2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та жингээ хасах зорилгоо тууштай баримталдаг бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар идэж буй бүх хоолноосоо хамгийн хөнгөн байхыг зөвлөж байна гэдгийг та мэдэж байгаа байх. Тиймээс хоолны дэглэмийн оройн хоол нь танд илчлэг багатай бүтээгдэхүүнээс бэлтгэгдэх ёстой боловч өөхний формац хэлбэрээр эд эсэд хуримтлагдахгүй байх ёстой. Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд амжилттай хэрэгжүүлж болох дагаж мөрдөхөд хялбар хоёр жорыг танилцуулж байна.
Хоолны жимсний салат
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 2 prunes, 1 аяга бөөрөлзгөнө, 1 аяга нэрс, 1 tbsp элсэн чихэр, 1 tbsp шинэхэн жүржийн шүүс, 1/2 tsp шанцай, 2 tbsp давсгүй хальсалж пистачио, 3 гаа навч эсвэл ойролцоогоор 1 халбага хатаасан гаа. Хэрэв бөөрөлзгөнө, нэрсний улирал биш бол тэдгээрийг киви, алим эсвэл лийрээр солино.
Бэлтгэх арга: Нэгдүгээрт, шинэ ногоог сайтар угааж, дараа нь prunes-ийг хутгаар хоёр хувааж, чулууг зайлуулах хэрэгтэй. Дараа нь тэдгээрийг жижиг хэсгүүдэд хуваана. Бөөрөлзгөнө, нэрсийг нэмээд хутгаад элсэн чихэрээр цацна. Шанцайг цацаж, салатыг шинэхэн жүржийн шүүстэй хамт хийнэ. Дараа нь гаа навч нэмнэ. 15 минут хүлээгээд дараа нь буталж, нилээд жижиглэсэн пистачио цацаж болно. Салат одоо идэхэд бүрэн бэлэн болжээ. Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй амин дэм, шинэхэн бөгөөд хамгийн сайн нь ердөө 90 калори илчлэг агуулдаг.
Бор будаатай хоолны дэглэмийн салат
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 1 аяга хүрэн, зэрлэг будаа, 2 цайны халбага шүүсэн ус эсвэл органик тахианы шөл, 1-2 хоолны халбагын цөцгийн тос, 1-2 цайны халбага бууцай, 5 интоорын улаан лооль, 2 лууван, нэг баглаа кориандра, оливийн тос, 2- 4 хоолны халбаган бальзамын цуу, 4 хоолны халбаган дээр ямааны бяслаг, давс, чинжүү зэргийг амтална.
Бэлтгэх арга: Будаагаа удаан гал дээр 20-30 минут буцалгана. / Та өөрийгөө ханиалгахыг зөвшөөрөх ёсгүй. / Гал дээрээс авахын өмнөхөн цөцгийн тос нэмнэ. Дараа нь дээр жагсаасан бүтээгдэхүүнийг нэмж сайтар холино. Энэ бол бүгд юм. Та аль хэдийн амттай, хоолны дэглэмтэй оройн зоог барьсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид хоолны дэглэм барьж байхдаа яагаад их хэмжээний ус уух нь чухал вэ?
Үр нөлөө нь богино, хэтэрхий бага боловч ус уух нь илүүдэл калори шатааж жингээ хасахад тусална. 2003 оны 12-р сард явуулсан судалгааны үр дүнгээс харахад ундны ус нь бие махбод дахь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр судалгааны үр дүнгээс үл хамааран эсийн усжилтыг үр дүнтэй болгох нь эсийн метаболизмд зайлшгүй шаардлагатай гэдэг нь маргаангүй баримт юм.
Ийм хоолны дэглэм барьж болохгүй
Таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул хоолны дэглэм нь хобби болж болохгүй. Гэхдээ бид юу хийх ёсгүйгээ мэддэг үү? Хоолны дэглэм барихад гарах гол алдаа, зайлсхийх ёстой зүйлийн талаар бага ярьдаг. - Юуны өмнө өлсгөлөн бол таны хамгийн сайн найз биш юм.
Жин, хортой бодисоор селөдерей хоолны дэглэм барьж баяртай гэж хэлээрэй
Селөдерей хоолны дэглэм бол хоолны дэглэмийн гайхалтай сонголт бөгөөд үүнээс гадна та хэдэн фунт стерлинг хасахаас гадна бие махбодоо аюултай хорт бодисоос цэвэрлэж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж, ядаргаатай өтгөн хаталтаас ангижрах болно.
Дэгдээхэйн хоолны дэглэм барьж, цатгалан байхдаа амархан жингээ хасаарай
Хэрэглэсний дараа вандуй Дараахь асуултууд байна: Ногоон жингээ хасдаг уу? Энэ нь хэдэн калори агуулдаг вэ? Тэр үүнээс жин нэмж байна уу? Нохойн хоолны дэглэм маш амархан. Энэ нь хоолны хооронд та шар эсвэл цагаан вандуйгаар дүүргэсэн эсэхийг эргэлзэлгүйгээр жижиг аяга хэрэглэж болно гэсэн үг юм.
Өлсөж байхдаа юу идэх хэрэгтэй вэ - бага илчлэгтэй 10 санал
Хэрэв та 8 ба түүнээс дээш цаг мацаг барих ёстой гэсэн хоолны дэглэм эсвэл хоолны цонхны зарчмыг баримталдаг бол та эхэндээ байгаа бол өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахад хэцүү байж магадгүй юм. Дасах хүртлээ энэ нь таныг зовоох нь дамжиггүй.
