2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Энэ нь хүн бүрт тохиолдсон гэдэгт бид итгэлтэй байна - идэж, чи унтдаг. Энэ нь их хэмжээний хоол идсэний дараа маш их тохиолддог эмгэг юм. Гэхдээ шалтгаан нь юу вэ.
Бид хоол идсэнийхээ дараа яагаад унтдаг вэ?
Үүний шалтгааныг эмч нар тодорхой бөгөөд тодорхой тайлбарлаагүй байна. Америкийн мэргэжилтэн Доктор Женнифер Хайтийн хэлснээр гол шалтгаануудын нэг нь хоол идсэний дараа жаахан унтах, бидний идсэн хоол мөн үү? Жишээлбэл, хэрэв та хэт их нүүрс ус идсэн бол унтах нь хэвийн үзэгдэл юм. Нүүрс ус идсэний дараа инсулин нэмэгдэж, цусан дахь сахарын хэмжээ зохих хэмжээгээр буурдаг.
Нүүрс уснаас гадна атга бүйлс идвэл гэнэт унтах хүсэл төрж магадгүй юм. Үүний шалтгаан нь эдгээр самар нь магни, триптофанаар баялаг тул мелатонин, аз жаргалын даавар ялгаруулдаг. Энэ нь зүрхний цохилтыг удаашруулдаг.
Интоор бас тусалдаг. Сайн унтаж амрах хамгийн сайн арга бол мелатониныг байгалийн гаралтай аргаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Интоор бол эдгээр хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
Цай нь кофеноос ялгаатай нь нойрмоглоход хүргэдэг. Хэрэв та нэг аяга цай уувал унтах магадлалтай. Тиймээс цай уухдаа болгоомжтой байгаарай. Хэрэв энэ нь оройн хоолны дараа бол таны биед тустай, гэхдээ үдийн цайны дараа цай ууж хэвшвэл өдрийн турш хүч чадалгүй унтах эрсдэлтэй.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний хувьд шинжээчид нүүрс усаар баялаг хоол хүнсийг нэг удаа бууруулах, тусад нь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, бага тунгаар илүү олон удаа хооллох хэрэгтэй.
Хоолны дэглэмийг янз бүр болгож, элсэн чихэр, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах, багасгахыг зөвлөж байна.
АГ-ийн даралт ихсэх өвчнөөр хооллохын өмнө даралт бууруулах эм уухаас зайлсхийх нь дээр. Хоол идсэний дараа алхах нь зарим тохиолдолд тустай байж болох юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Шөнө нойргүй хоносны дараа бид яагаад хэрэггүй хоол идэхийг хүсдэг вэ?
Нойргүй байх нь хэн нэгэнтэй үе үе тохиолдож болно. Энэ нь таны сэтгэлийн байдал, төвлөрөлд төдийгүй таны жинд нөлөөлдөг. Шинжлэх ухааны тайлбарласнаар энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удирддаг, гэхдээ бас илүү их өртөмтгий болох грелин хэмээх даавар үйлдвэрлэхтэй холбоотой юм.
Бид яагаад унтсаны дараа ус уух ёстой вэ?
Хоолны дэглэмгүй эрүүл, тоник төрхтэй хүмүүс байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Эмэгтэйчүүд сул дорой, хатуу биетэй, хоолны дэглэм барьдаггүй өөр соёлууд байдаг. Жишээлбэл, Япон, Хятад болон бусад. Гэсэн хэдий ч бүгдээрээ хоорондоо нийтлэг зүйл байдаг бөгөөд тэд сэрэхдээ нэг аяга ус уудаг.
Яагаад хоол идсэний дараа ядарч байна вэ?
Хэрэв идсэнийхээ дараа унтах, ядаргаа мэдрэхийг хүсч байвал энэ нь зөвхөн танд тохиолдохгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Гэхдээ зарим нэг заль мэхийн тусламжтайгаар та өдрийн турш эрч хүчтэй байх болно. Өглөө босоод та нэг юмуу хоёр аяга кофе залгиад өглөөний цайгаа ууж, үдийн хоолны үеэр та сэндвич идээд дараа нь унтах хүсэл эрмэлзэл төрдөг.
Хоол идсэний дараа миний цусан дахь сахар яагаад буурдаг вэ?
Үдийн хоолны дараа ч гэсэн толгой эргэх, чичрэх, бүр өлсөх мэдрэмж төрж байсан уу? Энэ нь реактив гипогликеми байж болно. Энэ талаар та юу мэдэх хэрэгтэй, үүнээс хэрхэн зайлсхийх хэрэгтэйг эндээс харна уу. Гипогликеми гэдэг нь хэзээ тохиолддогийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм бидний цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг .
Бид том тархиндаа алдаа идсэнийхээ төлөө өртэй
Орчин үеийн хүмүүс бидний өвөг дээдэс шавьж иддэг байсан тул тархиндаа өртэй байдаг. Нэмж дурдахад, шавьжийг хоол хүнсэндээ хэрэглэснээс болж хүн, primates амьтдын танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа хөгжихөд хүргэсэн гэж Journal of Human Evolution сэтгүүлээс иш татсан Америкийн эрдэмтдийн хийсэн шинэ судалгаанаас харж болно.
