2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бууцай нь ногоон өнгө, шинэхэн амтаараа эрч хүч, хаврын уур амьсгалыг бидэнд өгдөг маш их хэрэгцээтэй хүнсний ногоо юм. С, А, В1, В6 витаминууд, төмөр, кали, кальци, иод, фолийн хүчил зэрэг эрдэс бодисоор баялаг тул эрүүл хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүс үүнийг илүүд үздэг.
Бууцай нь илчлэг багатай тул тураах олон хоолны дэглэмийн гол хэсэг юм. Бид танд энэ навчит ногооны хамт хоолны дэглэм санал болгож байгаа бөгөөд энэ нь танд ердөө долоон хоногийн дотор хэдэн фунт стерлингээс салахад туслах болно. Энэ дэглэм нь зөвхөн нэг долоо хоног үргэлжилдэг тул санал болгож буй аяга нь амттай, олон янз байдаг тул үүнийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш юм.
Эхний өдөр бууцай, гадил жимсний коктейлоор өглөөний цайгаа ууж, хоёр дахь өглөөний хоолондоо тараг идээрэй. Үдийн хоолны үеэр croutons-тэй бууцайтай шөл идээрэй. Үдээс хойш өглөөний цай нь тарагнаас бүрддэг. Оройн хоолондоо бууцай, брокколи шөл хийж идээрэй.
Хоёр дахь өдөр бууцайтай жимсний салаттай өглөөний цайгаа уугаарай, энэ нь хачин сонсогдож байгаа ч амттай юм. Өглөөний хоолондоо бууцай коктейль, үдийн хоолондоо бууцайтай тахианы булан хийж идээрэй. Өглөөний цайндаа тараг, жимсээ сонгоорой. Оройн хоол бол бууцайтай цөцгийтэй шөл юм.
Гурав дахь өдөр нь нухсан бууцай, луувангаас эхэлж, хоёр дахь өглөөний хоолондоо тарагтай гадил жимсээр өөрийгөө дайл. Өглөөний хоолондоо ногооны салат, оройн хоолондоо бууцай тараг коктейль идээрэй.
Дөрөв дэх өдрийн өглөөний хоол нь брокколитэй бууцайны нухаш бөгөөд хоёр дахь өглөөний хоол нь шинэ интоор эсвэл үхрийн нүдтэй тарагнаас бүрдэнэ. Үдийн хоолны үеэр бууцайны жан, байцаатай салаттай шарж яргай загас идээрэй. Үдээс хойш өглөөний хоолыг үзэм, хатаасан чангаанз бүхий өөх тос багатай гэрийн бяслагаар хийдэг. Оройн хоол бол салат - бууцай болон бусад хүнсний ногоо юм. Үүнээс гадна чанасан өндөг идээрэй.
Дараагийн гурван өдрийн дотор жагсаасан хоолыг ээлжлэн солино. Хадгалах санах ойг бүү мартаарай. Өдөр бүр хангалттай ус ууна - нэг литрээс хагас, хоёр литр. Та бас чихэргүй цай ууж болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ хасахад төдийгүй бууцайны ашигтай шинж чанаруудын ачаар эрүүл мэндээ бэхжүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоёр өдрийн цитрусын хоолны дэглэм
Хоёр өдөр цитрусын хоолны дэглэм Биеийн хорт бодисын хамт цөөн хэдэн нэмэлт фунтыг арилгахад тусалдаг. Үүний тусламжтайгаар та 2 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Хүйтэн, намар эхлэхтэй зэрэгцэн өвлийн улиралд манай оронд импортоор оруулж ирдэг амттай, чамин цитрус жимснүүд ирдэг.
Ходоодыг цэвэрлэх нэг өдрийн хоолны дэглэм
Дулаан сарууд бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Гол шалтгаан нь халуун цаг агаартай үед хүн илүү их шингэн уух хандлагатай байдаг нь хоргүйжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нөгөө шалтгаан нь халуунд хүн өлсгөлөнгөө мэдэрдэггүй бөгөөд эдгээр өдрүүдийг хязгааргүй удаан мэдрэхгүйгээр түргэн хоолны дэглэмээр ходоодоо амархан цэвэрлэж чаддагт оршино.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Биднийг хоолыг үзэн яддаг долоон хоолны дэглэм
Өнөө үед эрүүл чийрэг, төгс галбиртай байхыг хүсвэл эрүүл хооллолт зайлшгүй шаардлагатай болж байна. Гэсэн хэдий ч санал болгож буй хоолны дэглэмийн зарим нь ямар ч сайхан хоолыг сүйтгэж болзошгүй юм. Энд бид долоон хоолны дэглэмийн талаар болон хоолыг үзэн яддаг болгох гэмт хэргийн арга хэлбэрийн талаар танд танилцуулах болно.
