2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Боомт нь олон наст өвслөг ургамал бөгөөд манай нутагт хамгийн түгээмэл тархсан ногоон навчит ногооны нэг юм. Энэ нь хавар ургадаг бөгөөд түүний онцлог шинж чанар нь мадаггүй зөв бөгөөд нэлээд тэсвэртэй байдаг.
Цэцэрлэгтээ усан боомтыг амархан өсгөх боломжтой тул тусгай арчилгаа шаарддаггүй тул чөлөөт ургадаг хэлбэртэй ашигтай боомтыг олж авах боломжтой.
Олон зууны туршид энэ нь Болгарын хоолонд нэр хүндтэй байр суурийг эзэлдэг бөгөөд зарим төрлийн дулааны боловсруулалт хийсний дараа ч хадгалагддаг гайхалтай амтаараа өндөр үнэлэгддэг. Үүнийг шинэхэн, боомттой төрөл бүрийн салатанд идэж, чанаж, амттай туранхай хоол, шөл, бялуу болон бусад хоолонд хийж болно.
Халгай, бууцайтай хамт зогсоол нь өөх тос агуулаагүй болно Энэ нь хамгийн эрүүл хүнсний ногооны нэг юм. Энэ нь уураг, нүүрс ус, флавоноид, таннин, антрахинон нэгдлээр асар их баялаг юм. Төмөр, кали, кальци, натри, фосфорын маш сайн эх үүсвэр, мөн алим, оксалик, нимбэгийн гурван төрлийн хүчил байдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, боомт нь бүхэлдээ A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K витамин агуулдаг тул жинхэнэ амин дэмийн бөмбөг юм.
Энэ хаврын ногоонд багтсан бүх жагсаасан үнэ цэнэтэй шим тэжээл, витамин, эрдэс бодисын ачаар хүний эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тусаа өгдөг нь батлагдсан.
Энд зарим нэг сайн шалтгаанууд байна яагаад та цэсэндээ боомт оруулах ёстой вэ?:
- Чихрийн шижин өвчний үед сайнаар нөлөөлдөг;
- Бие махбодид болон бие махбодод хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй;
- Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг;
- Бага тунгаар хэрэглэхэд шатаах нөлөөтэй тул их хэмжээгээр уухад өтгөн хатахад тусалдаг;
- Бета-каротин, лютеин, А аминдэм агуулсан тул хөхний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг;
- Зүрхний эрүүл мэндийг сахиж, цусны даралтыг зохицуулж, зүрхний шигдээс, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх;
- Ясны хүчийг бэхжүүлдэг;
Төмрийн өндөр агууламжтай тул цус багадалтыг эмчлэхэд сайн туслагч болно.
Хэдийгээр боомт нь маш их хэрэгтэй байдаг, хэт их хэрэглээ нь ходоод гэдэсний замын үрэвсэл эсвэл зарим тохиолдолд бага зэргийн суулгалт үүсгэдэг. Мөн бөөрний чулуу болон биед үүсэх хандлагатай хүмүүс түүний хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Интоор идэх хэд хэдэн шалтгаан
Үүнээс бусад тохиолдолд интоор бид бүгдээрээ маш амттай бөгөөд хайрладаг маш их хэрэгтэй . Интоорын улиралд эдгээр амттай улаан жимсийг идэх боломжийг бүү алдаарай, учир нь та зөвхөн эрүүл мэнддээ нэмэлт урамшуулал авах болно. Энд зайлшгүй шаардлагатай зарим зүйлийг энд оруулав интоор идэх шалтгаан :
Улаан байцаа идэх хэд хэдэн шалтгаан
Байцааны ашиг тус маш их тул бүгдийг нь жагсаахад хэцүү байдаг боловч зарим сонирхолтой баримтуудыг энд оруулав. Улаан байцаа нь бие махбодийг ноцтой хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг флавоноид, хүчтэй антиоксидант юм. Флавоноид нь холестерины исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлж цусны судсыг тайвшруулахад тусалдаг.
Мах идэх хэд хэдэн шалтгаан
Хоолны дэглэмийн эрин үед махны хэрэглээг оруулах уу, хасах уу, ашигтай юу, эсвэл эсрэгээрээ бидний эрүүл мэндэд хортой юу гэсэн асуулт улам бүр нэмэгдэж байна. Цагаан хоолтон, веганчууд хоолны дэглэмийн зарим үндсэн дүрмийг дагаж эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж чаддаг нь батлагдсан боловч ихэнх шинжээчид махыг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй бол эрүүл хүнс гэж үздэг.
Халуун ногоотой хоол идэх хэд хэдэн шалтгаан
Халуун ногоотой хоол нь өвөрмөц амт, үнэрийг өгдөг тул халуун ногоотой хоол хүнс дэлхийн олон хүмүүст таалагддаг. Сүүлийн үеийн судалгаанууд халуун ногоотой хоолыг хоолонд нэмэх нь гэнэтийн эрүүл ажил болохыг харуулж байна. Халуун ногоотой хоол идэх шилдэг 5 шалтгаан нь:
Кенгуру мах идэх хэд хэдэн шалтгаан
Бид байгалиас заяасан мах их идэхээр зохицуулагдсан. Махан бүтээгдэхүүн хэрэглэхийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар маш их маргаантай байгаа боловч гаршуулсан болон таримал амьтдын мах, ан агнуурын махыг ялгаж салгах хэрэгтэй. Ялгаа нь нэлээд ач холбогдолтой бөгөөд зөвхөн амтаас бүрдэхгүй.
