2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Кето хоолны дэглэм Энэ нь бага нүүрс ус эсвэл бага карбоны хоолны дэглэм юм. Жин хасах дараа өөх тосыг энерги болгон хувиргах болно. Тиймээс энэ төрлийн хоолны дэглэмийн гол зүйл бол өөх тос ихтэй хоолонд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Уураг багасч, нүүрс ус цэснээс бараг алга болдог.
Нүүрс ус задрах, өөх тос задрахад бодисын солилцооны эмгэг үүсдэг кетоз. Үүнтэй хамт инсулины түвшин буурч, арьсан доорх өөх хурдан шатаж, бие махбодийн эрч хүч болдог.
Кетон хоол тэжээл нь биед сайнаар нөлөөлдөг. Хоолны дэглэм барих нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд асар их хөрөнгө, цаг хугацаа шаарддаггүй, харин зөвхөн тэсвэр тэвчээр шаарддаг. Зарим санаануудыг энд оруулав кетон хоолны дэглэм дээр үндэслэсэн ашигтай, амттай өглөөний хоол.
Өглөөний цайнд кето талх
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
20 гр бүйлсний гурил
2 халбага жигд нунтаг
1 халбага далайн давс
2 хоолны халбагын цуу
3 өндөгний цагаан
5 халбага нилээд жижиглэсэн plantain
20 гр халуун ус
Хэрэв цацаж хүсвэл 2 хоолны халбагын кунжутын үр
Бэлтгэл:
Хуурай найрлагыг гүн гүнзгий саванд холино. Өндөгний цагаан ба алимны цууг нэмнэ. Нэг төрлийн холимог болтол холигчоор цохино.
Фото: Величка Штарбанова
Усыг халааж, бусад бүтээгдэхүүнийг нэмнэ.
Зуурахад тохиромжтой хатуу зуурмаг авах хүртэл бүх зүйлийг холино. Нойтон гар нь хэлтэрхийнүүдийг эвдэж, дэлхий шиг бялуу үүсгэдэг. Талхыг жигнэх тавцан дээр тавиад тос түрхээд хүссэнээрээ кунжутын үрээр цацна.
175 градус хүртэл халаадаг зууханд нэг цагийн турш жигнэх хэрэгтэй.
Кето талхыг тахини - кунжут, наранцэцэг эсвэл хүссэнээрээ тарааж болно.
Нимбэгний кето кекс
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
Сараалжтай нимбэгний хальс - 10 гр
Нимбэгний шүүс - хоолны шилний агууламж
Зөөлөн цөцгийтэй бяслаг -10 гр
Цөцгий -10 гр
1 халбага стевиа
Бэлтгэл:
Цөцгий, бяслаг, стевиа зэргийг хутгана. Нимбэгний хальс, нимбэгний шүүс нэмнэ. Агууламжийг cupcake-ийн саванд тарааж, хөргөгчинд хэдэн цаг байлгаад хөлдөөх хэрэгтэй.
Тэд тахин эсвэл бусад хоолны амтлагчаар түрхэж болно.
Мэдээжийн хэрэг, нэг нь хамгийн сайн кето зууш энэ нь авокадо, чанасан өндөг, зарим цэвэр мах, бяслагны хослол хэвээр байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Түргэн бөгөөд эрүүл өглөөний цай уух таван санаа
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Энэ шалтгааны улмаас үүнийг алгасах нь удаан хугацааны туршид эрүүл мэндэд янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Өвчтөнүүдийнхээ биеэс цөсний чулуу хэт их хэмжээгээр илрэх тохиолдол ихсэж байгааг дэлхий даяар улам бүр олон эмч нар түгшээж байна.
Орондоо өглөөний цай уух хамгийн сайн санаанууд
Завгүй ажлын долоо хоногийн дараа амралтын өдрүүд хамгийн сайхан, хамгийн их хүлээгддэг өдрүүдийн нэг болдог. Бид тайвшрах, амрах, удаан хэвтэх өдрүүд. Эдгээр өглөө халуун өглөөний таваг, дотор нь анхилуун үнэртэй халуун кофе хамт байвал илүү жаргалтай болно.
Хялбар бөгөөд амттай кето оройн хоолны санаанууд
Кето хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэх боломжгүй гэж та бодож байна уу? Дахиад бод. Кетогенийн хоолны дэглэмд өөх тос ихтэй, уураг дунд зэрэг, нүүрс ус багатай хоол хүнс орно. Энэ нийтлэлд бид хоёр сонирхолтой зүйлийг танилцуулах болно кето оройн хоолны санаанууд 30 минутын дотор хоол хийхээс гадна гадаа гарч тайван амьдрахад хангалттай хугацаа өгдөг.
Хялбар бөгөөд амттай кето үдийн хоолны санаа
Ихэнх хүмүүс үдийн хоол нь нүүрстөрөгч багатай кетоген агуулсан хоолны дэглэм барихад хамгийн хэцүү хоол гэдэгтэй санал нийлдэг. Өнөө үед ачаалал ихтэй ажлын долоо хоногт хоол хүнсээ бэлдэх цаг хомс байна. Тиймээс ямар ч асуудалгүй нууцыг сурах цаг болжээ кето үдийн хоол бэлтгэх бас амттай хоол идээрэй.
30 минутын турш амттай өглөөний цай уух санаанууд
Бид таны хурдан бэлтгэж болохуйц, амттай болох цөөн хэдэн жорыг сонгож авлаа. Эхнийх нь бяслаганд зориулагдсан бөгөөд хэрэв танай гэр бүлийнхэн дуртай бол өөр өөр халуун ногоо нэмж болно. Танд хэрэгтэй зүйл: Цөцгийн тос бүхий бяслаг Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
