2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Дэлхий даяар жилд ойролцоогоор 750,000 тонн үзэм үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүнийг үйлдвэрлэхэд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг төрөл зүйл бол цагаан үргүй усан үзэм юм.
Үзэм нь эслэг, антиоксидант агуулдаг бөгөөд гликемийн индекс багатай тул үзэм идэхийг эмч нар зөвлөж байна. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад хувь нэмэр оруулдаг.
Зүрх, судасны эрсдлийг багасгахын тулд гемоглобины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах шаардлагатай. Хатаасан усан үзэм нь ердөө 23% устай байдаг.
Нэмж дурдахад үзэм нь зэс, цайр, кальци, магни, төмрөөр маш их баялаг бөгөөд олон төрлийн судалгаануудад А, В витамины цогцолбор их хэмжээгээр агуулагддаг.
Бид үзэмээ өглөөний цай эсвэл тараг дээр мюслигийн нэмэлт болгон ашиглаж болно. Үзэм нь бөөр, давсаг болон бусад эрүүл мэндийн асуудлуудад тусалдаг.
Бусад бүх зүйлээс гадна үзэм нь маш өндөр энергийн үнэ цэнэтэй байдаг - хатаасан усан үзэм хэзээ ч мууддаггүй давуу талыг мартаж болохгүй.
Гэсэн хэдий ч үзэм бүхий бүх ашигтай найрлагатай хамт эрдэмтэд илчлэг ихтэй байдаг гэж мэдээлдэг. Үүний шалтгаан нь фруктозын өндөр концентраци юм. Эдгээр хатаасан жимс нь ходоод, арван хоёр нугасны шархтай хүмүүст тохиромжгүй байдаг.
Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар долоо хоногт дор хаяж гурван удаа үзэм идэх нь цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Цусны даралтыг бууруулдаг бусад хоол хүнс нь:
- Киви - Хэрэв та өдөрт гурван киви идвэл цусны даралт хэвийн хэмжээнд байх болно гэж Америкийн Зүрхний Холбооноос мэдээлэв.
- Тарвас нь илүүдэл жинтэй хүмүүсийн цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг гэж Америкийн эрдэмтэд үзэж байна.
Флоридагийн их сургуулийн профессор Артуро Фигероаагийн баг тарвасны ханд нь илүүдэл жинтэй хүмүүсийн аорт, зүрхний даралтыг хүйтэн цаг агаарт ч бууруулж болохыг тогтоожээ.
- Таны хязгаарлаж болохгүй дараагийн жимс бол ялангуяа цусны даралт ихсэх өвчтэй бол гадил жимсний жимс юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс
Гипертензи Энэ нь үргэлж өндөр настнуудын өвчин гэж тооцогддог байсан боловч харамсалтай нь энэ өвчин саяхан маш залуу хүмүүст олджээ. Өнөө үед та энэ зальтай өвчнөөр шаналж буй 25 настай залуутай уулзаж болно. Та яагаад зальтай юм бэ?
Цусны даралтыг бууруулдаг шилдэг 10 эрүүл хүнс
1. Нимбэг - судас хамгаалах, цусны даралтыг бууруулах, цусны даралт ихсэх тэнцвэрийг хангах. Нэмж дурдахад эдгээр нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Өглөө нь хагас шилний нимбэгний шүүс нь цусны даралтыг эмчлэхэд тусалдаг;
Төмс нь цусны даралтыг бууруулдаг
Төмс нь В3, С аминдэмээр баялаг бөгөөд эрдэс бодисын найрлага дахь төмсний хамгийн том хэмжээ нь төмөр, фосфор юм. Төмсийг түүхий болон хагас түүхий эдээр идэх нь туйлын эсрэг заалттай байдаг. Тэдэнд агуулагдах пиририний улмаас энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм.
Цусны даралтыг бууруулдаг хамгийн ашигтай жүүсийг танилцуулж байна
Цангис жимсний шүүс байна хамгийн ашигтай жимсний жүүс , Хельсинкийн их сургуулийн эрдэмтэд зарлав. Эдгээр жижиг жимс, тэдгээрийн навчийг ардын анагаах ухаанд шээс, ходоодны эмгэг, элэгний эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг. Гэхдээ одоо судалгаагаар цангис жимсний илүү их ашиг тусыг олж харжээ жүүс нь цусны даралтыг бууруулдаг зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Кофе нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг эсвэл бууруулдаг
Каффейн бол зарим ургамлын самар, жимс, навчнаас олддог байгалийн гаралтай сэргээш юм. Ихэнхдээ энэ нь дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг ундаа болох цай, кофе зэрэг бүтээгдэхүүнтэй хамт уудаг. Энэ шалтгааны улмаас кофейны хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар хэд хэдэн судалгаа байдаг бөгөөд ихэнх нь зүрх судасны өвчин, цусны даралтын асуудалд үзүүлэх нөлөө дээр төвлөрдөг.
