2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн бүрийн бие жилд нэгээс доошгүй удаа хоргүйжүүлэх шаардлагатай байдаг. Ходоод цэвэрлэх Биеийн хэвийн, жигд ажиллахын тулд хортой бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ийм байдлаар гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн сайжирч, дархлаа нэмэгдэж, бодисын солилцоо хэвийн болж, организм хортой бодисоос чөлөөлөгдөнө.
Учир нь ходоодыг хордлогоос цэвэрлэх, та их хэмжээний шингэн ууж, туслах зарим хоолыг идэх хэрэгтэй.
Олон тооны ус, ногоон цай (эсвэл өөр сонголтоор), шинэхэн жүүс ууж, байгалийн болон ашигтай зүйл агуулаагүй хайрцагт хийжүүлсэн ундаа, байгалийн жүүс хэрэглэхээс зайлсхий.
Эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй. Эдгээр нь үр тариа - Сагаган, шар будаа, quinoa, хүрэн будаа, овъёос, шинэ жимс, хүнсний ногоо юм. Тараг бол таны цэсэнд заавал байх ёстой зүйл юм. Энэ бол байгалийн пробиотик бөгөөд гэдэсний ургамлын зохицуулалтанд хувь нэмэр оруулдаг.
Өглөө эсвэл үдээс хойш өглөөний хоолондоо нэмж болох маалингын үрийг бүү мартаарай. Энэ нь хүчтэй антиоксидант болохоос гадна бүдүүн гэдсэнд сайнаар нөлөөлж, таргалалттай хүмүүсийн жин хасахад нөлөөлдөг.
Кальциар баялаг кунжутын тахинийг бас орхигдуулахгүй байх. Өглөө өлөн элгэн дээрээ уух нь хамгийн ашигтай бөгөөд зөгийн балтай хольж идэж болно. Энэхүү ашигтай хослол нь перисталталыг амжилттай өдөөдөг.
Сонгодог - улаан манжин, алим, луувангийн салат нь ходоодыг амжилттай цэвэрлэж, олон өвчний эсрэг урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
Бусад ходоодны байгалийн ариутгагч бодис зэвэг, байцаа, рукула, брокколи, бууцай, нимбэг, авокадо, цагаан гаа. Бодисын солилцоо, эрүүл ходоод, туранхай галбиртай болохын тулд тэдгээрийг хоолны цэсэндээ оруулаарай.
Санаа бол би танд сүүлийн жилүүдэд ийм сенсаац хэлбэрээр хэрэгтэй ногоо, самар зэргийг авахыг санал болгож байна. Ийм байдлаар та илүү амттай, эрүүл хоол идэх болно.
Шингэн их уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Өдөр бүр дор хаяж 2 литр ус, цай эсвэл жимсний шүүс ууж үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоодыг цэвэрлэх нэг өдрийн хоолны дэглэм
Дулаан сарууд бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Гол шалтгаан нь халуун цаг агаартай үед хүн илүү их шингэн уух хандлагатай байдаг нь хоргүйжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нөгөө шалтгаан нь халуунд хүн өлсгөлөнгөө мэдэрдэггүй бөгөөд эдгээр өдрүүдийг хязгааргүй удаан мэдрэхгүйгээр түргэн хоолны дэглэмээр ходоодоо амархан цэвэрлэж чаддагт оршино.
Ходоодыг цочроох хоол хүнс
Хүн төрөлхтөн амьд үлдэхийн тулд хоол хүнс шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч түүний зарим илрэл нь ходоодонд цочроох зохисгүй хоол хүнс гэх мэт бидний биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Эхний газарт цочроох хоол хүнс халуун ногоо, ялангуяа халуун ногоотой.
Ходоодыг цочроодог хоол хүнс
Хүнс, эрүүл мэнд хоёр хоорондоо үргэлж холбоотой байдаг нь бидний сайн мэдэх баримт юм. Хүн ямар хоол идэхээ мэддэг л бол олон өвчнийг амжилттай эмчилдэг нь батлагдсан. Үүний зэрэгцээ, зарим хоол хүнс нь ходоодонд цочрол үүсгэдэг тул долоо хоног тутмын хоолны цэсээс бүрэн хасч болохгүй боловч илүү болгоомжтой хандаж, хэрэглээгээ хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх нь чухал юм.
Эдгээр зөвлөмжийн дагуу зөв хоол хийж, зөв хооллоорой
Зөв зохистой хооллолт гэж бид юуг хэлээд байна вэ? Энэ нь зөвхөн нэг эсвэл өөр хоолыг сонгохдоо өөрийн бие махбодийн байгалийн хэрэгцээг дагаж мөрдөхөөс гадна бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр яг тэр хэмжээгээр их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.
Эдгээр хоол хүнс бидний ходоодыг дүүргэдэг
Гэдэс хавагнах ихэвчлэн хий эсвэл хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлаас болдог. Хавагнах нь ердийн үзэгдэл юм. Хүмүүсийн 16-30% нь үүнийг тогтмол мэдэрдэг гэж хэлдэг. Гэдэс дүүрэх нь эрүүл мэндийн ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох ч ихэвчлэн хоолны дэглэмээс болдог.
