2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Үнэндээ боловсруулагдаагүй, байгалийн гаралтай хоол хүнс болох олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг идэх нь таны биед асар их ашиг тустай байдаг.
Бидний бие махбодийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад хоол хүнс чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч эрүүл, тэжээллэг хоолны дэглэмийн мэддэггүй ашиг тус юу вэ?
Илүү сайн боловсруулалт хийх
1. Навчит ногоон ногоонд эслэг ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь гэдэс цэвэрлэх сойз болдог. Эдгээр нь бие махбод дахь хорт бодисын шингээлтийг бууруулж, зүрх судасны өвчин, цус харвалт, даралт ихсэх өвчнийг бууруулдаг.
Судалгаанаас харахад өдөрт 30 грамм эслэг хэрэглэх нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг байна. Эдгээр нь өндгөвчний хорт хавдрын эрсдлийг бараг 20% бууруулж чаддаг. Шилэн хүнсний ногоогоор хамгийн баян нь байцаа, байцаа, бууцай, Брюссель нахиа, артишок, брокколи, шанцайны ургамал, селөдерей юм.
2. Авокадо, самар, амтат төмсөнд агуулагддаг эрүүл, түүхий өөх нь ходоодны салст бүрхэвчийг эрүүл байлгахад сайн нөлөөтэй. Хэрэв та өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж байгаа бол сайн өөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх нь танд тус болно. Кокосын тос, чидун жимсний тос нь байгалийн гаралтай өөх тосны эх үүсвэр болдог.
Жин хасах
3. Хэрэв та илүү их жимс, ногоо идвэл удаан хугацаагаар цатгалан байх болно, ингэснээр та өөх тос ихтэй, элсэн чихэр ихтэй хөнгөн зуушаар уруу татагдахгүй байх болно гэсэн үг юм.
4. Ус нь хэт идэхийг хязгаарлахад тусалдаг. Бид цангаагаа өлсгөлөнтэй андуурдаг тул илүү их ус уух нь үүнийг хянахад тусална.
Амьдралын чанар
5. Судалгаанаас харахад буруу хооллолт нь нойргүйдэлд хүргэдэг. Витамин В6, магни зэрэг гол тэжээлүүд нь зөв унтах нөхцлийг бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь тослог загас болон үр тарианд агуулагддаг.
6. Таны сексийн амьдралд таны хоолны дэглэм нөлөөлж болно. Унтлагын өрөөнд витамин С, амин хүчлээр баялаг инжир, тарвас зэрэг хоол хүнс танд түлхэц болно.
Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
7. Ургамлын гаралтай хүнс, буурцагт ургамал, самар нь антиоксидант шинж чанартай тул бие махбодийг хүрээлэн буй орчны бохирдлын нөлөөнөөс хамгаалахад тусалдаг.
8. Кале, шанцайны ургамал, байцаа, бууцай зэрэг ногоон навчит ногоо нь эрүүл эсийг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
9. Сармис, тараг зэрэг хоол хүнс дархлаа сайжруулах чухал ач холбогдолтой болох нь батлагдаж байна.
10. Хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамлаар баялаг хоол хүнс нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Арвайн эрүүл мэндэд үзүүлэх 9 гайхалтай ашиг тус
Арвай бол хамгийн өргөн хэрэглэгддэг үр тарианы нэг юм. Энэ нь олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг бөгөөд хүний хоол боловсруулах чадвар сайжирч, турахаас эхлээд холестерины түвшинг бууруулж, эрүүл зүрх сэтгэлд нөлөөлдөг. 9 гайхалтай сэтгэгдэлийг энд оруулав арвайн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус энэ нь таныг энэ соёлыг өөр нүдээр харахад хүргэнэ.
Цагаан гааны эрүүл мэндэд үзүүлэх 5 гайхалтай ашиг тус
Цагаан гаа нь ходоодны өвчинг арилгах хамгийн түгээмэл байгалийн эмчилгээний нэг шалтгаан болдог нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг. Цагаан гаа нь дотор муухайрах, бөөлжихийг үр дүнтэй дарж, бусад олон өвчний үед тусалдаг. Цагаан гаа нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид өвчин үүсгэдэг үрэвслээс хамгаалж, эрүүл мэнд, өнгө аясыг сайжруулахад тусалдаг гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Flat Belly - манекенуудын жорыг зохиогч Тара Гидус хэлэв.
Гич - сониуч түүх, эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тус
Гичийг 20-р зууны эхээр хот-дог дээр танилцуулж байх үеэр америкчуудын хувьд амьд болсон байж болох ч түүний түүх таны бодож байснаас ч илүү урт бөгөөд халуун ногоотой байдаг. Эхлэгчдэд "гич" нь ургамал бөгөөд "чанасан гич"
Хар цууны эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тус
Холестеролыг бууруулах, хорт хавдраас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар мэдэхийг хүсч байна уу? Хар цуу бол хариулт юм! Энэхүү цуу нь суши болон бусад олон төрлийн хоолонд хэрэглэдэг Азийн хоолны түгээмэл хэрэглэгддэг амтлагч юм. Бор цагаан цуу гэж бас нэрлэдэг хар цууг хятад, японы соёлд тоник болгон ашигладаг.
Хан боргоцойны эрүүл мэндэд үзүүлэх 14 гайхалтай ашиг тус
Pineapple бол дэлхийн хамгийн алдартай халуун орны жимс юм. Энэхүү гайхамшигтай жимс болох хан боргоцой нь бидэнд эрүүл мэндэд ямар их ашиг тусаа өгдөг талаар үргэлжлүүлэн уншаарай. Салат, карри, аяга будаа, амтат хоол, амттан, ундаа гэх мэт хан боргоцойтой хамт бэлтгэж болох олон төрлийн хоолыг эс тооцвол халуун орны энэхүү гайхалтай жимс нь бидний биед эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
