2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Төмс нь В3, С аминдэмээр баялаг бөгөөд эрдэс бодисын найрлага дахь төмсний хамгийн том хэмжээ нь төмөр, фосфор юм.
Төмсийг түүхий болон хагас түүхий эдээр идэх нь туйлын эсрэг заалттай байдаг. Тэдэнд агуулагдах пиририний улмаас энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм.
Эдгээр нь дотор муухайрах, халуурах, бөөлжих, системчилсэн хэрэглээ зэрэгт ходоодны салст бүрхэвч, ходоодны үрэвсэл, шархлаа, ходоодны хорт хавдар үүсгэдэг.
Саяхан АНУ-ын Пеннсильванийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар төмс нь цусны даралт ихсэхээс хамгаалдаг болохыг тогтоожээ.
Тэд ялангуяа "улаан" төмсийг судалж үзсэн боловч энгийн төмс ижил төстэй үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг.
"Төмс нь илүүдэл жингийн буруутан гэдгээрээ зохисгүй муу нэр хүндтэй байдаг. Ихэнх эрүүл мэндэд тустай хүмүүс хоолны дэглэмээс хасдаг. Гэхдээ үнэн нь төмсгүйгээр чанахад төмс ердөө 110 калори илчлэг, олон төрлийн фитохимийн бодис, витамин агуулдаг" гэж Жо хэлэв.. Судалгааны багийн Винсон.
Оролцогчдод нэг сарын турш өдөрт хоёр удаа 6-8 "улаан" төмс хийж, хальсгүй чанаж идэв. Нэг сарын дараа хийсэн шинжилгээнд систолын даралт дунджаар 3.5 хувь (дээд хязгаар), диастолын даралт 4.5 хувь (доод хязгаар) буурсан гэсэн дүн гарсан.
Шинэ төмсийг хөргөгчинд долоо хоног хүртэл хадгалах боломжтой. Чанасан төмсийг хөргөгчинд яг ийм байдлаар хадгалах боломжтой.
Ихэнхдээ энэ хугацааны дараа тэд амтаа өөрчилдөг. Төмс, сонгино, сармис, халуун чинжүү зэрэг халуун ногоотой хоолыг хөргөгчинд нэг шүүгээнд хадгалах ёсгүй гэдгийг санах нь чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс
Гипертензи Энэ нь үргэлж өндөр настнуудын өвчин гэж тооцогддог байсан боловч харамсалтай нь энэ өвчин саяхан маш залуу хүмүүст олджээ. Өнөө үед та энэ зальтай өвчнөөр шаналж буй 25 настай залуутай уулзаж болно. Та яагаад зальтай юм бэ?
Цусны даралтыг бууруулдаг шилдэг 10 эрүүл хүнс
1. Нимбэг - судас хамгаалах, цусны даралтыг бууруулах, цусны даралт ихсэх тэнцвэрийг хангах. Нэмж дурдахад эдгээр нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Өглөө нь хагас шилний нимбэгний шүүс нь цусны даралтыг эмчлэхэд тусалдаг;
Цусны даралтыг бууруулдаг хамгийн ашигтай жүүсийг танилцуулж байна
Цангис жимсний шүүс байна хамгийн ашигтай жимсний жүүс , Хельсинкийн их сургуулийн эрдэмтэд зарлав. Эдгээр жижиг жимс, тэдгээрийн навчийг ардын анагаах ухаанд шээс, ходоодны эмгэг, элэгний эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг. Гэхдээ одоо судалгаагаар цангис жимсний илүү их ашиг тусыг олж харжээ жүүс нь цусны даралтыг бууруулдаг зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Үзэм долоо хоногт 3 удаа цусны даралтыг бууруулдаг
Дэлхий даяар жилд ойролцоогоор 750,000 тонн үзэм үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүнийг үйлдвэрлэхэд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг төрөл зүйл бол цагаан үргүй усан үзэм юм. Үзэм нь эслэг, антиоксидант агуулдаг бөгөөд гликемийн индекс багатай тул үзэм идэхийг эмч нар зөвлөж байна.
Кофе нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг эсвэл бууруулдаг
Каффейн бол зарим ургамлын самар, жимс, навчнаас олддог байгалийн гаралтай сэргээш юм. Ихэнхдээ энэ нь дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг ундаа болох цай, кофе зэрэг бүтээгдэхүүнтэй хамт уудаг. Энэ шалтгааны улмаас кофейны хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар хэд хэдэн судалгаа байдаг бөгөөд ихэнх нь зүрх судасны өвчин, цусны даралтын асуудалд үзүүлэх нөлөө дээр төвлөрдөг.
