2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Флавоноид бол бидний хэрэглэдэг бүх жимс, хүнсний ногоонд байдаг ургамлын химийн бодис эсвэл фитохимийн бодис юм. Эдгээр нь хүний биед олон ач тустай бөгөөд үүнд зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, үрэвсэлтэй тэмцдэг. Энэ бол шинэхэн жимс, ногооны хэрэглээг онцолж тэмдэглэх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн онцолж буй шалтгаануудын зөвхөн нэг юм.
Олон тооны судалгаагаар флавоноидууд эрүүл мэндэд ямар ач тустай болох нь батлагдсан бөгөөд хамгийн сүүлийн судалгаагаар зүрхний өвчин, зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад үр дүнтэй болох нь батлагдсан юм.
Цаашилбал, флавоноид тамхи татах, архинд донтсон хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг, эдгээр нь бие махбодид асар их хохирол учруулдаг ноцтой донтолт гэдгийг бид мэддэг. Хүн бүр тэдгээрийг багасгаж, орхиж чаддаггүй. Флавоноид хэрэглэх энэ нь тэдгээрийг эсэргүүцэж, тэнцвэрийг бий болгож, бие махбод дахь эрхтнүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулж чаддаг.
Хорт хавдрын эсрэг бодисын ашиг тусыг олж мэдсэн судалгаагаар Данийн 23-аас дээш насны хүмүүсийн 53% -ийн хоол тэжээлийг тооцоолжээ. Орцонд нь дунд болон өндөр хэмжээний флавоноид агуулсан хоол хүнс хэрэглэдэг оролцогчид хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл багатай болох нь тогтоогджээ.
Хэдийгээр эдгээр нь судалгааны үр дүн боловч судлаачид яг юу нууж байгаагаа тогтоогоогүй байна флавоноидын хамгаалалтын ашиг тус. Эдгээр элементүүд нь зөвхөн зүрх судасны эмгэг эсвэл хорт хавдрын улмаас нас барах эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан болно.
Үүнээс гадна эдгээр нь ач холбогдолтой юм флавоноидуудын ашиг тус архи, тамхи татдаг хүмүүст. Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ нь тэдний эрүүл мэндэд ихээхэн сайжирдаг.
Эдгээр элементүүдийн ашиг тусыг олж тогтоосон судалгаа нь жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ нь хүний хувьд хичнээн чухал болохыг дахин нотолж байна. Эдгээр нь хүн бүрт, ялангуяа эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахыг хичээдэг хүмүүст хамгийн их зөвлөдөг хоолны нэг юм.
Тиймээс эрүүл байхын тулд цэсээ хүний биед үнэлж баршгүй хоол хүнсээр баяжуулж өөрчил.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний эрүүл мэндийн холбоотон эслэгээр баялаг хоол хүнс
Үр тариа, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоонд маш чухал ач холбогдолтой хүнсний эслэг агуулагддаг. Төрөл бүрийн элсэн чихэрт агуулагддаг цагаан будаа, талх, цагаан гурил, химийн цэвэршүүлсэн целлюлоз нь үр тарианд агуулагдах тэжээллэг бодисын ихэнх хэсгийг алдсан тул хоол тэжээлийн үүднээс "
Зэрлэг сармис (мөөгөнцрийн) эрүүл мэндийн ач тус
Мөөгөнцрийн эсвэл зэрлэг сармисыг Болгарын сүүдэртэй уулархаг бүс нутгуудаас харж болно.Энэ нь сармисны өвөрмөц үнэртэй тул амархан танигддаг. Зэрлэг сармис 5-р сараас 6-р саруудад цэцэглэдэг. Ургамлын навч, чийдэнгийн найрлагад сармистай төстэй эфирийн тос агуулагддаг.
Куиноа ба Райс: Эрүүл мэндийн ашиг тус
Хоол хийхдээ зөвхөн будаа хэрэглэдэг байсан үе бий. Энэ нь одоо тийм байхаа больсон. Quinoa нь улам бүр түгээмэл болж байгаа эрүүл сонголт болж байна. Энэ нь аль хэдийн олон жороор будааны байр суурийг эзэлжээ. Гэхдээ та будаанд дуртай бол мэдээ тийм ч муу биш байна.
Туулайн бөөрний эрүүл мэндийн ашиг тус
Туулайн бөөр нь маш ашигтай, амттай бөгөөд өвлийн улиралд тохиромжтой байдаг. Дараа нь дархлаа суларч, туулайн бөөр нь агуулагдах эрдэс бодис, амин дэмийн ачаар ядаргаа тайлах, ой тогтоолтыг бэхжүүлэх, хүнд хэцүү, хүнд сарын тэмдэг, геморрой эмчлэхэд тохиромжтой сонголт юм.
Брокколи - хоолны дэглэмийн баримт, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Брокколи нь эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгээрээ алдартай, цовдолсон хүнсний ногооны нэг юм. Эдгээр нь эслэг, витамин С, витамин К, төмөр, кали зэрэг олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Амтат брокколийг түүхий болон чанаж идэж болно.
