2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоёр өдөр цитрусын хоолны дэглэм Биеийн хорт бодисын хамт цөөн хэдэн нэмэлт фунтыг арилгахад тусалдаг. Үүний тусламжтайгаар та 2 кг хүртэл жин хасах боломжтой.
Хүйтэн, намар эхлэхтэй зэрэгцэн өвлийн улиралд манай оронд импортоор оруулж ирдэг амттай, чамин цитрус жимснүүд ирдэг. Тиймээс энэ хугацаа нь энэхүү цэвэршүүлэгч, 48 цагийн горимыг хэрэгжүүлэхэд хамгийн тохиромжтой үе юм.
Хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа хорт бодис, амин дэм, эслэг ялгарсны ачаар бие эрч хүчээр дүүрэн байх болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн нөхцөл бол зөвхөн жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж, мандарин зэрэг цитрус жимс идэх явдал юм.
Түүхий эдээс гадна тэдгээрийг шинэхэн жимс хэлбэрээр авч болно. Хүлээн авахад хязгаарлалт байхгүй - цорын ганц нөхцөл бол 48 цагийн турш өөр зүйл идэхгүй байх явдал юм.
Энэхүү хөнгөн, тааламжтай хоолны дэглэмийн ачаар та жингээ хасах болно. Гэсэн хэдий ч yo-yo нөлөө гарах эрсдэл бодитой байна. Тиймээс, хэрэв та жингээ буцааж авахыг хүсэхгүй, тэр ч байтугай жингээ хоёр дахин нэмэгдүүлэхийг хүсвэл тодорхой хугацаанд тэнцвэртэй хоолны дэглэмд шилжээрэй.
Нөгөө талаар цитрусын жимсийг ходоодныхоо нөхцөлд тохируулан сонгох нь сайн хэрэг. Тэдгээрийн ихэнх нь нэлээд хүчиллэг тул зүрхний шарх, шүдний пааланд гэмтэл учруулдаг. Илүү мэдрэмтгий ходоодтой хүмүүст тэд маш их тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг.
Нөгөөтэйгүүр, бүх жимс, цитрус жимсний аль аль нь чихрийн агууламж өндөртэй байдаг. Тиймээс даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс болон цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянахад бэрхшээлтэй байгаа хүмүүст энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Хэрэв та зөвхөн жимс жимсгэн дээр хоёр өдөр үргэлжлэх боломжгүй хэвээр байгаа бол хоёр өдрийн хоолны дэглэмийн энэхүү хөнгөн хувилбарыг туршаад үзээрэй.
Жишээ цэс
Эхний өдөр:
Өглөөний цай: жимс эсвэл жимсний жүүс;
Үдийн хоол: 1 удаа хүнсний ногооны таваг, салат, тараг;
Үдээс хойш: жимс;
Орой: 1 удаа махан хоол, нимгэн зүсэм талх, салат;
Хоёр дахь өдөр:
Өглөөний цай: жимс эсвэл жимсний жүүс;
Үдийн хоол: 1 удаа хүнсний ногооны таваг, салат, тараг;
Үдээс хойш: жимс;
Орой: 1 порц махан хоол, нимгэн зүсэм талх, салат.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоодыг цэвэрлэх нэг өдрийн хоолны дэглэм
Дулаан сарууд бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Гол шалтгаан нь халуун цаг агаартай үед хүн илүү их шингэн уух хандлагатай байдаг нь хоргүйжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нөгөө шалтгаан нь халуунд хүн өлсгөлөнгөө мэдэрдэггүй бөгөөд эдгээр өдрүүдийг хязгааргүй удаан мэдрэхгүйгээр түргэн хоолны дэглэмээр ходоодоо амархан цэвэрлэж чаддагт оршино.
Бууцайтай долоон өдрийн хоолны дэглэм
Бууцай нь ногоон өнгө, шинэхэн амтаараа эрч хүч, хаврын уур амьсгалыг бидэнд өгдөг маш их хэрэгцээтэй хүнсний ногоо юм. С, А, В1, В6 витаминууд, төмөр, кали, кальци, иод, фолийн хүчил зэрэг эрдэс бодисоор баялаг тул эрүүл хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүс үүнийг илүүд үздэг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Тэвчээргүй бүсгүйчүүдэд зориулсан хоёр өдрийн хоолны дэглэм
Удаан, хатуу хоолны дэглэм нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд таалагдахгүй нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та жингээ эрс хасахыг хүсэхгүй, харин зүгээр л жингээ хэвийн болгох юм бол ийм хүнд хоолны дэглэм барих шаардлагагүй болно. Дараахь мөрнүүдэд санал болгож буй хоолны дэглэмийн адил хялбар хоолны дэглэмийг туршаад үзээрэй.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
