2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан.
Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Олон жилийн өмнө хийсэн судалгаагаар загас иддэг хүмүүс ихэвчлэн бага өвчнөөр шаналж байгааг харуулсан сэтгэл гутралын төлөв байдал энэ хоолноос зайлсхийдэг хүмүүсийн. Загасыг долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа хоол хүнсэндээ оруулаарай, тэгвэл сэтгэлийн хямрал намдаж эхэлж байгааг анзаарах болно.
Бусдын дунд сэтгэлийн хямралд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой хоол хүнс дүнсгэр сэтгэлээс ангижрах нь бууцай юм. Ийм тохиолдолд түүний найрлага дахь фолийн хүчил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Энэ орцыг бууцайнаас гадна элэг, бяслаг, улаан буудайн үр хөврөл, амтат гуа, бусад зүйлээс олж болно.
Судлаачид заримдаа нүүрс ус дутагдах нь таны сэтгэл санаанд муугаар нөлөөлдөг гэж тайлбарладаг. Тийм ч учраас тэд нүүрс усны асар их эх үүсвэр болох жимс, хүнсний ногоо, үр тариа зэргийг чухалчлах ёстойг тэд онцолж байв.
Илүү их нэрс идээрэй. Эдгээр амттай бяцхан жимс нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь стресстэй тэмцэхэд үнэтэй холбоотон юм.
Хэрэв та зөв хооллож чадахгүй байна гэж санаа зовж байгаа бол зохих тэжээлийн нэмэлт тэжээлээр бие махбоддоо тусалж чадна. Омега-3 тосны хүчил ба В цогцолбор витамин агуулсан холимог шахмал, ампул эсвэл нунтаг ууна.
Мөн манган, магни, төмөр, цайр, кали зэргийг онцол. Мөн ацетил L-карнитиныг хайж олох хэрэгтэй. Энэхүү амин хүчил нь бидний сэтгэл санааг сайжруулж, ой тогтоолтод сайнаар нөлөөлдөг.
IN сэтгэлийн хямралтай тэмцэх зарим өвс ургамал аврахаар ирдэг. Мэргэжилтнүүд алтан үндэс, Гэгээн Жонны wort, мелиса, розмарин, дилянка болон бусад декоциний гэж үздэг. Эдгээр тасалбарыг сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад ашигладаг. Тэдгээрийн аль нэгийг нь ундаа хэлбэрээр аваарай, тэгвэл та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн шаналалаа мартах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Далайн хоол нь ирээдүйн эхчүүдийг сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
Далайн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүний өндөр тэжээллэг чанар нь хэнд ч нууц биш юм. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг Нептуны хаант улсаас бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь жирэмсэн үед сэтгэлээр унасан эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааг сайжруулдаг. Үүний эсрэгээр эдгээр хүчлүүдийн хэрэглээг багасгах нь ирээдүйн эхчүүдэд сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Гүргэм нь өвчин, сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
Crocus sativus цэцэгнээс гаргаж авсан шаргал улбар шар өнгийн амтлагч, мөн гүргэмийн матар гэж нэрлэдэг бөгөөд эрт дээр үеэс хаадын дуртай зүйл байжээ. Хааны гэр бүлүүдэд зориулж бэлтгэсэн хоолнуудын ихэнх нь жорондоо гүргэмийн нэмэхийг багтаасан байв.
Хөхний өвчтэй хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Цээжний өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө ихэвчлэн гарч ирдэг. Аз болоход өвдөлтийг хянах аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь огт төвөгтэй биш юм. Эрүүл хооллож, зарим нэмэлт тэжээл ууж эхлэхэд хангалттай. Өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй тул бид дааврын тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулах хоол хүнс олох хэрэгтэй.
Ирээдүйн эцгүүдийн хоол тэжээл, тэжээллэг нэмэлт тэжээл
Хосууд жирэмслэлттэй холбоотой асуудал үүсгэхгүй байхын зэрэгцээ ирээдүйн нялх хүүхдээ эрүүл чийрэг төрөхөд эмэгтэй хүн зөвхөн олон янзын эрүүл хооллолтыг төдийгүй эрэгтэй хүний хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ирээдүйн аавын цэсэнд заавал байх ёстой зарим хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийг энд оруулав.
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол хүнс
Өнөө үед улам олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд нэрвэгддэг. Үүний шалтгаан нь алдагдал, уй гашуунаас эхлээд генетикийн урьдал байдал, хандлага (та угаасаа гутрангуй ханддаг уу?), Амьдрал өөрчлөгдөж, стресс, нойргүй, дасгал хөдөлгөөн багатай, нийгмийн тусгаарлалт, архаг өвчин, өвчин тусдаг.
