2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэдийгээр түүний нэр дээр будаа гэдэг үг байдаг боловч зэрлэг будаа Энэ нь уламжлалт Азийн цагаан будаатай тийм ч ойр биш бөгөөд бага, тэжээл багатай, өөр өнгөтэй байдаг. Зэрлэг будаа нь үнэндээ дөрвөн өөр төрлийн өвс, түүнээс түүж авах боломжтой үр тариаг тодорхойлдог бөгөөд эдгээрийн гурав нь Хойд Америк, нэг нь Азид байдаг.
Зэрлэг будааны эрүүл мэндэд үзүүлэх хамгийн чухал ач холбогдолтой зүйл бол зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг удаашруулах, архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, боловсруулалтыг оновчтой болгох, ясыг бэхжүүлэх, дархлааг бэхжүүлж, жин хасахад тусалдаг.
Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах арга замыг бид үргэлж эрэлхийлж байх шиг байна зэрлэг будаа энэ нь бидэнд хүргэх нь дамжиггүй. Зэрлэг будаа нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг натри агуулдаггүй боловч эслэг ихтэй тул зүрх судасны системээс муу холестериныг арилгаж, атеросклероз үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
Шилэн нь холестерины тэнцвэрийг оновчтой болгохоос гадна хоол боловсруулах үйл явцыг хөнгөвчилдөг. Перисталтикийг хөнгөвчлөх замаар хүнсний эслэг нь өтгөн хатах, гүйлгэх, гэдэс дүүрэх, татах, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, ходоодны шарх, геморрой зэрэг ходоод гэдэсний илүү ноцтой асуудлыг арилгахад тусалдаг.
Дархлаажуулалтыг сайжруулах хамгийн сайн арга бол зэрлэг будаа багагүй хэмжээгээр агуулагддаг витамин С юм. Витамин С нь цусны цагаан эсийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь гадны бодис, эмгэг төрүүлэгч, микробын эсрэг бие махбодийн хамгийн анхны хамгаалалт болдог. Нэмж дурдахад витамин С нь коллагены нэг хэсэг бөгөөд эс, эрхтэн, эд эс, судасны ханыг бий болгох, засахад шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь өвчнөөс хурдан, амархан эдгэрэхэд тусалдаг.
Зэрлэг будаанаас авах хамгийн чухал ач тусын нэг бол гайхалтай антиоксидантын агууламж юм. Антиоксидантууд нь бидний өвдөж буй олон өвчнийг хариуцдаг чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг.
Зэрлэг будаа нь фолийн хүчил гэгддэг В6 витамин зэрэг олон тооны амин дэмийн агууламж өндөртэй тул нярай хүүхдийн мэдрэлийн хоолойн гажигийг бууруулдаг болох нь батлагдсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Ус уух нь жингээ хасахад тусалдаг
Усны хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь жин хасахад тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг юм. Бидний эрүүл мэнд нь шинжилгээнд хамрагдах усны хэмжээнээс хамаарна. Хэрэв таны бие жингийнхээ хорин хувийг усанд алдвал үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Бидний цус 92 хувь, тархи 75 хувь уснаас бүрддэг.
Шар айрагны дунд зэргийн хэрэглээ нь жингээ хасахад тусалдаг
Дараагийн удаа найзуудтайгаа ресторанд гарахдаа юу захиалахаа сайн бодоорой. Хэрэв та өнөөг хүртэл "шар айрагны гэдэс" гэж нэрлэгдэхгүйн тулд шар айраг уухаа больсон бол та үүнээс хойш санаа зовохоо болино. Шар айраг гэдэс нь өнгөрсөн зүйл байсан, учир нь америкчуудын саяхны хийсэн судалгаагаар хоп ундааг дунд зэрэг хэрэглэх нь жингээ хасахад тусалдаг.
Цай нь цангааг тайлж, жингээ хасахад тусалдаг
Халуун цаг агаарт цангааг тайлах хамгийн сайн ундаа бол цай юм. Гэхдээ хар цай биш, харин ногоон өнгөтэй. Жингээ хасах, хаван арилгахад туслах олон төрлийн ургамлын гаралтай цай байдаг. Хэрэв та ядарч туйлдсан, удаан хугацааны хоолны дэглэм сахихаас илүүтэйгээр тэдгээр нь биед илүү үр дүнтэй ажилладаг бол.
Зуны хоолны дэглэм нь жингээ тогтмол хасахад тусалдаг
Зун бол амралт, далай, нар, супер сэрүүн усны хувцастай холбоотой хамгийн дуртай улирал бөгөөд зөвшөөрөгдсөн зүйлийг илчилдэг. Ялангуяа бүсгүйчүүд төгс төгөлдөр харагдах, сайхан галбиртай байх, далайн эрэг дээр өөрийгөө хатан хаан мэт мэдрэх нь чухал юм.
Сүү нь жингээ хасахад бидэнд тусалдаг
Илүүдэл жингийн талаар Бен-Гурионы Их Сургуульд явуулсан шинэ судалгаагаар сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг багтаасан хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс ерөнхийдөө цагаан идээ огт хэрэглэдэггүй хүмүүсээс илүү жин хасдаг болохыг тогтоожээ. Хоолны дэглэмээс үл хамааран судлаачид 340 миллилитр сүү эсвэл бусад сүүн бүтээгдэхүүнтэй тэнцдэг, 580 миллиграмм сүүний кальцийг бүрдүүлдэг сүүн бүтээгдэхүүнээс илүү кальци хэрэглэдэг оролцогчид хоёр жилийн хугацаанд ойролцоогоор 5 фунт жин хассан бо
