2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Гадил бол олон хүний дуртай чихэрлэг жимс юм. Эдгээр нь кальци, фосфор, төмөр, натрийн баялаг эх үүсвэр болох олон витамин агуулдаг боловч ихэнхдээ кали агуулдаг.
Кали нь булчин, зүрх, тархи, яс, элэгэнд хэрэгтэй. Энэ нь биеэс илүүдэл шингэнийг хурдан арилгахад тусалдаг.
Гадил жимсийг тогтмол хэрэглэх нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг. Учир нь тэдгээрт агуулагдах кали нь бидний даралтыг зохицуулахад тусалдаг.
Гадил жимс нь өтгөн хаталтыг арилгадаг. Суулгалт нь хүний биеэс чухал электролитийг алддаг бөгөөд гадилыг хэрэглэснээр маш хурдан сэргээгддэг.
100 г гадил жимсний 90 ккал, 375 мг калийн энергийн үнэ цэнэтэй байдаг. Гадил нь хүүхдүүдэд маш их ач тустай байдаг тул олон эмч нар энэ жимс нь шархыг эдгээж, үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвартай гэж үздэг. Гадилыг мэс заслын дараах үеийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Гадил жимс нь зүрхний шархыг арилгах байгалийн гаралтай тул идээрэй. Эдгээр нь ходоод, бөөрний бусад эмгэгийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг.
Аз жаргалтай байхын тулд гадил жимсний идээрэй! Судалгааны дагуу тэдгээрт агуулагдах серотонин нь сэтгэлийн хямралыг хянах ба мэдрэлийг тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Түүнчлэн, сэтгэлийн байдал нь гадил иддэг хүний аз жаргалын мэдрэмжийг сайжруулж, сэргээдэг.
Гадил жимс нь тэжээллэг чанараараа дасгал эсвэл бэлтгэл хийсний дараа маш сайн хоол болдог. Эдгээр нь алдагдсан илчлэгийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд ядарсан бие махбодид шаардлагатай энергийг өгдөг.
Бие махбодид амархан шингэдэг, өөх тос дутагдалтай байдаг нь гадилыг хөгшин залуугүй төгс төгөлдөр жимс болгоно. Бага насны хүүхдүүд тэдний гайхалтай амтаас болж тэднийг шүтдэг байсан бөгөөд АНУ-д тэднийг хүүхдийн хоол гэж нэрлэдэг.
Цус багадалтын үед гадил жимсний найрлага нь төмөр агуулдаг тул цусан дахь гемоглобины өсөлтийг идэвхжүүлдэг тул маш их хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв та согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл маргааш өглөө нь гадил жимс яг хэрэгтэй зүйл гэдгийг мэдэх нь сайн хэрэг.
Эдгээр нь өлгөхөд тусалдаг, толгой өвдөхөд хүргэдэг хурцадмал судаснуудыг тайвшруулдаг. Жижигхэн зөгийн балаар чихэрлэг амттай сүүтэй гадил жимсний чичиргээ хийвэл та шинэ юм шиг санагдах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
Хулуу: тэжээллэг чанар, ашиг тус, түүнийг хэрхэн бэлтгэх
Хулуу намар, өвлийн улиралд хоолонд дуртай хэсэг юм. Гэхдээ энэ нь хүн бүрийн ярьдаг шиг ашигтай юу? Хулуу нь маш тэжээллэг, илчлэг багатай байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь таны төсөөлж байснаас хамаагүй уян хатан юм. Энэ нь чихэрлэг болон амттай хоолонд аль алинд нь бэлтгэгдэж болно.
Шүүрний үрийн тэжээллэг чанар ба ашиг тус
Шүүрний үр Энэ нь манай улсад төдийлөн сайн танигдаагүй боловч ашиг тустай, цэвэршүүлэх шинж чанараараа улам бүр түгээмэл болж байна. Үнэн хэрэгтээ энэ нь Соргумын гэр бүлээс гаралтай бөгөөд 70 гаруй төрлийн өвслөг үр тарианы нэг төрөл юм. Тариалдаг эдгээр төрлийн соргыг хүнсний үйлдвэр, хоол хийхэд ашигладаг.
Mackerel - тэжээллэг чанар ба ашиг тус
Mackerel агуулдаг олон чухал амин дэм, эрдэс бодис. Энэхүү тослог далайн загас бол таны хоолонд оруулж болох хамгийн эрүүл сонголтуудын нэг юм. Энэ нийтлэлд бид олон тооны талаар танд танилцуулах болно макрель хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай хоол тэжээлийн бүрэн дүр төрх.
Алимны тэжээллэг чанар ба ашиг тус
Алимыг дэлхийн өнцөг булан бүрт тараадаг бөгөөд шүүслэг чанараас гадна тэжээллэг чанараараа алдартай. Тэднийг шинэхэн, бялуугаар идэж, вазелин, жүүс, чанамал болон бусад олон сайхан бүтээгдэхүүн болгож болно. Алим нь флавоноидоор баялаг тул хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
