2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүнсний ногоо бие махбодод маш эерэг нөлөө үзүүлдэг жинхэнэ байгалийн бэлэг юм. Хүнсний ногоо нь бид хоол тэжээл, бие махбодийн чийгшүүлэхэд шаардлагатай ихэнх бодисыг олж чаддаг. Тэд маш их илчлэг байдаггүй тул жин, холестерины хэмжээг зохицуулах хоолны дэглэм барихад тохиромжтой сонголт юм. Нэмж дурдахад эдгээр нь тэжээллэг, ханасан чанартай бөгөөд зарим нь удаан уусдаг нүүрс ус агуулдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг хадгалж байдаг.
Гэсэн хэдий ч цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг түргэн нүүрс ус агуулсан хүнсний ногоо байдаг бөгөөд ийм шинж чанартай тул болгоомжтой хэрэглэх шаардлагатай байдаг.
Лууван
Энэ ногоог жишээ болгож бараг л домогт болсон Эрүүл хоол хүнс. Лууван нүдийг арчилж, хорт хавдрын эсүүдтэй тэмцдэг. Каротиноид, A, B, C, K витамин, эслэг, кали, магни агуулсан байдаг.
Брокколи
Эдгээр нь А, С аминдэмийн байгалийн гаралтай эх үүсвэр бөгөөд бета-каротин антиоксидант бөгөөд хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Шинэхэн брокколи хэрэглэх нь илүү тохиромжтой бөгөөд хөргөгчинд 3-5 хоногийн турш хадгална.
Вандуй
Вандуйны багахан хэсэгт өдөрт шаардлагатай бүх хэмжээний витамин, эрдэс бодис, антиоксидант агуулагдах болно. Сайн хоол бол чихрийн шижин, зүрх судасны өвчинд зориулагдсан хоол юм.
Хүрэн манжин
Хүрэн манжин нь хорт хавдартай тэмцэх олон антиоксидант агуулдаг. Дотор нь байгаа лютеин нь улаан өнгө өгдөг. Энэ нь нүдийг ноцтой өвчнөөс хамгаалдаг. Энэ нь бие махбодийг хоргүйжүүлж, хортой бодисыг зайлуулдаг эслэг, витамин агуулдаг. Энэ нь шээс хөөх шинж чанартай байдаг.
Улаан лоль
Улаан лооль нь липокен, витамин С ба e агуулдаг ашигтай хүнсний ногоо шинэ эсвэл боловсруулсан.
Аспарагус
Аспарагус нь кали, эслэг, A, C, K, B6 витамин агуулдаг. Тохиромжтой хоол хүнс нь хоолны дэглэм барих үед байдаг. Тэд мөн сэтгэлийн хямралд тусалдаг.
Peppers
Эдгээр нь кали, магни, A, B, C, K витамин агуулдаг. Peppers нь өнгөнөөс үл хамааран адил ашигтай байдаг.
Zucchini
Эдгээр нь каротиноид, А, С витамин, кали, магни, эслэг агуулдаг. Цуккини дахь калорийн агууламж хамгийн бага тул жин хасахад зориулсан хоолны дэглэмд багтдаг.
Cruciferous ногоо
Энэ нэр нь цэцэгт байцаа, Брюссель нахиа, ногоон байцаа орно. Загалмайлсан ногоо нь дархлааны системд сайнаар нөлөөлж, арьсанд сайн, кальци, кали, фолийн хүчил, С, К аминдэм агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Энэ бол дэлхийн хамгийн эрүүл хүнсний ногоо юм
Хүнсний ногоо нь ашиг тусаараа алдартай. Бид эрүүл, өсч торнихын тулд ногооныг их хэмжээгээр идэх хэрэгтэй гэдгийг цэцэрлэгээс хойш сургаж ирсэн. Саяхан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд навчит ногоо (бууцай, байцаа, байцаа, шанцайны ургамал, sorrel) -ийг хоол тэжээлийн хувьд чухал бөгөөд эрүүл мэндэд үнэ цэнэтэй гэж тэмдэглэжээ.
Хамгийн их хүнсний ногоо
Хоолны дэглэм энэ нь заавал бидний идэхэд хэцүү байдаг, ердийн үед хэзээ ч үздэггүй амтгүй хоолыг хэлнэ гэсэн үг биш юм. Эсрэгээр - хоолны дэглэм нь амттай, гэхдээ биед хангалттай эслэг, тэжээллэг чанар сайтай, гэхдээ илчлэг багатай хоол хүнс байх ёстой.
Эдгээр нь өвлийн хамгийн эрүүл 10 хүнсний ногоо юм
Хавар, зуны улиралд та юу ч идэж болно хүнсний ногоо хүсч байна. Харин өвлийн улиралд байдал арай илүү төвөгтэй болдог. Хүнсний ногоо бүгд хүйтэн саруудад амтаа хадгалж үлдэж чаддаггүй. Аз болоход нэртэй бүлэг бий өвлийн ногоо , тэр ч байтугай хатуу температурт ургадаг.
Хүнсний ногоо, халуун ногоо зэргийг хөлдөөж цэвэр байлгаарай
Бид халуун ногоо, хүнсний ногоог хөлдөөх үед лаазнаас өөр өөр давуу талтай байдаг: өнгө нь удаан хадгалагдахаас гадна амт, витамины агууламжтай байдаг. Хөлдөхөөс өмнө тэдгээрийг хүнсний бус хэсгүүд, эвдэрсэн газраас угааж цэвэрлээрэй. Хөлдөхөөс өмнө зарим ногоог цайруулах хэрэгтэй.
Эдгээр нь дэлхийн хамгийн эрүүл 14 хүнсний ногоо юм
Үүнийг бүгд мэднэ хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд тустай . Ихэнх хүнсний ногоо илчлэг багатай боловч амин дэм, эрдэс, эслэг ихтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүнсний ногоо эрүүл мэндэд үзүүлэх нэмэлт ашиг тустай гэдгээрээ бусдаас ялгардаг.
