2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цээжний өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө ихэвчлэн гарч ирдэг. Аз болоход өвдөлтийг хянах аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь огт төвөгтэй биш юм. Эрүүл хооллож, зарим нэмэлт тэжээл ууж эхлэхэд хангалттай.
Өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй тул бид дааврын тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулах хоол хүнс олох хэрэгтэй. Эдгээр хоолонд шар буурцаг болон бүх шар буурцгийн бүтээгдэхүүн орно. Шар буурцгийн сүүг сонгодог сүүний орлуулагч болгон ашиглаарай.
Бяслагны оронд дүпү идээрэй. Чихэрлэг зүйл идмээр санагдвал шар буурцгийн тосоор өөрийгөө арчлаарай. Хиамны хэмжээг багасгаж, шар буурцаг, махны бөмбөлөг эсвэл хиамаар солино. Мэдээжийн хэрэг та шар буурцаг, шар буурцгийн бүтээгдэхүүнээр хэтрүүлж болохгүй, учир нь хэт их хэрэглэх нь тийм ч ашигтай биш юм.
Жимс, хүнсний ногоо, үр тариагаа цэсэндээ нэмж оруулаарай. Байцаа, байцаа, лийр, эрдэнэ шиш, авокадо, маалингын үр, вандуй, бүйлс, хушга, сэвэг зарам, шош идээрэй. Хэрэв та амьтны гаралтай хоол идсээр байгаа бол загас, ялангуяа өөх тос (хулд, хулд загас гэх мэт) өөхлөнө үү. Хүнсний ногоогоо турмерик, гаа, сармис, цагаан гаа, фенур зэрэг халуун ногоооор амтлаарай.
Хэрэв та цайнд дуртай бол Dandelion үндэснээс декоциний ууснаар өвдөлтийг намдаах боломжтой. Цайны уутыг 200 мл буцалж буй усаар хийнэ. Холимог хөргөхийг хүлээгээд жижиг балгаар ууна. Өдөрт хоёр удаа хоолны өмнө цай ууна.
Хүнсний нэмэлт тэжээлийн тусламжтайгаар нөхцөл байдлыг хянах. Е витамин, В6 витамин, омега-3 тосны хүчлээр баялаг хүмүүсийг хайж олох.
Үр нөлөөг хурдан болгохын тулд муу зуршилтайгаа салах ёс гүйцэтгэ. Хэрэв та кофе, тамхи, согтууруулах ундааны дуртай хүн бол түүний хэрэглээг багасгах эсвэл бүрмөсөн зогсоох хэрэгтэй.
Үүний зэрэгцээ илүү их ус, шингэн ууж, илүү их дасгал хий. Мөн дотуур хувцасандаа анхаарлаа хандуулаарай. Спорт эсвэл эмнэлгийн хөхний даруулга хайж, цээжин дээрээ дарахаас зайлсхий.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Жин нэмэх зорилгоор хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл
Өнөө үед илүүдэл жин, илүүдэл жинтэй холбоотой эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлээс болж турах, турах нэмэлт тэжээлд илүү их анхаарал хандуулж байна. Таргалалтын нэгэн адил жингийн дутагдал нь эрүүл мэндэд зарим эрсдэлийг дагуулдаг. Тиймээс жингээ оновчтой байлгах нь чухал юм.
Жирэмсэн үеийн веганизм: аюулгүй байдал ба хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл
Жирэмсэн үед эрүүл хооллох нь таны эрүүл мэнд, нялх хүүхдийн бүрэн хөгжил, ирээдүйд чухал үүрэгтэй цагаан хоолтон эсвэл веган эхчүүд та өдөр бүр хангалттай хэмжээний төмөр, витамин В12 авч байгаа эсэхээ баталгаажуулах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед эхийн тэнцвэртэй хооллолт нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ургийн оновчтой хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ирээдүйн эцгүүдийн хоол тэжээл, тэжээллэг нэмэлт тэжээл
Хосууд жирэмслэлттэй холбоотой асуудал үүсгэхгүй байхын зэрэгцээ ирээдүйн нялх хүүхдээ эрүүл чийрэг төрөхөд эмэгтэй хүн зөвхөн олон янзын эрүүл хооллолтыг төдийгүй эрэгтэй хүний хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ирээдүйн аавын цэсэнд заавал байх ёстой зарим хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийг энд оруулав.
Мэргэжлийн теннис тоглогчдын хувьд аль хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл хамгийн логик сонголт вэ?
Мэргэжлийн спортын хоолонд хөлбөмбөг, сагсан бөмбөг, теннис хамаагүй онцгой ач холбогдол өгдөг нь бид бүгдэд ойлгомжтой юм. Хэрэв хатуу хоолны дэглэм нь олон тамирчдын өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг бол хоол тэжээлийн нэмэгдэл аажмаар ерөнхийдөө спортын хэрэглээ улам бүр нэмэгдэж байна.
