2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ходоодны салст бүрхэвч нь нэлээд мэдрэмтгий, амархан цочрох бөгөөд гэмтсэний дараа хэзээ ч сэргэхгүй байж болно. Ийм учраас бид хэрхэн хооллож, ямар хоолны дэглэм барьж байгаа нь маш чухал юм. Ходоодны салст бүрхэвч гэмтсэнтэй холбоотой олон өвчин байдаг. Ходоодны салст бүрхэвчийг бэхжүүлэхийн тулд хооллохдоо хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Зөв зохистой хооллолт, зарим өвсийг хэрэглэх нь ходоодны салст бүрхэвчийг эдгээж, бэхжүүлж, олон халдварын эсрэг тустай бөгөөд дахин гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.
Эхлэгчдэд цагаан идээ, кофеин, согтууруулах ундаа, элсэн чихрээс татгалзахыг хичээ. Кофеингүй кофе ч гэсэн цочроох чадвартай тос агуулдаг тул таны цэснээс хасах хэрэгтэй.
Бүх мэдэгдэж буй хоолыг ходоодонд цочроох нөлөөтэйгээр арилгана. Сармис, сонгино, брокколи, байцаа, Брюссель нахиа, цэцэгт байцаа гэх мэт хүхэр агуулсан хоол хүнсийг хоолондоо оруулаарай. Хүхэр нь ходоодны салст бүрхэвчийг антиоксидант хамгаалалтаар хангах бодисыг бүрдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хар ногоон навчит ногоо нь А, С, К, фолийн хүчил, төмөр, кальци зэрэг амин дэмийн эх үүсвэр болдог. Эдгээр витамин, эрдэс бодисууд нь ходоодны эмчилгээнд чухал үүрэгтэй. Брокколи, Брюссель нахиа, байцаа, спаржа, ногоон байцаа, бууцай, вандуй, гич, ногоон шош зэрэг хоол хүнс нь ходоодыг эмчлэхэд сайн нөлөөтэй.
Ходоодны салст бүрхэвчийг бэхжүүлэхийн тулд уураг агуулсан хоол идэх хэрэгтэй. Уураг нь бие махбодид хуучин гэмтсэн эсүүдийг "засахад" тусалдаг. Энэ нь ходоодны үрэвсэл, шархыг арилгахад шаардлагатай байдаг. Өвчтөнүүд өөх тос багатай уургийн хоолыг сонгох хэрэгтэй.
Өөх тос ихтэй уураг агуулсан хоол хүнс нь ходоодны хүчлийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь ходоодны салст бүрхэвчийг нэмэлт цочроох шалтгаан болдог. Уураг агуулсан өөх тос багатай хоол хүнс нь: туранхай мах, загас, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, өөх тос багатай сүү, өөх тос багатай тараг юм.
Флавоноид агуулсан хоолыг идээрэй. Флавоноид бол хамгийн тод өнгөт жимс, хүнсний ногоонд байдаг антиоксидант юм. Мэриландын их сургуулийн хийсэн судалгаагаар флавоноидууд нь гастрит, ходоодны шарх үүсгэдэг бактерийг урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Флавоноидоор баялаг олон хоол хүнс хэрэглэснээр ходоодны үрэвслийг хамгаалж, эмчилдэг. Ходоодны үрэвсэлтэй өвчтөнүүдэд ашиг тустай флавоноидоор баялаг хоолонд селөдерей, цангис, алим, ногоон цай, нэрс, интоор, хулуу, чинжүү орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоодны хямралд орох хоол хүнс
Ходоодны хямралд орсон хоолонд Энэ нь нухсан эсвэл модон халбагатай коланд дундуур нь чанаж болгосон семолины тогтвортой байдалд үрж, уур эсвэл усаар бэлтгэсэн байх ёстой. Өдөрт 6-8 удаа хоол хүнс бага хэмжээгээр авдаг. Та буцалсан ус ууж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд шинэ сүү байхгүй болно.
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Суулгалтанд хоол тэжээл, тэжээл өгөх
Суулгалт хийсний дараа өвчтөн ихэвчлэн ядарч сульдах, хуурайших мэдрэмж төрдөг. Илүү хурдан сэргэхийн тулд тэрээр цэсэндээ зарим хоолыг нэмж, бусдыг түр хугацаагаар хасах замаар аажмаар хооллож эхлэх хэрэгтэй. Ийм асуудлын дараа хоолны дэглэм нь ходоодны эмгэгийн шалтгаан, түүнчлэн өвчтөний наснаас хамаарна.
Хөхний өвчтэй хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Цээжний өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө ихэвчлэн гарч ирдэг. Аз болоход өвдөлтийг хянах аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь огт төвөгтэй биш юм. Эрүүл хооллож, зарим нэмэлт тэжээл ууж эхлэхэд хангалттай. Өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй тул бид дааврын тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулах хоол хүнс олох хэрэгтэй.
Ирээдүйн эцгүүдийн хоол тэжээл, тэжээллэг нэмэлт тэжээл
Хосууд жирэмслэлттэй холбоотой асуудал үүсгэхгүй байхын зэрэгцээ ирээдүйн нялх хүүхдээ эрүүл чийрэг төрөхөд эмэгтэй хүн зөвхөн олон янзын эрүүл хооллолтыг төдийгүй эрэгтэй хүний хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ирээдүйн аавын цэсэнд заавал байх ёстой зарим хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийг энд оруулав.
