2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зүрхний шигдээсийн дараа та гэртээ эргэж ирдэг бөгөөд мэдээжийн хэрэг та сэргээх үе шаттай тулгарч байна. Хэрэв та энэ таагүй зүйлийг саяхан мэдэрсэн бол таны амьдрал хэдийнээ өөрчлөгдөж эхэлсэн бөгөөд эргээд эрүүл болж, нэмэлт асуудал, хүндрэлийн эрсдлийг бууруулахын тулд олон өөрчлөлт хийх шаардлагатай болно.
Та эмээ тогтмол ууж, дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, зүрхний шигдээс болоход нөлөөлсөн эрүүл бус амьдралын хэв маягаас зайлсхийх хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллолт, сайн хоол хүнс олж авах, муу хоолноос зайлсхийх нь зүрхний шигдээсийн дараах нөхөн сэргээх ажиллагааны чухал хэсэг юм.
Ханасан өөх тосоор баялаг хоол хүнс
Зүрхний шигдээсийн дараа ханасан болон транс өөх агуулсан хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Тэд хэт их хэрэглэхэд цусанд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь цусны судсыг нарийсгадаг. Эцэст нь ханасан өөх тос нь цусны судсыг хааж, шинэ зүрхний шигдээс үүсгэдэг.
Америкийн Зүрхний Ассоциаци нь ханасан буюу транс өөх тос ихтэй байдаг түргэн хоолны газруудаас шарсан хоол, амттан, гоймон, хоолыг хасахыг зөвлөж байна. Мөн арьс, өөх тос ихтэй махтай шувууны махыг хязгаарлах.
Зарим ургамлын хоолонд хүртэл эрүүл бус ханасан өөх тос агуулагддаг тул далдуу мод, кокосын тосноос зайлсхийх хэрэгтэй. Худалдаж авсан хүнсний бүтээгдэхүүний өөх тосны агуулгыг ойлгохын тулд шошгыг анхааралтай уншиж, ханасан өөх тос нь таны өдөр тутмын нийт калорийн 7 хувиас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд таны өдөр тутмын нийт калорийн 1-ээс бага хувийг өөх тос агуулсан байх ёстой.
Давс, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс
Давс, элсэн чихэр нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахыг хичээдэг хүмүүст ноцтой аюул учруулдаг. Натри нь цусны даралтыг ихэсгэж улмаар шинэ зүрхний шигдээс болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Ихэнх хоолонд далд давс (лаазалсан, боловсруулсан эсвэл урьдчилан савласан хоол, аяга таваг гэх мэт) агуулагддаг тул давс ихтэй хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Мөн жингээ нэмэгдүүлэх, зүрхний шигдээсээр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул чихрийн хэмжээг хоолны дэглэмдээ хязгаарлах хэрэгтэй. Элсэн чихрийн агууламж өндөртэй амттан, чихэр болон бусад чихрээс татгалзаарай. Хийжүүлсэн ундаа, амтат жимсний жүүсээс татгалзаарай, учир нь эдгээрийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Холестеролоор баялаг хоол хүнс
Холестерол нь зүрхний өвчин, зүрхний шигдээс үүсгэдэг гол хүчин зүйл юм. Элэг нь холестерол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өөх тос шиг материал бөгөөд судас бөглөрч хатуурахад хүргэдэг. Зүрхний шигдээсийн дараа та хоолны дэглэмийг өдөрт 300 мг-аас бага холестерины хэмжээг авах ёстой.
Холестерины хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй бөгөөд үүнд мах, өндөг, цөцгийн тос, сүү, бяслаг, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн орно. Элэг, бөөр, охид, тархи болон бусад мах, эрхтнүүдэд холестерины хэмжээ маш өндөр тул зүрхний шигдээс болохоос зайлсхийх хэрэгтэй.
Та хэт их идэхгүйгээр байнга ба бага хэмжээгээр идэж байх ёстой, хангалттай хэмжээний ус ууж, дунд зэргийн хөдөлгөөнтэй байх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Хүнсний хордлогын дараах хоолны дэглэм
Хүнсний хордлого гэдэг нь эмгэг төрүүлэгч бактери, токсин, вирусаар бохирдсон хоол идсэнээс хойш 24 цагийн дотор гэнэт гарч ирдэг цочмог эмгэг юм. Дотор муухайрах, гүйлгэх, бөөлжих, жихүүдэс хүрэх, халуурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Бусад ноцтой шинж тэмдгүүд нь амьсгалахад хэцүү, хэвлийгээр удаан хугацаагаар өвдөх, халуурах, залгихад хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь амьсгалын дээд замын нарийсал шинж тэмдэг юм.
Цацраг эмчилгээний дараах хоолны дэглэм
Таны бие туяа эмчилгээний үед болон дараа эмчлэхэд маш их энерги зарцуулдаг. Энэ хугацаанд жингээ барихын тулд хангалттай калори, уураг идэх нь чухал юм. Цацраг эмчилгээний дараа тусгай хоолны дэглэм хэрэгтэй эсэхийг хамгийн сайн үнэлж чаддаг эмчтэйгээ зөвлөлд.
Цус харвалт, зүрхний шигдээсийн эсрэг улаан сонгино
Болгарын уламжлалт хоолонд цагаан сонгино хүндэтгэдэг ч эрүүл хоол хүнсээр өрсөлдөхөд түүний улаан үеэл нь нэг хөхний урд явдаг. Шинжээчдийн сүүлийн үеийн судалгаагаар улаан сонгино нь зүрх судасны өвчинтэй тэмцэхэд маш сайн туслагч юм. Энэхүү нил ягаан ногоо нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг муу холестериныг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг.
Зүрхний шигдээсийн дараа эрүүл хооллолт
Хоол тэжээл нь зүрх судасны хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь таны зүрхний шигдээсийн сэргэлт болон энэ өвчнөөр өвдсөний дараа эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй юм. Зүрхний шигдээсээр өвдсөн зарим хүмүүс эрүүл хооллолтын талаархи зөвлөмжийг чанд мөрдөж байх ёстой бол зарим нь хүссэн зүйлээ идэж болно.
