2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гэдэс хавагнах ихэвчлэн хий эсвэл хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлаас болдог. Хавагнах нь ердийн үзэгдэл юм. Хүмүүсийн 16-30% нь үүнийг тогтмол мэдэрдэг гэж хэлдэг.
Гэдэс дүүрэх нь эрүүл мэндийн ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох ч ихэвчлэн хоолны дэглэмээс болдог.
Бид таныг танилцуулж байна Ходоод гэдсийг хөөргөдөг 5 хоол хүнс үүний оронд юу идэх талаархи зөвлөмжүүд.
1. Боб
Шош нь их хэмжээний уураг, эрүүл нүүрс ус агуулдаг. Энэ нь эслэг, хэд хэдэн витамин, эрдэс бодисоор маш их баялаг юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх буурцагт ургамал нь бүдүүн гэдэсний гэдэсний бактераас исгэдэг олигосахарид агуулдаг. Хий нь энэ процессын дагалдах бүтээгдэхүүн юм.
Үүнийг юугаар солих вэ: Зарим буурцагт ургамлыг шингээхэд хялбар байдаг. Пинто шош, хар шош нь маш тохиромжтой, ялангуяа дэвтээсэний дараа. Та бас үр тариа, мах, эсвэл quinoa-г туршиж үзээрэй.
2. Мэлхий
Лентилд их хэмжээний уураг, эслэг, эрүүл нүүрс ус, түүнчлэн төмөр, зэс, манган зэрэг эрдэс бодис агуулагддаг. Өндөр эслэгийн агууламжаас шалтгаалан үүнийг хийх боломжтой гэдэс дүүрэх. Энэ нь ялангуяа их хэмжээний эслэг хэрэглэж заншаагүй хүмүүст хамаатай юм.
Буурцаг шиг сэвэг зарам нь сахар агуулдаг тул хэт их хий ялгаруулж, гэдэс дүүрэхэд нөлөөлдөг. Хэрэглэхийн өмнө линзийг нэвт норгох нь шингэцийг хамаагүй хялбар болгодог.
Үүнийг юугаар солих вэ: Хөнгөн өнгийн линз нь шилэн эсийн агууламжаас хамаагүй бага байдаг. Тиймээс энэ нь гэдэс дүүрэхийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж чаддаг.
3. Хийжүүлсэн ундаа
Хийжүүлсэн ундаа нь бас нэг нийтлэг шалтгаан болдог гэдэс дүүрэх. Тэд их хэмжээний нүүрстөрөгчийн давхар ислийг агуулдаг. Содыг уухдаа энэ хийг маш их хэмжээгээр залгиж, зарим хэсэг нь хоол боловсруулах системд үлддэг. Энэ нь тааламжгүй гэдэс дүүрэх, татахад хүргэдэг.
Тэдгээрийг юугаар солих вэ: Энгийн ус, кофе, цай.
4. Брокколи болон бусад загалмай ногоо
Загалмай ногооны гэр бүлд брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, Брюссель нахиа болон бусад орно. Тэд бүгдээрээ маш эрүүл бөгөөд эслэг, витамин С, витамин К, төмөр, кали зэрэг чухал тэжээллэг бодис агуулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болох элсэн чихэр агуулдаг. Чанасан cruciferous ногоог шингээхэд илүү хялбар байдаг.
Тэдгээрийг юугаар солих вэ: бууцай, өргөст хэмх, шанцайны ургамал, амтат төмс, zucchini.
5. Алим
Алиманд эслэг, витамин С, антиоксидант ихээр агуулагддаг бөгөөд эрүүл мэндэд олон талын ач тустай. Эдгээр нь гэдэс дүүрэх болон хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлуудыг үүсгэдэг. Үүний буруутан нь фруктоз, эслэгийн өндөр агууламж юм. Фруктоз ба эслэг нь бүдүүн гэдсэнд нэгэн зэрэг исгэж, хий үүсэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
Тэдгээрийг юугаар солих вэ: гадил, нэрс, бэрсүүт жүрж, мандарин, жүрж, гүзээлзгэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоодыг цочроох хоол хүнс
Хүн төрөлхтөн амьд үлдэхийн тулд хоол хүнс шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч түүний зарим илрэл нь ходоодонд цочроох зохисгүй хоол хүнс гэх мэт бидний биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Эхний газарт цочроох хоол хүнс халуун ногоо, ялангуяа халуун ногоотой.
Ходоодыг цочроодог хоол хүнс
Хүнс, эрүүл мэнд хоёр хоорондоо үргэлж холбоотой байдаг нь бидний сайн мэдэх баримт юм. Хүн ямар хоол идэхээ мэддэг л бол олон өвчнийг амжилттай эмчилдэг нь батлагдсан. Үүний зэрэгцээ, зарим хоол хүнс нь ходоодонд цочрол үүсгэдэг тул долоо хоног тутмын хоолны цэсээс бүрэн хасч болохгүй боловч илүү болгоомжтой хандаж, хэрэглээгээ хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх нь чухал юм.
Ходоодыг цэвэрлэх зөв хоол хүнс
Хүн бүрийн бие жилд нэгээс доошгүй удаа хоргүйжүүлэх шаардлагатай байдаг. Ходоод цэвэрлэх Биеийн хэвийн, жигд ажиллахын тулд хортой бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ийм байдлаар гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн сайжирч, дархлаа нэмэгдэж, бодисын солилцоо хэвийн болж, организм хортой бодисоос чөлөөлөгдөнө.
Анхаар! Бидний дуртай хоол хүнс бидний эрүүл мэндийн төлөө ярьдаг
Бид бүгдээрээ дуртай хоол, амтлах зуршилтай байдаг. Хэт их хэрэглээ нь бидний эрүүл мэндэд нөлөөлж болох зарим хоолыг энд оруулав. 1. Шоколад - сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар бид ухамсаргүй түвшинд шоколадыг нэг төрлийн тусламж болгон ашигладаг.
Эдгээр хоол хүнс нь дэлхийн хамгийн ашигтай хоол юм
Биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд хамгийн их ашиг тустай эрүүл хоол хүнс ороогүй тохиолдолд хамгийн сайн хоолны дэглэм танд тохирохгүй. Илүү их, их хэмжээгээр авахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн байдаг. Тэд бие махбодийг амин чухал бодисоор хангадаг.
