоол хүнс өөх хэлбэрээр амархан хуримтлагддаг.
Хэрэв та унтахаасаа өмнө хоол идвэл нойргүйдэлд орж, нойргүйдэлд хүргэх эрсдэлтэй. Пицца, франц шарсан төмс гэх мэт маш амттай боловч өөх тос ихтэй хоол унтахынхаа өмнө эсрэг заалттай байдаг.
Шар бяслаг, цөцгийн тос нь маш их өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний гэдсэнд маш удаан хугацаанд хадгалагддаг. Өөх тосыг арилгахын тулд бид маш их энерги зарцуулах хэрэгтэй.
Унтахаасаа өмнө халуун ногоотой хоол нь бие махбодийн таагүй байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний шархтай хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг. Халуун ногоотой хоол нь эндорфины ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг тул үүний дараа унтах нь хэцүү байдаг.
Олон нарийн боов, зайрмаганд агуулагддаг кофеиныг унтахынхаа өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Байгалийн шоколад нь кофеин агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Хятад хоолыг ихэвчлэн хайруулын тавган дээр үндэслэдэг тул унтахынхаа өмнө идэхийг зөвлөдөггүй. Таны биед энэ бүтээгдэхүүнийг шингээж авахад маш их цаг хугацаа шаардагддаг.
Унтахаасаа өмнө үр тариа, түүнчлэн аливаа үр тариа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Тэд маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь цусанд орж, унтаж амрахад хэцүү болгодог.
Улаан махан стейк, аяга таваг нь унтахын өмнө ч сайн байдаггүй, учир нь манай хоол боловсруулах систем уураг, өөх тосыг шингээхэд маш их энерги, цаг хугацаа шаарддаг.
Унтахаасаа өмнө өлссөн бол өөх тос багатай бяслаг идээрэй. Чипс, жигнэмэг, шарсан төмс зэргээс татгалзаж, самараар орлуулаарай.
Хэрэв та махгүйгээр хийж чадахгүй бол улаан махаа мартаж, унтахынхаа өмнө цагаан арьсангүй тахианы мах идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Унтахаасаа өмнө хориотой хоол хүнс
Хэрэв танд оройн хоолонд их идэх сул дорой байдал байгаа бол унтахынхаа өмнө өөр зүйл идэх хэрэгтэй бол энэ нь нэлээд хор хөнөөлтэй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Бие нь залуу байхдаа энэ их хэмжээний шим тэжээлийг оройдоо даван туулж чаддаг боловч олон жилийн туршид энэ нь маш их зүйлийг харуулж эхэлдэг.
Болгарчуудын цэс дэх хамгийн хор хөнөөлтэй хоол хүнс
Манай өвөө, эмээ өвөө нь эрт дээр үеэс хооллож байсан тул урт наслалт, эрүүл энхийн авьяастай. Бидний ихэнх нь ширээн дээрээ юу ч бодолгүй тавьснаас болж хөгшрөөд дахин амьдрах боломжгүй байх магадлалтай. Болгарчуудын хооллох арга өөрчлөгдсөн нь илт харагдаж байгаа боловч харамсалтай нь тийм ч сайн чиглэл биш юм.
Хамгийн хор хөнөөлтэй эрүүл хоол хүнс
Бидний хүн нэг бүр ямар хоолонд хортой, өвчин үүсгэдэг, сэтгэл санааг алдагдуулдаг, аль нь зуун наст болж чадах хоол хүнс вэ гэсэн хамгийн ерөнхий ойлголттой байдаг. Хамгийн түгээмэл хоол хүнс ч гэсэн янз бүрийн халдвартай холбоотой эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг.
Хэт халсаны дараа хор хөнөөлтэй хоол хүнс
Бидний ерөнхийдөө хэрэгцээтэй гэж үздэг зарим хоол хүнс хэт халсан тохиолдолд хүний биед үзүүлэх эерэг нөлөөг бүрэн сэргээж чаддаг. Зарим бүтээгдэхүүний хувьд одоо хэрэглэх нь чухал юм. Бүтээгдэхүүнээс хамаарч дахин халааж хэрэглэсний дараа үзүүлэх хортой нөлөө нь өөр байж болно.
Унтахаасаа өмнө хортой эрүүл хоол хүнс
Унтах хэрэгцээ бол бидний оршин тогтнох боломжгүй хүний үндсэн хэрэгцээ юм. Унтах нь бидний бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдлыг арилгах байгалийн гаралтай арга юм. Түүгээр дамжуулан бид амарч, эрч хүчээ цэнэглэж, дархлаа сэргэж, бие махбодь маань стресс, мэдрэлийн өвчин, янз бүрийн халдваруудад илүү тэсвэртэй болдог.
