2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Үүнээс бусад тохиолдолд интоор бид бүгдээрээ маш амттай бөгөөд хайрладаг маш их хэрэгтэй. Интоорын улиралд эдгээр амттай улаан жимсийг идэх боломжийг бүү алдаарай, учир нь та зөвхөн эрүүл мэнддээ нэмэлт урамшуулал авах болно.
Энд зайлшгүй шаардлагатай зарим зүйлийг энд оруулав интоор идэх шалтгаан:
1. Интоор их хэмжээний кали агуулдаг. Энэ нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг;
2. Хэрэв та орой унтахаасаа 30 минутын өмнө интоорын шүүс уувал орондоо хэдэн цаг эргэлдэхээс хэмнэх болно. Интоор нь мелатонин агуулдаг бөгөөд энэ нь сайн унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг;
3. Интоор нь гликемийн индекс багатай байдаг. Гликемийн индекс 22 байдаг тул тэдгээрийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс аюулгүй хэрэглэж болно.
4. Шилэн эс агуулсан тул хоол боловсруулах тогтолцооны байдлыг сайжруулах;
5. Санах ойг идэвхжүүлэх. Интоор агуулдаг их хэмжээний антиоксидант. Эдгээр нь санах ойг идэвхжүүлж, Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг;
6. Интоор нь тусалдаг булчингийн өвдөлт, булчин шөрмөс татах үед;
7. Зүрх судасны тогтолцооны байдлыг сайжруулах. Тэдний хэрэглээ нь цусны даралт ихсэх, холестерины эрсдлийг бууруулдаг;
8. Интоор мөн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй;
9. Хүндэтгэл интоорын хэрэглээ энэ нь тулай довтолгоонд өртөх эрсдлийг бууруулдаг;
10. Нүдэнд сайнаар нөлөөлнө. Эдгээр нь бета кератин, А аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ нь сайн харахад маш чухал ач холбогдолтой;
11. Эдгээр нь арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Интоор нь антиоксидантаар маш их баялаг байдаг. Бие махбод дахь чөлөөт радикалуудтай тэмцэж буй хүмүүс нь хөгшрөлтийг хариуцдаг. Интоор нь тусалдаг арьсны олон асуудал, арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг;
12. Остеопорозын үед өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг арилгах;
13. Интоор нь бидний энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та ядаргаагаа мэдэрч, ямар ч зүйлд эрч хүчгүй бол та зүгээр л байна интоор идээрэй. Тэдгээрийг хэрэглэсний дараа та эрчим хүчний огцом өсөлтийг мэдрэх болно;
14. Интоор бол хавтгай гэдсэнд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Хэрэв та ихэвчлэн интоор хэрэглэдэг, хэвлий дэх өөх тос хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэх;
15. гэсэн судалгаа байдаг интоор тусалдаг хорт хавдрын эсрэг тэмцэлд. Энэ нь тэдний А аминдэм, кверцетин, бета каротин, антоцианины баялаг агууламжтай холбоотой юм. Интоор харанхуй болох үед илүү их антиоксидант агуулдаг бөгөөд илүү их ашиг тустай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан байцаа идэх хэд хэдэн шалтгаан
Байцааны ашиг тус маш их тул бүгдийг нь жагсаахад хэцүү байдаг боловч зарим сонирхолтой баримтуудыг энд оруулав. Улаан байцаа нь бие махбодийг ноцтой хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг флавоноид, хүчтэй антиоксидант юм. Флавоноид нь холестерины исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлж цусны судсыг тайвшруулахад тусалдаг.
Мах идэх хэд хэдэн шалтгаан
Хоолны дэглэмийн эрин үед махны хэрэглээг оруулах уу, хасах уу, ашигтай юу, эсвэл эсрэгээрээ бидний эрүүл мэндэд хортой юу гэсэн асуулт улам бүр нэмэгдэж байна. Цагаан хоолтон, веганчууд хоолны дэглэмийн зарим үндсэн дүрмийг дагаж эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж чаддаг нь батлагдсан боловч ихэнх шинжээчид махыг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй бол эрүүл хүнс гэж үздэг.
Халуун ногоотой хоол идэх хэд хэдэн шалтгаан
Халуун ногоотой хоол нь өвөрмөц амт, үнэрийг өгдөг тул халуун ногоотой хоол хүнс дэлхийн олон хүмүүст таалагддаг. Сүүлийн үеийн судалгаанууд халуун ногоотой хоолыг хоолонд нэмэх нь гэнэтийн эрүүл ажил болохыг харуулж байна. Халуун ногоотой хоол идэх шилдэг 5 шалтгаан нь:
Боомт идэх хэд хэдэн шалтгаан
Боомт нь олон наст өвслөг ургамал бөгөөд манай нутагт хамгийн түгээмэл тархсан ногоон навчит ногооны нэг юм. Энэ нь хавар ургадаг бөгөөд түүний онцлог шинж чанар нь мадаггүй зөв бөгөөд нэлээд тэсвэртэй байдаг. Цэцэрлэгтээ усан боомтыг амархан өсгөх боломжтой тул тусгай арчилгаа шаарддаггүй тул чөлөөт ургадаг хэлбэртэй ашигтай боомтыг олж авах боломжтой.
Кенгуру мах идэх хэд хэдэн шалтгаан
Бид байгалиас заяасан мах их идэхээр зохицуулагдсан. Махан бүтээгдэхүүн хэрэглэхийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар маш их маргаантай байгаа боловч гаршуулсан болон таримал амьтдын мах, ан агнуурын махыг ялгаж салгах хэрэгтэй. Ялгаа нь нэлээд ач холбогдолтой бөгөөд зөвхөн амтаас бүрдэхгүй.
