2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Зүрхний өвчний тогтоогдсон тохиолдол нэмэгдэж байна. Эрүүл бус хооллолт нь хамгийн их тохиолддог зүрх судасны өвчлөлийн нэг шалтгаан болдог.
Аз болоход, бие махбодийг зүрх, зүрх судасны өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахад туслах супер хүнс гэж нэрлэгддэг хоол байдаг.
Зүрх сэтгэлийг хамгаалах супер хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтын эхний байруудын нэг нь унаж байна хулд. Энэхүү амтат загас нь Омега 3 тосны хүчил агуулдаг бөгөөд судас хатуурах товруунаас цусны судсыг үр дүнтэй цэвэрлэдэг.
Эдгээр чухал хүчил нь цусыг хортой холестеролоос цэвэрлэдэг. Ийнхүү хулд загас нь бие махбодийг зүрх, зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс хамгаалдаг.
Байцаа нь зүрхний эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг супер хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Байцаа нь зүрхний цохилтонд нөлөөлдөг кали агуулдаг. Биед хангалттай хэмжээний кали дутагдалтай байгаа нь зүрхний ноцтой асуудалд хүргэж, зүрхний өвчнийг өдөөдөг.
Бүйлс аргинин агуулдаг - энэ бодис нь цусны судсыг сулруулж, зүрхний булчингийн хэвийн цусны эргэлт, хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
Аргинин нь зүрх судасны системийг хангалттай цусаар дүүргэхэд тусалдаг. Аргинины хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлэхийн тулд бүйлс идэхээс 10 эсвэл 15 минутын өмнө идэхийг зөвлөж байна.
Хар шош зүрх сэтгэлийг хамгаалах супер хоол хүнсний дунд ордог. Хар шош нь хөлөг онгоцонд хортой холестерин хуримтлагдахыг зөвшөөрдөггүй. Ийм байдлаар энэхүү супер хүнс нь зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг.
Зүрхийг хамгаалах супер хоолнуудын дунд чидун, оливийн тос байдаг. Чидунууд нь Е аминдэм ба нэг төрлийн тослог хүчилээр баялаг юм. Чидун тромбозоос урьдчилан сэргийлэх фенолын нэгдлүүдийг агуулдаг.
Чидун жимсний тосыг тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс хамгаалдаг. Тос, цөцгийн тосоо оливийн тосоор солиход л эрүүл энх, урт удаан наслах болно.
Гадил кали агуулдаг тул эдгээр нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хэт илчлэггүй жимсний тоонд ордог тул тэдгээрийг хэтрүүлж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхилуун үнэртэй гүзээлзгэнэ нь зүрх сэтгэлийг хамгаалдаг
"Хэрэв та боломжтой бол өдөр бүр нэг гүзээлзгэнэ идээрэй" гэж Оклахомагийн Их сургуулийн судлаачид зөвлөж байна. Тэдний хамгийн сүүлийн судалгаагаар өдөр бүр гүзээлзгэнэ идэх нь зүрх судасны өвчин, тархины цус харвах эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Тослог загас нь алсын хараа, арьс, зүрх сэтгэлийг хамгаалдаг
Хэрэв та Омега-3 тосны хүчлийг дунд зэргийн хэмжээгээр залгих юм бол өөрийгөө зарим өвчнөөс хамгаалах магадлалтай. Омега-3 тосны хүчил нь хулд загас болон бусад тослог загасанд агуулагддаг. АНУ-д Эрүүл мэндийн өдөр хэвлэгдсэн шинэ судалгаагаар судлаачид 20-оос дээш насны 9200 хүнийг омега-3 тосны хүчлийн хэрэглээнээс хамааран гурван бүлэгт хуваажээ.
Borage - зүрх сэтгэлийг эдгээдэг өвс ургамал
Борж гэдэг нь цэцэг, навч, үрнээс гаргаж авсан тосыг эм бэлдэхэд ашигладаг ургамал юм. Энэ нь Зүүн Европ, Бага Азийн уулархаг бүс нутагт байдаг. Өвс нь фитонутриент, эрдэс бодис, амин дэмээр маш их баялаг юм. Borage oil нь арьсны өвчин, экзем, дерматит, нейродерматит болон бусад өвчний үед ашиглагддаг.
Бидний зүрх сэтгэлийг хайрладаг хоол хүнс
Таргалалт нь зүрхний асуудалд хүргэдэг. Хэрэв бид эрүүл бүтээгдэхүүн, эрүүл хоол хүнсээр ухаалгаар хооллож, түргэн хоолыг хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлаж, идэх нь бидний гоо сайханд анхаарал тавьдаг зүйл гэдгийг ойлговол бид илүү сайн болж, өөрсдөдөө илүү дуртай болох болно.
Нил ягаан талх бол бидний эрүүл мэндийг хамгаалах шинэ супер хүнс юм
Антиоксидант агуулсан нил ягаан талх нь ердийн цагаан талхнаас 20 хувиар удаан задардаг бөгөөд анхны судалгаагаар түүний найрлага дахь байгалийн орц найрлага нь хорт хавдраас хамгаалдаг байна. Шинэ супер талхыг бүтээгч нь Сингапурын үндэсний их сургуулийн шим тэжээл судлаач, профессор Жу Вэйбиао юм.
