2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэдийгээр та өглөөний цайгаа уух зуршилгүй ч гэсэн өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал зүйл гэдгийг оюун санаа, бие махбоддоо аажмаар сургаж эхэл. Энэ нь бие махбодийг өдрийн турш амархан шатдаг энергиэр цэнэглэдэг. Өдрийн эхний хоолоо алгасах нь өдөр бүр олон хүний хийдэг алдаа юм.
Үүний үр дагавар нь хүндээр тусах болно - нэмэлт фунт нэмэхээс 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчин. Хэрэв та өглөөний хоол иддэггүй бол бүх бодисын солилцооны тэнцвэр алдагдаж, тархины үйл ажиллагаа удааширдаг.
Хэрэв та өглөө нь ихэвчлэн өлсдөггүй бол өөрийгөө хүчлээд жижиг зүйл идээрэй. Жигнэмэг, шоколаднаас гаргаж авсан нүүрс ус хурдан иддэг тул үдийн цайны цаг болоход та өлсөх байх.
Хамгийн сайн өглөөний хоол бол үр тариа, мюсли, түүхий жимс, самар эсвэл хүнсний лангуунаас амархан олж болох дөрвөн төрлийн хүнсний холимог юм.
Хэрэв та өөртөө болон гэр бүлийнхэндээ эрүүл зүйл бэлдэхэд хэсэг хугацаа зарцуулж чадвал танд туслах хэдэн санааг энд оруулав.
Өндөг, гахайн мах
Зарим судалгаагаар энэ бол хамгийн тохиромжтой өглөөний цай юм. Өдөржингөө хэрэглэх өөх тос, нүүрс усыг бие махбодид өгдөг бөгөөд та дор хаяж хэдэн цаг өлсөхгүй. Teflon тогоотой байхыг зөвлөж, өндөг, гахайн мах шарахдаа өөх тос хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Oatmeal, гадил жимсний, зөгийн бал
Бүрэн өглөөний цай, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй. Дотор нь байгаа бүх зүйл тэжээллэг чанартай бөгөөд нэг аяга чанасан овъёос будаа, зөгийн бал, бага зэрэг хэрчсэн гадил жимсний амтлагчаар дүүргэсэн байх ёстой. Та үүнийг нэг аяга тосгүй сүүтэй хослуулж болно.
Мюсли ба тараг
Дэлгүүрүүдээс та мюсли, самар, төрөл бүрийн жимстэй холилдсон олон төрлийн холимог олж авах боломжтой. Хэдэн халбагыг нэг аяга тарагтай хольж 10 минут байлгана. Хэрэв хүсвэл та бага зэрэг шанцай, шинэхэн жимс нэмж болно.
Хүнсний ногоотой бяслаг
Хэдэн минутын дотор бэлэн болсон маш эрүүл өглөөний хоол. Зүгээр л ногоо (илүү зохимжтой навчит ногооныг) цавчих, гэрийн бяслагтай хольж, хүссэнээрээ бага зэрэг амтлагчаар амтлаарай. Энэхүү түр зуурын сүүний хайрцгийг бүхэл бүтэн эсвэл хөх тарианы зүсмэл дээр тараана.
Жимсний коктейль
Жимс нь өглөөний хоолонд тохиромжтой. Бага зэргийн зөгийн бал, шанцайгаар амсах салат хийж, холигчоороо зодуулж, нухаш уух боломжтой. Хэрэв үгүй бол 2 жимсийг хайчилж, бага зэрэг гэрийн бяслагтай холино.
Зөвлөмж болгож буй:
Нимбэг: Үүнийг хэрхэн хадгалах, хэрхэн ашиглах талаархи цөөн хэдэн зөвлөгөө
Хэдийгээр ийм алдартай боловч нимбэг гэнэтийн зүйлсээр дүүрэн байна. Сэргээгч, ашиг тустай энэ маш исгэлэн цитрус нь үнэхээр амттай байж, усанд шахаж, элсэн чихэрээр амтат болгоно. Энэ нь С аминдэмээр дүүрсэн гэдгийг хүн бүхэн мэддэг ч төмөр, кальци, эрдэс бодис агуулдаг тул наснаас үл хамааран хүн бүрийн эрчим хүчийг хүчирхэг ханган нийлүүлэгч болгодог.
Түргэн бөгөөд эрүүл өглөөний цай уух таван санаа
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Энэ шалтгааны улмаас үүнийг алгасах нь удаан хугацааны туршид эрүүл мэндэд янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Өвчтөнүүдийнхээ биеэс цөсний чулуу хэт их хэмжээгээр илрэх тохиолдол ихсэж байгааг дэлхий даяар улам бүр олон эмч нар түгшээж байна.
Төгс өглөөний цай уух нууц, зөвлөгөө
Орондоо өглөөний хоол бол хайртай хүнээ эрхлүүлэх нэг гол арга зам юм. Төгс өглөөний хоолны нууц нь чамин орц найрлага, нарийн төвөгтэй жор биш юм - энэ бол урьдчилж төлөвлөлт юм. Эхлээд юу хийх хэрэгтэй вэ: - Цэсийг шийдэх; - Шаардлагатай бүх зүйлийн жагсаалтыг гаргах:
Зальтай гэрийн эзэгтэй: Цахилгааны төлбөрөө хэрхэн бууруулах талаархи цөөн хэдэн зөвлөгөө
Цахилгаан эрчим хүч хэмнэх үед бид зардлаа багасгахаас гадна хүрээлэн буй орчныг хамгаалахад тусалдаг. Хамгийн их цахилгаан хэрэглэдэг өрөө бол гал тогоо тул цөөн хэдэн энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх юм бол цахилгааны төлбөрийнхөө 15% -ийг хэмнэх боломжтой юм.
Орой бүр нэг аяга дарс уух цөөн хэдэн шалтгаан бий
Дарсанд зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг антиоксидант ба таннин агуулагддаг. Америкийн эрдэмтдийн хийсэн урт хугацааны судалгаагаар дарс тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр 30% бага өвчилдөг болохыг тогтоожээ. Нэмж дурдахад дарс хэрэглэх нь муу холестерины түвшинг бууруулж, атеросклерозын товруу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
