2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэглэсний дараа вандуй Дараахь асуултууд байна: Ногоон жингээ хасдаг уу? Энэ нь хэдэн калори агуулдаг вэ? Тэр үүнээс жин нэмж байна уу?
Нохойн хоолны дэглэм маш амархан. Энэ нь хоолны хооронд та шар эсвэл цагаан вандуйгаар дүүргэсэн эсэхийг эргэлзэлгүйгээр жижиг аяга хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Ингэснээр хоолны хооронд өөр зүйл идэх шаардлагагүй тул вандуй хангалттай байх болно.
Энэ нь цатгаж, жингээ хасахад тусалдаг. Хэрэв та вандуй авсныхаа дараа аяга ус уувал энэ нь таныг цатгаж, өлсөх, хоолонд орох шаардлагагүй болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та хурдан өлсөхгүй бөгөөд дараагийн үндсэн хоол хүртэл цаг хугацаа хэрхэн өнгөрөхийг мэдрэхгүй болно.
Жин нэмэх, илүүдэл фунтаас салах нь ихэнх хүмүүсийн санаа зовдог асуудал юм.
Та зурагтаа үзэж байхдаа, алхаж байхдаа эсвэл хүссэн үедээ илчлэг, фунтын талаар ямар ч шаардлагагүй санаа зоволгүйгээр вандуй идэж болно.
Үр тариа вандуй хэрэглэхэд хялбар бөгөөд шууд утгаараа бусад бөгжийг хайлуулах алтан боломж юм.
Нахиа нь ходоодны шүүсийг шингээдэг. Тиймээс энэ нь ходоодны асуудалд тустай бөгөөд үүнээс гадна цадаж, хоол хүнсний хэрэгцээг бууруулдаг. Ийм байдлаар хоол хүнс хамаагүй бага хэрэглэдэг тул жингээ хасахад тусалдаг.
Ходоодны шүүсийг шингээхэд вандуй маш их калори шатаадаг. Энэ нь жин хасалтыг хөнгөвчилдөг. Нохой их хэмжээний усаар уух нь хамаагүй илүү ашигтай бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Ингэснээр та илүү удаан хугацаанд цатгалан байх болно.
Бусад зүйлээс гадна, вандуй нь илчлэг багатай байдаг. 100 грамм вандуй 275 калори агуулдаг. Эрчим хүчний үнэ цэнэ багатай тул вандуй нь танд маш их хүчин чармайлтгүйгээр цатгалан, жингээ хасахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид хоолны дэглэм барьж байхдаа яагаад их хэмжээний ус уух нь чухал вэ?
Үр нөлөө нь богино, хэтэрхий бага боловч ус уух нь илүүдэл калори шатааж жингээ хасахад тусална. 2003 оны 12-р сард явуулсан судалгааны үр дүнгээс харахад ундны ус нь бие махбод дахь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр судалгааны үр дүнгээс үл хамааран эсийн усжилтыг үр дүнтэй болгох нь эсийн метаболизмд зайлшгүй шаардлагатай гэдэг нь маргаангүй баримт юм.
Хамгийн амттай хоолны дэглэмээр амархан жингээ хасаарай
Та зайрмагны хоолны дэглэмийн талаар сонссон уу? Үгүй байх. Зайрмаг нь бие махбодийг бэхжүүлж, жингээ хасахад тусалдаг гэдэг. Энэ нийтлэлд би хоолны дэглэмд тохирсон зарим хоолыг санал болгох болно. Тэдгээрийн заримыг нь сонгоод тухайн өдрийнхөө цэсийг хийх нь чухал юм.
Сэтгэл сэргэж, сайхан аашилж байхдаа Гуаранатай хамт жингээ хасаарай
Гуарана нь Венесуэл, Бразилийн зарим хэсэгт түгээмэл тохиолддог Амазоны Гуарана овгийн нэрэмжит ургамал юм. Жимс нь хүний эрүүл мэндэд маш их ач тустай, өөх тос шатаах, энергийн урсгалыг нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг. Тийм учраас Гуарана хэрэглэдэг тоник нөлөөтэй тул энергийн ундаа, спорт хоол хийхэд зориулагдсан.
Бид хоолны дэглэм барьж байхдаа оройн хоолонд юу идэх хэрэгтэй вэ
Хэрэв та жингээ хасах зорилгоо тууштай баримталдаг бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар идэж буй бүх хоолноосоо хамгийн хөнгөн байхыг зөвлөж байна гэдгийг та мэдэж байгаа байх. Тиймээс хоолны дэглэмийн оройн хоол нь танд илчлэг багатай бүтээгдэхүүнээс бэлтгэгдэх ёстой боловч өөхний формац хэлбэрээр эд эсэд хуримтлагдахгүй байх ёстой.
5 дээр 2 хоолны дэглэм барьж хурдан, удаан жингээ хасаарай
Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд танд жин хасах маш олон төрлийн дэглэмийг санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин нь улам бүр залуу хүмүүсийн хувьд ноцтой асуудал болж байгаа бөгөөд эрүүл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүү таргалалттай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст туслах хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг эрэлхийлсээр байна.
