2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Илүүдэл жингийн талаар Бен-Гурионы Их Сургуульд явуулсан шинэ судалгаагаар сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг багтаасан хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс ерөнхийдөө цагаан идээ огт хэрэглэдэггүй хүмүүсээс илүү жин хасдаг болохыг тогтоожээ.
Хоолны дэглэмээс үл хамааран судлаачид 340 миллилитр сүү эсвэл бусад сүүн бүтээгдэхүүнтэй тэнцдэг, 580 миллиграмм сүүний кальцийг бүрдүүлдэг сүүн бүтээгдэхүүнээс илүү кальци хэрэглэдэг оролцогчид хоёр жилийн хугацаанд ойролцоогоор 5 фунт жин хассан болохыг тогтоожээ.
Үүнтэй харьцуулбал кальцийг сүүн бүтээгдэхүүнээс бага буюу дунджаар 150 миллиграмм сүүний кальци буюу хагас шилээс бага сүү хэрэглэдэг хүмүүс дунджаар 3 гаруй кг жин хасжээ.
Судлаачид кальцийн нөлөөг судлахаас гадна цусан дахь Д аминдэмийн хэмжээ жин хасахад амжилтанд бие даан нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Тиймээс илүүдэл жингээ хасдаг хүмүүст Д аминдэмийн хэмжээ нэмэгддэг. Өөр нэг судалгаагаар таргалалттай хүмүүсийн цусанд Д аминдэмийн хэмжээ бага байгааг тогтоожээ.
Судалгаанд 40-65 насны илүүдэл жинтэй 300 гаруй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хамрагджээ. Судлаачид өөх тос багатай хоол хүнс, Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм, нүүрс ус багатай хоол хүнс гэх мэт янз бүрийн төрлийн хоолны дэглэмийн үр нөлөөг судалж үзсэн.
Судалгааг явуулсан доктор Денит Шахар таргалалттай хүмүүсийн цусан дахь Д аминдэмийн хэмжээ бага байдаг нь нэгэнт тодорхой болсон зүйлийг баталж, шинэ үр дүнгүүд турж буй хүмүүсийн түвшин өсч байгааг харууллаа.
Д аминдэм нь цусан дахь кальцийн хуримтлалыг нэмэгдүүлж, нарны гэрлийн нөлөөн дор үүсдэг. Мөн бид бүхэл бүтэн сүү, тослог загас, өндөгнөөс Д аминдэмийг биед хуримтлуулж чаддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зэрлэг будаа нь зүрхийг эрүүл байлгаж, жингээ хасахад тусалдаг
Хэдийгээр түүний нэр дээр будаа гэдэг үг байдаг боловч зэрлэг будаа Энэ нь уламжлалт Азийн цагаан будаатай тийм ч ойр биш бөгөөд бага, тэжээл багатай, өөр өнгөтэй байдаг. Зэрлэг будаа нь үнэндээ дөрвөн өөр төрлийн өвс, түүнээс түүж авах боломжтой үр тариаг тодорхойлдог бөгөөд эдгээрийн гурав нь Хойд Америк, нэг нь Азид байдаг.
Ус уух нь жингээ хасахад тусалдаг
Усны хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь жин хасахад тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг юм. Бидний эрүүл мэнд нь шинжилгээнд хамрагдах усны хэмжээнээс хамаарна. Хэрэв таны бие жингийнхээ хорин хувийг усанд алдвал үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Бидний цус 92 хувь, тархи 75 хувь уснаас бүрддэг.
Антиоксидант нь жингээ хасахад бидэнд тусалдаг
Антиоксидантууд нь бидний бие махбодид чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг нэгдлүүд юм. Гадаад, дотоод янз бүрийн хүчин зүйлсийн үр дүнд бидний бие чөлөөт радикалуудын эсийг гэмтээх сөрөг нөлөөнд автдаг. Антиоксидантууд нь эдгээр хор хөнөөлтэй хүчин зүйлсийн хариуд болон хамгаалалтын механизм болдог.
Аянга цахилгаан нь бидэнд жингээ хасахад тусалдаг
Жинтэй тэмцэхэд туслах эмийн ургамал байдаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр ургамал нь гайхамшигтай зүйл биш юм.Хэрэв та зөвхөн декоциний зүйлд найдах юм бол жингээ хасах боломжгүй болно. Ургамлууд таны биед нөлөөлөхийн тулд та бас бие бялдрын хүч чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Илүү хөнгөн өглөөний цай нь бидэнд жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Өглөөний цай уух нь хичнээн чухал болохыг байнга ярьдаг боловч үнэн хэрэгтээ өглөө идэх хоолоо багасгах нь сэрүүн байх хугацаандаа бага хоол идэхэд тусалдаг. Өглөөний цайгаар илүү их калори идэх тусам өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ өндөр байдаг.
