2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дэглэм энэ нь заавал бидний идэхэд хэцүү байдаг, ердийн үед хэзээ ч үздэггүй амтгүй хоолыг хэлнэ гэсэн үг биш юм.
Эсрэгээр - хоолны дэглэм нь амттай, гэхдээ биед хангалттай эслэг, тэжээллэг чанар сайтай, гэхдээ илчлэг багатай хоол хүнс байх ёстой.
Бүхэл бүтэн гурилын бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэм бүрт хэрэглэхийг зөвлөж байна жимс, хүнсний ногоо.
Үнэндээ бид түргэн хоолны оронд илчлэгээр дүүрэн, бидний хувьд туйлын ашиггүй жимс, ногоо их идвэл хоолны дэглэм огт хэрэггүй болно.
Бидний идэж болох хэдэн ногоог эндээс олж аваарай.
1. Хаш
Гэж нэрлэгддэг цэнхэр улаан лооль нь ялангуяа шарсан бол маш амттай бөгөөд ашигтай байдаг. Хаш нь олон ашигтай бодис агуулдаг - магни, цайр, фосфор, зэс, натри. Энэ нь А, С аминдэмүүдээс гадна жин хасахад тусалдаг эслэгээр баялаг юм. Энэ нь яс, амьсгалын тогтолцоонд маш сайн калори агуулдаг.
2. Цуккини
Гайхамшигтай хүнсний ногоо, ялангуяа халуун дулаан саруудад Болгарын олон хоолонд нэмж шарж болно. Энэ нь их хэмжээний ус агуулдаг, эрдэс бодис, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг биед хэрэгтэй бодисуудтай. Эдгээр нь эслэгээр баялаг бөгөөд биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэ ногооны илчлэг маш бага байдаг.
3. Лууван
Эдгээр нь бета-каротин, нүдэнд, бамбай булчирхайд хэрэгтэй витамин С агуулдаг. Эдгээр нь бараг ямар ч хоолонд нэмж, амттай амттай бөгөөд даршилсан ногоо дээр маш шаржигнах болно. Тэдгээрийн ялангуяа баялаг бодисууд нь магни, иод, төмөр, А аминдэм юм.
4. чинжүү
Олон янзын өнгө нь шар, ногоон, хар, өнгөлөг боловч бүгд биед маш их хэрэгтэй байдаг хүнсний ногоо маш бага илчлэг, маш амттай. Зүрх судасны өвчин, асуудалд туслах. Тэдэнд ашигтай бодисууд байдаг - витамин А, С ба Е витамин, фосфор, кальци. Халуун чинжүү нь бас ашигтай бодис агуулдаг боловч халуун чинжүү нь хоолны дуршил үүсгэдэг тул та болгоомжтой байх хэрэгтэй.
5. Бууцай
Нэг нь хамгийн их хүнсний ногоо Энэ нь олон төрлийн амин дэм, шим тэжээлээр баялаг тул хүн бүр, ялангуяа тодорхой хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст идэхийг зөвлөдөг. Энэ нь В бүлгийн витамин агуулдаг, кали, фосфор, иод, төмөр, магни, манган, натри, зэс, бага зэрэг илчлэг агуулдаг.
Амтат, эрүүл хүнсний ногооны зах зээлд хөрөнгө оруулах газартай болохын тулд хоолны бялуу, хоолны таваг эсвэл чихэрлэг боловч ашигтай хоолны чихэр зэргийг санал болгоорой.
Зөвлөмж болгож буй:
Энэ бол дэлхийн хамгийн эрүүл хүнсний ногоо юм
Хүнсний ногоо нь ашиг тусаараа алдартай. Бид эрүүл, өсч торнихын тулд ногооныг их хэмжээгээр идэх хэрэгтэй гэдгийг цэцэрлэгээс хойш сургаж ирсэн. Саяхан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд навчит ногоо (бууцай, байцаа, байцаа, шанцайны ургамал, sorrel) -ийг хоол тэжээлийн хувьд чухал бөгөөд эрүүл мэндэд үнэ цэнэтэй гэж тэмдэглэжээ.
Хамгийн эрүүл, эрүүл хүнсний ногоо
Хүнсний ногоо бие махбодод маш эерэг нөлөө үзүүлдэг жинхэнэ байгалийн бэлэг юм. Хүнсний ногоо нь бид хоол тэжээл, бие махбодийн чийгшүүлэхэд шаардлагатай ихэнх бодисыг олж чаддаг. Тэд маш их илчлэг байдаггүй тул жин, холестерины хэмжээг зохицуулах хоолны дэглэм барихад тохиромжтой сонголт юм.
Намрын хамгийн ашигтай жимс, хүнсний ногоо
Бид бүгд хайртай намрын бэлгүүд , бид тэдгээрийг шинэхэн, шарсан эсвэл чанаж иддэг. Гэр бүлийнхээ хувьд бүх организмын эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг тэжээллэг бодисоор баялаг намрын бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Дараах мөрүүдийг үзнэ үү намрын хамгийн үнэтэй жимс, ногоо .
Хамгийн цэвэр, бохирдсон жимс, хүнсний ногоо
Өнөөдөр бид хэрэглэж буй хоолондоо улам бүр анхаарч байна. Бид тэдний гарал үүсэл, өсч торних арга замыг сонирхдог. Гэхдээ бид хамгийн цэвэр, хамгийн их бохирдсон жимс, хүнсний ногоо ? Бид энэ даалгаварт хамгийн дуртай, хэрэглэдэг ургамлын гаралтай зарим хүнсний бүтээгдэхүүний талаар таагүй баримтуудыг дэлгэх замаар танд туслах болно.
Хүнсний ногоо, халуун ногоо зэргийг хөлдөөж цэвэр байлгаарай
Бид халуун ногоо, хүнсний ногоог хөлдөөх үед лаазнаас өөр өөр давуу талтай байдаг: өнгө нь удаан хадгалагдахаас гадна амт, витамины агууламжтай байдаг. Хөлдөхөөс өмнө тэдгээрийг хүнсний бус хэсгүүд, эвдэрсэн газраас угааж цэвэрлээрэй. Хөлдөхөөс өмнө зарим ногоог цайруулах хэрэгтэй.
