2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бүх зүйл үнэхээр ойлгомжгүй байна! Өдөр бүр бид идэх ёстой, идэхгүй байх ёстой мэдээллээр үерт автдаг! Шинжлэх ухааны баримтууд ба хүмүүсийн уран сэтгэмжийн хоорондох зааг яг хаана байгааг ойлгоход ихэвчлэн хэцүү байдаг.
Дараах мөрүүдээс танд зөв шийдвэр гаргахад туслах 7 жижиг зөвлөмжийг харах болно.
1. Боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий
Дулааны боловсруулалтын үед хоол хүнс нь бидний хувьд хамгийн сайн аргаар өөрчлөгддөггүй. Бидний өдөр тутмын амьдралд боловсруулсан хоол хүнс давамгайлж, эсрэгээрээ бидэнд ашигтай байдаг - бид шинэ, түүхий хоолыг онцлон тэмдэглэх ёстой. Үр дүн нь мэдээж сайн байх болно!
2. Солонгийн өнгийн палитрыг эрмэлзэх
Өдөр бүр олон төрлийн жимс, ногоо иддэг хэн бүхэн аз жаргалтай, эрүүл, урт насалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Долоо хоногийн өдөр бүр цэсийг солонгын баялаг палетрын өнгөөр баяжуулах нь гайхалтай зорилго юм.
3. Цагаан бүтээгдэхүүний оронд хүрэн өнгөтэй
Цагаан давс, элсэн чихэр, цагаан талх, цагаан гурил, цагаан гоймон, гоймон, цагаан будааг тэдгээрийн бор хамааралтай хувилбараар орлуулбал та хоолны дэглэмээ нэн даруй сайжруулах болно. Браун бүтээгдэхүүн нь боловсруулсан цагаан бүтээгдэхүүнээс илүү их амин дэм, эрдэс, шим тэжээл агуулдаг.
4. Танд хичнээн их зүйл байгааг мэдэх
Хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг бол нас ахих тусам бага иддэг тул бидний идэж буй хоол хүнс, шатдаг энергийг тэнцвэржүүлэх явдал юм. Амьдралын хэв маягийн дагуу 1 удаа үйлчлэхэд хичнээн их байх ёстойг мэдэх нь эрүүл сонголт хийхэд хялбар болно.
5. Илүү их ус уух
Ус нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Энэ нь танд цадсан мэдрэмжийг төрүүлж, хэт идэж уух, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдлийг бууруулдаг.
Өдөрт 6-8 аяга ус ба түүнээс дээш хугацаагаар дасгал хийвэл хөлс гарна. Шинэ жимс, ургамлын цай зэрэг төрөлжүүлэх олон сонголт байдаг - халуун ч биш, хүйтэн ч биш.
6. Илүү удаан идээрэй
Ухаантай хооллож, хазуулсан газар бүрээсээ таашаал ав. Бүтээгдэхүүн бүрийг хүндэтгэх, бэлтгэхээс үйлчлэх хүртэлх замд хүндэтгэл үзүүлэх нь чухал юм.
7. Зуушнаас болгоомжил
Хөнгөн зууш нь өдөрт 300-400 калори илчлэг нэмж, долоо хоногт хуримтлагдах нь танд шаардлагагүй дарамт болж хувирна.
Гэрийн хийсэн жигнэмэгээс хүртэл үр дүн удахгүй гарах болно. Та идэж буй зуушаа ажиглаж байгаарай, гадуур хооллох шаардлагатай бол дасгалаа нөхөөрэй!
Зөвлөмж болгож буй:
6 зөвлөгөө: Амттай Quinoa-г хэрхэн зөв бэлтгэх вэ
Онолын хувьд quinoa бэлтгэх харьцангуй хялбар байдаг. Гэхдээ практик дээр энэ нь илүү төвөгтэй байж болно. Хоолны хэмжээг тунгалаглах, угаах, ашиглах нь бидний хоол хийх таатай байдлыг өдөөх хангалттай урхи нуудаг. Тиймээс бид эцэст нь өөртөө болон киногийнхоо амтанд сэтгэл хангалуун байхын тулд хэд хэдэн алхамыг дагах хэрэгтэй.
Зөв зохистой хооллолтын нууц
Хортой хоол хүнс, зохисгүй хоолны дэглэмээс болж олон өвчин бидэнд халддаг. Бидний амьдралын эрч хүчтэй амьдралын улмаас бид хэвийн хооллох цаг ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь туйлын буруу тул та бие махбодоо бүрэн чанартай хоол хүнсээр хангахын тулд бүх хүч чармайлт гаргахыг хичээх хэрэгтэй.
Питер Деуновын зөв хоол бэлтгэх талаар үнэлж баршгүй зөвлөгөө
Болгар хүн бүр манай улсын хилийг аль хэдийн давж гарсан Петр Деуновын нэрийг сонссон. Гэсэн хэдий ч өнөө үед хэдэн зуун мянган дагагчтай хэвээр байгаа Цагаан ахан дүүсийн үүсгэн байгуулагч нь олон тооны сүнслэг зөвлөгөө, удирдамжийг үлдээхээс гадна зөв хооллолтын талаар анхаарч байсан нь бага зэрэг мэддэг баримт юм.
Питер Деуновын хүний хооллох зуршлын талаархи үнэтэй зөвлөгөө
Болгарын агуу бөгөөд өвөрмөц оюун санааны багш, Цагаан ахан дүүсийн үүсгэн байгуулагч Петр Деунов хоол тэжээлийн талаар үнэлж баршгүй зөвлөгөөг үе дамжин үлдээжээ. Энэ тохиолдолд зөвхөн ямар хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж, алинаас нь зайлсхийх, мөн ямар нэг хоолны дэглэмийн талаар биш юм.
Хоол тэжээлгүй зөв хооллох шилдэг 16 зөвлөгөө
1. Бодит хоол идээрэй (мөн зохиомлоор хязгаарлах буюу хориглох). Бодит хоол бол урагдаж, цуглуулж, сааж, барьж болдог бүх зүйл юм - байгалийн гарал үүсэлтэй ойрхон хоол хүнс; 2. Тахианы махыг их хэмжээгээр идээрэй. Энэ бол триптофаны эмзэг эх үүсвэр бөгөөд тархи нь аз жаргалын даавар болох серотониныг бий болгох амин чухал амин хүчил юм;
