2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Усны хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь жин хасахад тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг юм. Бидний эрүүл мэнд нь шинжилгээнд хамрагдах усны хэмжээнээс хамаарна. Хэрэв таны бие жингийнхээ хорин хувийг усанд алдвал үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Бидний цус 92 хувь, тархи 75 хувь уснаас бүрддэг. Ус бол таны бие махбодид тохиолддог амьдралын бүх үйл явцын гол оролцогч юм.
Ус нь терморегулятор ба ашигтай бодисын уусгагч үүрэг гүйцэтгэдэг. Ус нь эсийг шим тэжээлээр хангаад зогсохгүй хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
Нэмж дурдахад ус нь хорт бодис, токсиныг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Хэрэв та хангалттай ус уудаггүй бол өтгөн хатахаас гадна шээсний хар өнгө танд мэдэгдэх болно.
Биед ус дутагдахад бүх хортой бодис цус руу нэвчиж эхэлдэг. Ус хангалттай байхгүй тохиолдолд хоол хүнсийг эрчим хүч болгон боловсруулах боломжгүй юм.
Зуны улиралд шингэн алдалт нь таны биед, ялангуяа хоолны дэглэм барьж байгаа бол маш муу нөлөө үзүүлдэг. Та өдөр бүр нэг литр хагас эсвэл хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь хийжүүлсэн ундаа, амтат жүүс биш цэвэр усны тухай юм.
Амтат карбонатлаг ундаа нь бидний бие махбодийг хангалттай усаар хангаад зогсохгүй усгүйжүүлдэг. Биед хангалттай хэмжээний ус дутагдах нь таргалалтад хүргэдэг.
Бие махбодь дутагдаж байгаа зүйлээ хуримтлуулдаг. Дараа нь усыг өөх эсийн хэлбэрээр хадгалдаг. Тиймээс, дараагийн шингэний дутагдалд орсон тохиолдолд бие нь усыг нөхдөг.
Бие дэхь усны дутагдал нь өлсгөлөнгийн стресстэй ойролцоо стресс үүсгэдэг. Тиймээс, усны хомсдолыг мэдэрч, бие нь хоол хүнс хүсдэг. Тиймээс, бид хоолны дэглэм барьж байсан ч гэсэн хангалттай ус уухгүй бол амттай зүйл идэхээс татгалзаж чадахгүй.
Бие махбодь шаардлагатай хэмжээний тунгаар ус авахад хуримтлагдах хэрэгцээ хуримтлагдаж, өөх нь хуваагдаж, өөх эсээс ус болж хувирдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зэрлэг будаа нь зүрхийг эрүүл байлгаж, жингээ хасахад тусалдаг
Хэдийгээр түүний нэр дээр будаа гэдэг үг байдаг боловч зэрлэг будаа Энэ нь уламжлалт Азийн цагаан будаатай тийм ч ойр биш бөгөөд бага, тэжээл багатай, өөр өнгөтэй байдаг. Зэрлэг будаа нь үнэндээ дөрвөн өөр төрлийн өвс, түүнээс түүж авах боломжтой үр тариаг тодорхойлдог бөгөөд эдгээрийн гурав нь Хойд Америк, нэг нь Азид байдаг.
Шар айрагны дунд зэргийн хэрэглээ нь жингээ хасахад тусалдаг
Дараагийн удаа найзуудтайгаа ресторанд гарахдаа юу захиалахаа сайн бодоорой. Хэрэв та өнөөг хүртэл "шар айрагны гэдэс" гэж нэрлэгдэхгүйн тулд шар айраг уухаа больсон бол та үүнээс хойш санаа зовохоо болино. Шар айраг гэдэс нь өнгөрсөн зүйл байсан, учир нь америкчуудын саяхны хийсэн судалгаагаар хоп ундааг дунд зэрэг хэрэглэх нь жингээ хасахад тусалдаг.
Цай нь цангааг тайлж, жингээ хасахад тусалдаг
Халуун цаг агаарт цангааг тайлах хамгийн сайн ундаа бол цай юм. Гэхдээ хар цай биш, харин ногоон өнгөтэй. Жингээ хасах, хаван арилгахад туслах олон төрлийн ургамлын гаралтай цай байдаг. Хэрэв та ядарч туйлдсан, удаан хугацааны хоолны дэглэм сахихаас илүүтэйгээр тэдгээр нь биед илүү үр дүнтэй ажилладаг бол.
Зуны хоолны дэглэм нь жингээ тогтмол хасахад тусалдаг
Зун бол амралт, далай, нар, супер сэрүүн усны хувцастай холбоотой хамгийн дуртай улирал бөгөөд зөвшөөрөгдсөн зүйлийг илчилдэг. Ялангуяа бүсгүйчүүд төгс төгөлдөр харагдах, сайхан галбиртай байх, далайн эрэг дээр өөрийгөө хатан хаан мэт мэдрэх нь чухал юм.
Сүү нь жингээ хасахад бидэнд тусалдаг
Илүүдэл жингийн талаар Бен-Гурионы Их Сургуульд явуулсан шинэ судалгаагаар сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг багтаасан хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс ерөнхийдөө цагаан идээ огт хэрэглэдэггүй хүмүүсээс илүү жин хасдаг болохыг тогтоожээ. Хоолны дэглэмээс үл хамааран судлаачид 340 миллилитр сүү эсвэл бусад сүүн бүтээгдэхүүнтэй тэнцдэг, 580 миллиграмм сүүний кальцийг бүрдүүлдэг сүүн бүтээгдэхүүнээс илүү кальци хэрэглэдэг оролцогчид хоёр жилийн хугацаанд ойролцоогоор 5 фунт жин хассан бо
