2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Энэ шалтгааны улмаас үүнийг алгасах нь удаан хугацааны туршид эрүүл мэндэд янз бүрийн асуудал үүсгэдэг.
Өвчтөнүүдийнхээ биеэс цөсний чулуу хэт их хэмжээгээр илрэх тохиолдол ихсэж байгааг дэлхий даяар улам бүр олон эмч нар түгшээж байна.
Энэ үеэр хийсэн судалгаагаар шалтгаан нь өглөөний хоолыг үл тоомсорлож байгаатай холбоотой болохыг харуулж байна. Энэ нь гайхалтай сонсогдож байгаа ч цөсний хүүдий, цөсний сувагт хуримтлагддаг цөсийг идэвхжүүлэхэд хүргэдэг.
Янз бүрийн судалгаагаар өглөөний хоол нь бидний тархины үйл ажиллагаанд шаардлагатай үндсэн нүүрс ус болох глюкозын түвшинг сэргээхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Бидний ихэнх нь хүүхдээ сургууль руу нь хүргэж өгөх гэж яарч, ажилдаа цагтаа очихын тулд өглөөний хоолоо орхих хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч бид өдрийн төгсгөлийг амжилттай дуусгахад шаардлагатай эрчим хүчийг өгдөггүй.
Өглөөний цай нь бодисын солилцоог сэрээж, эрүүл, эрч хүчтэй, зөв галбиртай байхын тулд бидний бие махбод дахь янз бүрийн биологийн процессыг эхлүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв танд өглөө хангалттай цаг байхгүй бол галлерейгаас хурдан, тэжээллэг, эрүүл өглөөний цай уух таван санааг үзнэ үү.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл өглөөний цай уух цөөн хэдэн зөвлөгөө
Хэдийгээр та өглөөний цайгаа уух зуршилгүй ч гэсэн өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал зүйл гэдгийг оюун санаа, бие махбоддоо аажмаар сургаж эхэл. Энэ нь бие махбодийг өдрийн турш амархан шатдаг энергиэр цэнэглэдэг. Өдрийн эхний хоолоо алгасах нь өдөр бүр олон хүний хийдэг алдаа юм.
Үдээс хойш эрүүл өглөөний цай уух дүрэм
Үдээс хойш зууш, хичнээн сайн байсан ч хамаагүй, санаатайгаар эсвэл үл тоомсорлодог. Маш тодорхой шалтгаан бий. Энэ бол ажлын өдөр дуусахаас хэдхэн цагийн өмнө та хамт ажиллагсадтайгаа богино хугацааны завсарлага авч кофе, бага зэрэг амттай, ихэвчлэн хоолны дэглэмийн амттанг сүйтгэдэг үе юм.
Түргэн бөгөөд амттай сармис хийх таван арга
Чихмэл сарма нь бөглөхдөө болон ороосноороо ялгаатай байж болно. Хамгийн түгээмэл даршилсан байцаа нь даршилсан байцаа эсвэл шинэ байцаагаар хийдэг. Шинэхэн байцаа нь үүнийг зөөлрүүлэхийн тулд давсалсан усаар цайруулж байх ёстой. Усан үзмийн ороонго, усан үзмийн модны навчаар ороосон сармсууд бас түгээмэл байдаг боловч бүх төрлийн сармуудын гол ялгаа нь дүүргэлт юм.
Хялбар бөгөөд амттай кето өглөөний цай уух санаанууд
Кето хоолны дэглэм Энэ нь бага нүүрс ус эсвэл бага карбоны хоолны дэглэм юм. Жин хасах дараа өөх тосыг энерги болгон хувиргах болно. Тиймээс энэ төрлийн хоолны дэглэмийн гол зүйл бол өөх тос ихтэй хоолонд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Уураг багасч, нүүрс ус цэснээс бараг алга болдог.
Өглөөний цай уух гурван хурдан санаа
Өглөөний хоолондоо юу хийхээ бодохдоо ихэнхдээ стандарт хайрсан сэндвич, арай илүү тэвчээр, цаг хугацаа шаардсан хуушуур, эсвэл ээж, эмээ нарынхаа хайр сэтгэлээр бэлдсэн амттай боов, мекисийн тухай боддог. Эрэгтэйчүүдэд онцгой таалагддаг гахайн мах, өндөгөөр хийсэн стандарт англи өглөөний хоолыг яагаад хийж болохгүй гэж.
