2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Үдээс хойш зууш, хичнээн сайн байсан ч хамаагүй, санаатайгаар эсвэл үл тоомсорлодог. Маш тодорхой шалтгаан бий.
Энэ бол ажлын өдөр дуусахаас хэдхэн цагийн өмнө та хамт ажиллагсадтайгаа богино хугацааны завсарлага авч кофе, бага зэрэг амттай, ихэвчлэн хоолны дэглэмийн амттанг сүйтгэдэг үе юм. Ихэнхдээ эдгээр завсарлагааны үеэр та шаардлагагүй, илчлэг ихтэй хоол иддэг бөгөөд дараа нь яаж шатаахаа олох хэрэгтэй болно.
Эрсдлийг үл харгалзан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үдээс хойш өглөөний хоол идэхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг таны хоолны цэсэнд чанартай, амин дэмээр баялаг хоол хүнс багтсан байх нь таны сэтгэлийг сэргээж, өдрийн турш эрч хүч өгөх болно.
Энэ шалтгааны улмаас та нэг талаас эрүүл өглөөний цайгаа ууж, нөгөө талаас нэмэлт калори хэмнэхийн тулд шаардлагатай цөөн хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Зарим хязгаарлалт тавь. Жишээлбэл, бүхэл бүтэн шоколад эсвэл нэг ширхэг чипс идэж болохгүй, харин хамт ажиллагсадтайгаа хуваалцаарай. Жишээлбэл, гэртээ хийсэн бялуу авчрахаар шийдсэн бол жороо хэр сайн авсан тухайгаа сайрхахаа мартуузай. Зуны улиралд зайрмагнаас татгалзаарай. Нэгээс илүү бөмбөг авч болохгүй.
Үдээс хойш юу идэхээ тодорхойлдог долоо хоногийн төлөвлөгөө гаргах нь үүнээс дутахааргүй үр дүнтэй байдаг. Хар ба цагаан өнгийн жагсаалттай тул өөртөө амласан зүйлээс ялгарахгүйн тулд бичсэн зүйлээ хадгалахын тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах болно.
Хүсэл зоригоо сургахаас гадна өглөөний хоолондоо юу идэхээ мэдэхгүй ядаргаатай зүйлээс зайлсхийх бөгөөд ихэнхдээ хамгийн түрүүнд бялуу эсвэл шоколад бодогддог гэдгийг бид бүгд мэддэг.
Маш сайн сонголт бол өглөөний хоолондоо жимс эсвэл жимсний салат авчрах явдал юм. Та жимсээ огт идэхгүй байж болно, гэхдээ тослоггүй сүү эсвэл цайгаар амттай сэгсэрнэ.
Хэрэв та үнэхээр өлсөж байгаа бол оройн хоолны өмнө хэт их идэхийг хүсэхгүй байгаа бол цөөхөн түүхий самар идээрэй. Ашигтай байхаас гадна тэд амттай, дүүрэн байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл өглөөний цай уух цөөн хэдэн зөвлөгөө
Хэдийгээр та өглөөний цайгаа уух зуршилгүй ч гэсэн өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал зүйл гэдгийг оюун санаа, бие махбоддоо аажмаар сургаж эхэл. Энэ нь бие махбодийг өдрийн турш амархан шатдаг энергиэр цэнэглэдэг. Өдрийн эхний хоолоо алгасах нь өдөр бүр олон хүний хийдэг алдаа юм.
Түргэн бөгөөд эрүүл өглөөний цай уух таван санаа
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Энэ шалтгааны улмаас үүнийг алгасах нь удаан хугацааны туршид эрүүл мэндэд янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Өвчтөнүүдийнхээ биеэс цөсний чулуу хэт их хэмжээгээр илрэх тохиолдол ихсэж байгааг дэлхий даяар улам бүр олон эмч нар түгшээж байна.
Төгс өглөөний цай уух нууц, зөвлөгөө
Орондоо өглөөний хоол бол хайртай хүнээ эрхлүүлэх нэг гол арга зам юм. Төгс өглөөний хоолны нууц нь чамин орц найрлага, нарийн төвөгтэй жор биш юм - энэ бол урьдчилж төлөвлөлт юм. Эхлээд юу хийх хэрэгтэй вэ: - Цэсийг шийдэх; - Шаардлагатай бүх зүйлийн жагсаалтыг гаргах:
Үдээс хойш өглөөний хоолонд дургүй, хурдан санаанууд
Хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчид үдээс хойш хэдэн цаг унтахдаа бараг үргэлж өлсөж сэрдэг. Үүний шалтгаан нь тэдний бие махбодь үдийн хоолыг хэдийнээ даван туулж, өөр идэх зүйл шаардагдах явдал юм. Энэ тохиолдолд бид ярьж байна үдээс хойш өглөөний хоол .
Үдээс хойш өглөөний цайгаа тогтмол уух нь биднийг жин нэмэхэд саад болдог
Шинэ судалгааны дагуу үдээс хойш өглөөний хоол нь өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд ямар ч тохиолдолд бид үүнийг орхигдуулж болохгүй нэмэлт фунт хуримтлагдахаас сэргийлдэг . Бид 15-16 цагийн хооронд тогтмол хооллож байх ёстой гэж эрдэмтэд зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид ч идэх ёстой гэж хэлдэг үдээс хойш өглөөний цайгаа уух нь зайлшгүй шаардлагатай өдөр тутмын цэсний хэсэг.
