2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гучаад жилийн турш эрдэмтэд шөнийн цагаар хооллох нь хортой эсэх талаар маргаж байсан.
Шөнийн цагаар хооллох нь таргалалтад хамгийн шууд чиглүүлдэг болохыг туршилтаар олж тогтоосноор Америкчууд энэхүү маргааныг эцэслэн шийдвэрлэв.
Шинжлэх ухааны дагуу хүн хүлээн авснаасаа бага энерги зарцуулах үед илүүдэл цагираг хуримтлагддаг.
Гэхдээ үүнээс өөр хүчин зүйлүүд байгаа юм байна. АНУ-ын Иллинойс мужийн Нойр судлалын биологийн төвийн эрдэмтэд хоёр бүлэг хулганыг хооллов.
Эхлээд ердийн хоолоор, мөн хулгана 9 сартай болсны дараа (хүний жишгээр бол энэ нь 20 нас юм) тэдэнд 60 хувийн өөх тосоос бүрдсэн хоол өгсөн.
Хулганууд өөхөнд үнэхээр дуртай байдаг. Эрдэмтэд мэрэгчдийг хоёр бүлэгт хуваажээ - нэг нь өдөр хагарах хүртлээ идэж, нөгөө нь шөнөдөө.
Гэсэн хэдий ч хулгана өдөр нь унтдаг, шөнийн цагаар идэвхтэй байдаг гэдгийг харгалзан үзье.
6 долоо хоногийн дараа шөнө идсэн хулгана, өөрөөр хэлбэл. тэдний хувьд зөв цагт биеийн жингийн 20 хувь, өдрийн турш ачаалал ихтэй хүмүүс 48 хувь нэмэгдсэн байна.
Амьд амьтан бүхэн өдрийн хэмнэлтэй байдаг. Энэ нь биеийн температур, зүрхний цохилт, дааврын түвшин зэрэг бүх системийг удирддаг.
Шөнийн хоолны дэглэмийн үед биеийн жингийн зохицуулалтыг хариуцдаг лептин дааврын хэлбэлзэлтэй үед хоол хүнс биед орж ирдэг.
Циркадын хэмнэл ба бодисын солилцооны хоорондох холбоо нь генийн түвшинд явагддаг.
Хүний биологийн цагийн гол ген болох цоожны генийн мутаци нь үргэлж бодисын солилцооны эмгэг, улмаар таргалалтад хүргэдэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Тиймээс бид зөвхөн улирлын чанартай хоол хүнс идэх ёстой
Ихэнх хүмүүс бид эрүүл, эрч хүчээр дүүрэн байхыг хүсэж байгаа улирлынхаа дагуу тодорхой хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй гэж сонссон. Хэрэв та "Би бол миний иддэг зүйл" гэсэн максимумыг дагаж мөрдвөл таны хувьд хамгийн сайн сонголт бол хавар зөвхөн хавар ургадаг, боловсордог бүтээгдэхүүнийг идэх гэх мэт.
Амтат тест - Бид өдөрт хэдэн нүүрс ус идэх ёстой вэ?
Ихэнх хоолны дэглэм нь жингээ хэвийн байлгахын тулд нүүрс ус нь дайсан байдаг гэж итгэдэг. Гэхдээ генетикчид бидний энэ хүнсний бүлгийг хэр их хэмжээгээр идэж болох гол түлхүүр нь жигнэмэгчид байж болзошгүй гэж үздэг. Хүн бүрийн бие хоолыг арай өөрөөр задалдаг.
Бид яагаад өдөр бүр тараг идэх ёстой вэ?
Хэрэв бид тарагны ашиг тусын талаар нэг өгүүлбэр зохиох шаардлагатай бол алимны талаар аль хэдийн зохиосон зүйлийг тайлбарлаж өгвөл дараахь зүйлийг унших болно. өдөрт тараг , эмчийг надаас хол байлгах болно. Энэ санаа нь тарагны хувьд нэлээд тохиромжтой юм.
Сармис юу агуулдаг вэ, яагаад бид үүнийг идэх ёстой вэ?
Сармисын ашиг тус нь эмчилгээний гайхалтай бодис болох амин чухал химийн аллицины агууламжтай холбоотой юм. Хүхэр агуулсан аллицин нь сармисны анхилам үнэрийг үүсгэдэг. Хүн төрөлхтөн гурван мянга гаруй жилийн турш сармис хэрэглэж ирсэн.
Бид яагаад лууваныг илүү олон удаа идэх ёстой вэ?
Лууван эрт дээр үеэс мэдэгдэж, ашиглаж ирсэн. Эдгээр нь Болгарын хоолны ногоонд хамгийн их хэрэглэгддэг, хэрэглэгддэг хүнсний ногооны нэг юм. Эдгээр нь үнэ цэнэтэй амт, хоол тэжээл, эмчилгээний шинж чанараар тодорхойлогддог. Тэд маш эрүүл байдаг өөр өөр аргаар бэлтгэж болно - дангаар нь, салат, шинэхэн жимс, луувангийн цөцгийтэй шөл хэлбэрээр эсвэл олон төрлийн хоолонд орц болгон идэж болно.
