2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та Омега-3 тосны хүчлийг дунд зэргийн хэмжээгээр залгих юм бол өөрийгөө зарим өвчнөөс хамгаалах магадлалтай. Омега-3 тосны хүчил нь хулд загас болон бусад тослог загасанд агуулагддаг.
АНУ-д Эрүүл мэндийн өдөр хэвлэгдсэн шинэ судалгаагаар судлаачид 20-оос дээш насны 9200 хүнийг омега-3 тосны хүчлийн хэрэглээнээс хамааран гурван бүлэгт хуваажээ.
Шүдний судалгаагаар омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнсийг их хэмжээгээр эсвэл дунд зэрэг идсэн оролцогчид бохьны асуудал багатай байсан.
Нэмж дурдахад, тослог загас олон мянган ахмад настнуудын сохрохоос урьдчилан сэргийлэх түлхүүр болж чаддаг. Шинэ судалгаагаар хулд, макрель, туна загасны өөх тосны хүчлүүдийн бүлэг нь хөгшин хүмүүсийн хамгийн түгээмэл хараа муудах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.
Судалгааг 65-аас дээш насны ахмад настнуудтай хийсэн. Далайн хоолыг тогтмол идсэнээр тэд нүдний торлог бүрхэвчин дэх эсийн үхлээс үүдэлтэй насжилттай холбоотой шар толбо үүсэх магадлал багатай байв.
Өөх тосны хүчил нь цусны даралтыг бууруулж, хэм алдагдалын эрсдлийг бууруулж, артери бөглөрдөг болохыг эртнээс мэддэг.
Мөн зүрхний шигдээстэй холбоотой триглицеридын түвшинг бууруулах. Омега-3 тосны хүчил нь эсийг нарны гэрлийн нөлөөнөөс хамгаалж чаддаг.
Мөн түрүү булчирхай, арьсны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах нотолгоо бий.
Омега-3 тосны хүчил нь зүрхэнд нэн тустай байдаг. Зүрхний хямралыг бууруулах зорилго тавьсан тохиолдолд тослог загасны 2-4 порцыг долоо хоногийн цэсэнд оруулах хэрэгтэй.
Энэ чиглэлээр хийсэн судалгаагаар Омега-3 тосны хүчлийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг болохыг харуулж байна. Коста Рикад зүрхний шигдээсээр өвчилсөн хүмүүсийн түвшинг эмнэлзүйн хувьд эрүүл хүмүүсийнхтэй харьцуулсан судалгаагаар Омега-3 тосны хүчил их хэмжээгээр хэрэглэвэл зүрхний шигдээс болох эрсдлийг 59% бууруулсан болохыг тогтоожээ. Туршилтын явцад оролцогчид дуусгах даалгавартай байна
Санаж байгаарай: Тослог загас бол хулд, загасны хорхой, сардина, сармагчин, анчоус, хулд загас, туна загас юм. Загас нь шинэхэн, хөлдөөсөн эсвэл лаазалсан байх нь хамаагүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхилуун үнэртэй гүзээлзгэнэ нь зүрх сэтгэлийг хамгаалдаг
"Хэрэв та боломжтой бол өдөр бүр нэг гүзээлзгэнэ идээрэй" гэж Оклахомагийн Их сургуулийн судлаачид зөвлөж байна. Тэдний хамгийн сүүлийн судалгаагаар өдөр бүр гүзээлзгэнэ идэх нь зүрх судасны өвчин, тархины цус харвах эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Borage - зүрх сэтгэлийг эдгээдэг өвс ургамал
Борж гэдэг нь цэцэг, навч, үрнээс гаргаж авсан тосыг эм бэлдэхэд ашигладаг ургамал юм. Энэ нь Зүүн Европ, Бага Азийн уулархаг бүс нутагт байдаг. Өвс нь фитонутриент, эрдэс бодис, амин дэмээр маш их баялаг юм. Borage oil нь арьсны өвчин, экзем, дерматит, нейродерматит болон бусад өвчний үед ашиглагддаг.
Зүрх сэтгэлийг хамгаалах супер хүнс
Зүрхний өвчний тогтоогдсон тохиолдол нэмэгдэж байна. Эрүүл бус хооллолт нь хамгийн их тохиолддог зүрх судасны өвчлөлийн нэг шалтгаан болдог. Аз болоход, бие махбодийг зүрх, зүрх судасны өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахад туслах супер хүнс гэж нэрлэгддэг хоол байдаг.
Мансууруулах бодисгүйгээр зүрх сэтгэлийг хэрхэн эдгээх вэ
Бид холестерины хэмжээг бууруулах, цусны даралтыг бууруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар зүрхийг эдгээж, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Гэхдээ жинхэнэ асуулт бол юун түрүүнд холестерол, цусны даралт ихсэх, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхэд хүргэдэг вэ?
Санах ой, алсын хараа, сонсголыг сайжруулах хүчтэй эм! Мөн та жингээ хасах болно
Хөгшрөх тусам бие махбодь нь бидний өмнөх жилүүдийн шинж чанартай байдаггүй гэдгийг бид илүү их ойлгодог. Бид арьсны уян хатан чанар, хурдан сэргэлтийг алдаж эхэлдэг - залуучуудын хоёр түлхүүр. Гэхдээ үүнд насыг буруутгах нь туйлын буруу юм, учир нь хэрэв бид эрхтэнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай тэжээлийг ашигладаг бол хараа, ой тогтоолт хамгийн хурдан нөлөөлдөг тул ийм асуудалтай тулгарах ёстой.
