Зүрх сэтгэлийг хамгаалах супер хүнс

Видео: Зүрх сэтгэлийг хамгаалах супер хүнс

Видео: Зүрх сэтгэлийг хамгаалах супер хүнс
Видео: Ковидын дараа зүрх судасны үйл ажиллагааг сэргээх 5 зөвлөгөө 2024, Арваннэгдүгээр
Зүрх сэтгэлийг хамгаалах супер хүнс
Зүрх сэтгэлийг хамгаалах супер хүнс
Anonim

Зүрхний өвчний тогтоогдсон тохиолдол нэмэгдэж байна. Эрүүл бус хооллолт нь хамгийн их тохиолддог зүрх судасны өвчлөлийн нэг шалтгаан болдог.

Аз болоход, бие махбодийг зүрх, зүрх судасны өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахад туслах супер хүнс гэж нэрлэгддэг хоол байдаг.

Бүйлс
Бүйлс

Зүрх сэтгэлийг хамгаалах супер хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтын эхний байруудын нэг нь унаж байна хулд. Энэхүү амтат загас нь Омега 3 тосны хүчил агуулдаг бөгөөд судас хатуурах товруунаас цусны судсыг үр дүнтэй цэвэрлэдэг.

Эдгээр чухал хүчил нь цусыг хортой холестеролоос цэвэрлэдэг. Ийнхүү хулд загас нь бие махбодийг зүрх, зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс хамгаалдаг.

Хар Боб
Хар Боб

Байцаа нь зүрхний эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг супер хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Байцаа нь зүрхний цохилтонд нөлөөлдөг кали агуулдаг. Биед хангалттай хэмжээний кали дутагдалтай байгаа нь зүрхний ноцтой асуудалд хүргэж, зүрхний өвчнийг өдөөдөг.

Бүйлс аргинин агуулдаг - энэ бодис нь цусны судсыг сулруулж, зүрхний булчингийн хэвийн цусны эргэлт, хүчилтөрөгчөөр хангадаг.

Чидун ба чидун жимсний тос
Чидун ба чидун жимсний тос

Аргинин нь зүрх судасны системийг хангалттай цусаар дүүргэхэд тусалдаг. Аргинины хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлэхийн тулд бүйлс идэхээс 10 эсвэл 15 минутын өмнө идэхийг зөвлөж байна.

Хар шош зүрх сэтгэлийг хамгаалах супер хоол хүнсний дунд ордог. Хар шош нь хөлөг онгоцонд хортой холестерин хуримтлагдахыг зөвшөөрдөггүй. Ийм байдлаар энэхүү супер хүнс нь зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг.

Зүрхийг хамгаалах супер хоолнуудын дунд чидун, оливийн тос байдаг. Чидунууд нь Е аминдэм ба нэг төрлийн тослог хүчилээр баялаг юм. Чидун тромбозоос урьдчилан сэргийлэх фенолын нэгдлүүдийг агуулдаг.

Чидун жимсний тосыг тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс хамгаалдаг. Тос, цөцгийн тосоо оливийн тосоор солиход л эрүүл энх, урт удаан наслах болно.

Гадил кали агуулдаг тул эдгээр нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хэт илчлэггүй жимсний тоонд ордог тул тэдгээрийг хэтрүүлж болохгүй.

Зөвлөмж болгож буй: