2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Үр нөлөө нь богино, хэтэрхий бага боловч ус уух нь илүүдэл калори шатааж жингээ хасахад тусална. 2003 оны 12-р сард явуулсан судалгааны үр дүнгээс харахад ундны ус нь бие махбод дахь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр судалгааны үр дүнгээс үл хамааран эсийн усжилтыг үр дүнтэй болгох нь эсийн метаболизмд зайлшгүй шаардлагатай гэдэг нь маргаангүй баримт юм.
Усны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Илүү их ус уух нь өдөр бүр нэмэлт калори шатаахад тусална. Ус бол зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл бөгөөд эрүүл хооллолтын чухал хэсэг юм. Бие махбодид хэд хэдэн амин чухал үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд ус хэрэгтэй.
Ус нь биеийн нарийн электролитийн тэнцвэрийг хадгалж, эд эсэд тэжээл өгч, хэвийн ажиллаж чаддаг. Энэ нь цус, лимфийн шингэний гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд энэ нь дархлааны системийн гол хэсэг юм.
Бодисын солилцооны түвшин
Бодисын солилцооны түвшин нь туранхай булчингийн масс, тогтмол хөдөлгөөнтэй харьцуулахад нас, хүйс, биеийн өөхний хувь зэргээс хамаарч өөр өөр байдаг. Хүүхэд, хүүхэд, өсвөр насныхны бие махбод дахь өсөлтийн даавраас болж бодисын солилцоо хурдан явагддаг.
Эрэгтэйчүүд тестостероны хэмжээ өндөр байдаг тул эрэгтэйчүүд метаболизмыг илүү хурдан хийдэг, гэхдээ эмэгтэй хүн жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед метаболизм нэмэгддэг. Цэвэршилтийн дараа эмэгтэй хүний бодисын солилцоо бас унадаг нь дамжиггүй. Ундны ус эрүүл ч гэсэн дасгал хөдөлгөөн нь бодисын солилцоог хурдасгах баталгаатай арга гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна.
Усны шууд бус ашиг тус
Ундны уснаас хэдэн минутын дараа метаболизм ялимгүй нэмэгдэх нь таны уусан усыг халаахаар бие махбодь ажиллаж байгаатай холбоотой байж болох юм. Хэдийгээр ус уух нь бодисын солилцоог шууд нэмэгдүүлэх боломжгүй ч илүү их ус уух нь бие махбод дахь цусны хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс бие нь хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг эсэд хүргэж, илүү их хог хаягдлыг ялгаруулахад тусалдаг. Эдгээр процессууд нь эсүүдийн ажиллах үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Шингэний хангалттай хэрэглээ
Өдөрт хичнээн хэмжээний ус уух нь таны үйл ажиллагааны түвшингээс, өвчтэй, жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэдтэй эсэхээс хамаарна. Эхлэн сурагчдын хувьд та алдсан шингэнээ нөхөх хэмжээний усыг бие махбодоороо хангаж чадна гэдэгт итгэлтэй байж болно. Ихэнх насанд хүрэгчид өдөрт 6 аяга шээс ялгаруулдаг.
Амьсгалах, хөлрөх, гэдэс гадагшлуулах нь таны биеэс 4 аяга ус илүү авдаг. Энэ бүхэн таны бие өдөрт 2.5 орчим литр ус алддаг болохыг харуулж байна. Бидний идэж буй хоол хүнс нь өдөр тутмын нийт шингэний 20 орчим хувийг эзэлдэг тул та өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид яг хичнээн хэмжээний рашаан ус уух ёстой
Рашаан усны ашиг тус олон байдаг боловч байгалийн ихэнх бэлгүүдийн нэгэн адил бид үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Өглөө өлөн элгэн дээрээ уухад хүний биед хамгийн хүчтэй нөлөөлдөг. Олон хүний хувьд боломжгүй ч гэсэн хамгийн сайн нь эх сурвалжаас нь шууд уух явдал юм.
Дэгдээхэйн хоолны дэглэм барьж, цатгалан байхдаа амархан жингээ хасаарай
Хэрэглэсний дараа вандуй Дараахь асуултууд байна: Ногоон жингээ хасдаг уу? Энэ нь хэдэн калори агуулдаг вэ? Тэр үүнээс жин нэмж байна уу? Нохойн хоолны дэглэм маш амархан. Энэ нь хоолны хооронд та шар эсвэл цагаан вандуйгаар дүүргэсэн эсэхийг эргэлзэлгүйгээр жижиг аяга хэрэглэж болно гэсэн үг юм.
Бид хоол идэж байхдаа ус уух ёстой юу?
Бид хоол идэж байхдаа ус уух ёстой эсэх талаархи санал бодол өөр өөр байдаг бөгөөд хоол идэж байхдаа ус уухын ашиг эсвэл хор хөнөөлтэй холбоотой маргаан нь адил хүчинтэй байдаг. Хоол тэжээлийн үед бие махбодид янз бүрийн процесс явагддаг тул хоол хүнсээр шингэн авахад ашигтай, хор хөнөөлтэй хүчин зүйлүүд юу болохыг мэдэх нь чухал юм.
Бид хоолны дэглэм барьж байхдаа оройн хоолонд юу идэх хэрэгтэй вэ
Хэрэв та жингээ хасах зорилгоо тууштай баримталдаг бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар идэж буй бүх хоолноосоо хамгийн хөнгөн байхыг зөвлөж байна гэдгийг та мэдэж байгаа байх. Тиймээс хоолны дэглэмийн оройн хоол нь танд илчлэг багатай бүтээгдэхүүнээс бэлтгэгдэх ёстой боловч өөхний формац хэлбэрээр эд эсэд хуримтлагдахгүй байх ёстой.
Бид өвчтэй байхдаа иммуностимулятор уух уу?
Жил бүрийн хүйтэн улирал эхлэхтэй зэрэгцэн ханиад, томууны аюулаас эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалах талаар байнга зөвлөгөө өгдөг. Энэ жил вируст өвчний бүлэгт багтдаг коронавирусын цартахлыг нэмж оруулсан. Эпидемийн төвөгтэй нөхцөл байдал нь энэ халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд илүү төвөгтэй шаардлагуудыг дагалддаг.
