2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цайны навч нь антиоксидант бодисоор баялаг тул биеийн эсэд хуримтлагдсан чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж олон өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Сул дорой цайг хүн бүхэн ууж болно. Гэсэн хэдий ч бага насны хүүхдүүд, жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хүчтэй цай уухыг зөвлөдөггүй. Учир нь тэдгээр нь ихээхэн хэмжээний кофеин агуулдаг. Дунд зэргийн хэмжээтэй байхыг зөвлөж байна - өдөрт гурваас дөрвөн шил хүртэл, ходоодонд хоосон эсвэл хоолны дараа дор хаяж нэг цагийн дараа.
Ногоон цай тогтмол уух эв найртай амьдралтай хослуулан бага өвчинд нэрвэгдэх болно. Ногоон цайны зарим ашиг тусыг энд дурдав.
1. Ногоон цай уух нь сүнсийг бэхжүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлж, ой тогтоолт, тархины үйл ажиллагааг бэхжүүлдэг;
2. Ногоон цай нь сэргээгч, сэргээгч нөлөөтэй бөгөөд ядаргаа тайлахад тусалдаг;
3. Ногоон цай нь шүд цоорох өвчнөөс хамгаалах чадвартай. Английн эрдэмтдийн хийсэн зарим судалгаагаар шүд цоорох өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст бага тохиолддог болохыг баталж байна өдөр бүр ногоон цай ууна, уухгүй хүмүүсээс ялгаатай;
4. Ногоон цай нь бидний зүрх, ходоодны хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг;
5. Энэ нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг;
6. Ногоон цай хэрэглэх нь хорт хавдраас хамгаалдаг. Биеийн дархлааны функцийг бэхжүүлж, цацрагийн өвчин, туяа, хордлогоос хамгаалахад сайнаар нөлөөлдөг;
7. Энэ нь эсийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж чаддаг бөгөөд үүнээс гадна залуужих, урт наслахад нөлөөлдөг;
8. Хүний биед шаардлагатай олон бодис агуулдаг. Жишээлбэл, цайр нь жирэмсэн болоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ шалтгааны улмаас эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа үүнийг хэрэглэхээ зогсоох ёсгүй;
9. Цусыг муу холестерол, түүнчлэн судасны ханан дахь бусад хортой бодис, давхаргыг цэвэрлэнэ. Атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, өвчин тусахад тусалдаг;
10. Шээс ялгаруулах систем, бөөр, давсагны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
11. Биеийн хөдөлгүүрийн чадварыг бэхжүүлж, бидний мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг;
12. Ногоон цай нь таргалалтыг эмчлэх боломжтой. Энэ нь гоо сайханд тусалдаг;
13. Түүний хэрэглээ нь нүдний эмгэг, өвчинд сайнаар нөлөөлж, нүдийг бэхжүүлдэг;
14. Бие дэхь шүлт ба хүчил хоорондын тэнцвэрийг зохицуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Тиймээс та өдөр бүр сонгино идэх хэрэгтэй
Домогт өгүүлснээр зарим өмнөд үндэстнүүдийн хуримын цувааг залуу гэр бүлүүдийн сайн сайхан байдлын бэлгэдэл болсон хүзүүндээ сонгины хэлхээ зүүж, бардам зангаараа сүйт залуу хөтөлдөг байжээ. Энэ уламжлал хэрхэн үүссэн бэ? Үүний шалтгаан нь сүлжсэн булцууг тус тусад нь бодвол хамаагүй удаан хадгалдагт оршино.
Тиймээс та өглөө бүр алимны цууны цуу уух хэрэгтэй
Судалгаанаас харахад алимны цууны цуу нь янз бүрийн хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Алимны цуу нь маш сайн антиоксидант үйлчилгээтэй бөгөөд хөгшрөлтийн эрт үеийн шинж тэмдгүүд илрэхээс сэргийлдэг.
Бид хэзээ селен уух ёстой вэ, хичнээн их уух хэрэгтэй
Селен бол хүний биед агуулагдах микроэлемент бөгөөд антиоксидант гэж үздэг бөгөөд дархлааг хамгаалах, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь амьдралын олон үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бидний эс бүрийн нэг хэсэг боловч хамгийн өндөр концентраци нь бөөр, дэлүү, элэг, нойр булчирхайд байдаг.
Бид өдөр бүр хичнээн хэмжээний жүүс уух ёстой вэ?
Хэрэв та шинэхэн жүүс, байгалийн жүүсээр хэтрүүлж уувал өдөр бүр хэвийн хэр байдаг вэ гэж гайхаж байна уу? Хариулт нь: таагүй мэдрэмжгүйгээр аль болох их уух хэрэгтэй. Ерөнхийдөө өдөрт 450 мл нь эерэг үр дүн өгөх хамгийн бага хэмжээ бөгөөд зөвлөсөн хэмжээ нь 900 мл-ээс 3 ба түүнээс дээш литр байна.
Бид өдөр бүр хичнээн хэмжээний чихэр хэрэгтэй вэ?
Бидний өдөр тутам хэрэглэдэг сахарын хэмжээг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас 1990 оноос хойш тогтоодог. Түүний хэлснээр нэг хоногийн тун нь эмэгтэйчүүдэд 50 г, эрэгтэйчүүдэд 50 г байдаг. Гэсэн хэдий ч, асуудлын талаархи шинэ мэдээлэл энэ тогтмолыг өөрчлөх гэж байна.
