2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Рашаан усны ашиг тус олон байдаг боловч байгалийн ихэнх бэлгүүдийн нэгэн адил бид үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Өглөө өлөн элгэн дээрээ уухад хүний биед хамгийн хүчтэй нөлөөлдөг.
Олон хүний хувьд боломжгүй ч гэсэн хамгийн сайн нь эх сурвалжаас нь шууд уух явдал юм. Мэргэжилтнүүд өглөө идэхээс 30 минутын өмнө хоёр аяга рашаан ус уухыг зөвлөж байна. Хүний бие байгалийн ундаагаар 38 градус орчим байхад шим тэжээлийг хамгийн сайн шингээдэг.
Бие махбодид зохих ёсоор шингэхийн тулд бид усаа залгихаасаа өмнө амандаа, хэлнийхээ доор хэдэн секундын турш бариад бага багаар балгаж уух хэрэгтэй. Тэнд салст бүрхэвч нь цусаар баялаг бөгөөд дахин шингээлт гэж нэрлэгддэг эд эсээс бүрддэг.
Энэ процессоор дамжуулан бие нь эрдэс бодисыг илүү сайн шингээж авдаг бөгөөд тэдгээр нь эд эсийн цусны урсгал руу шууд унадаг. Энэ нь ялангуяа дурьдсанаас бага температуртай усанд илүү хамаатай юм.
Хүн болгон өөр өөр байдаг. Яг ийм шалтгаанаар уухад хэрэгтэй рашаан усны хэмжээ хүн бүрт өөр өөр байдаг. Үүний гол хүчин зүйл бол организмын ерөнхий байдал, бие бялдар, сэтгэцийн байдал, мөн организмд үзүүлэх ачааллын зэрэг юм.
Өдөрт 600 орчим мл ус ямар ч тохиолдолд хүн бүр хэрэглэхэд хэвийн, бүр шаардлагатай байдаг. Дунджаар 1.5 литр байдаг боловч зарим хүмүүст 2.5 литр хүртэл хэрэглэхийг зөвлөдөг. Өдөр бүр бие махбодоо ачаалж, шингэний дутагдалд орох эрсдэлтэй тамирчдын хувьд норм нь бүр өндөр байдаг - 5 литр.
Эдгээр хэмжээг богино хугацаанд уух нь тийм ч сайн биш юм. Мэргэжилтнүүд өдрийн турш рашаан усыг 250 мл-ийн зайтай тогтмол уухыг зөвлөж байна. Хэрэв нэг дор их хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэвэл бие махбодийг хэт их ачаалах болно, гэхдээ ноцтой үр дагавар гарахгүй боловч бие нь уснаас ашигтай орц гаргаж чадахгүй.
Болгарын усны 70 орчим хувь нь бага зэрэг эрдэсжсэн байдаг. Энэ нь хүний хэвийн биед ямар ч хор нөлөөгүй бөгөөд нөгөөгөөр солигдох, солигдохгүйгээр удаан хугацаанд ууж болно гэсэн үг юм.
Байгалийн шүлтлэг эрдэс усыг тогтмол, дунд зэргийн хэмжээгээр авах нь бие махбодийн хэт их ачааллын үед цусны рН-ийг зохицуулах байгалийн хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр лактат болон бусад хортой бодисын солилцоог их хэмжээгээр хийдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөрт хичнээн хэмжээний уураг идэх ёстой вэ?
Цөөхөн шим тэжээл нь уураг шиг чухал байдаг. Хэрэв та хангалттай хэмжээгээр аваагүй бол дутагдалтай байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэнд, жинд нөлөөлж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч, энэ талаар маш өөр санал бодол байдаг хэр их уураг идэх ёстой вэ?
Та өдөрт хичнээн хэмжээний жимс идэх ёстой вэ?
Жимс нь эрүүл хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Өндөр жимсний хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх төрлийн ашиг тустай холбоотой бөгөөд олон өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс сонирхож байна жимсний чихрийн агууламж хэт их идэх нь хортой байж болзошгүй гэж санаа зов.
Бид хичнээн хэмжээний ус уух ёстой
Бидний олонх нь өдөрт хоёр биш, гурав буюу түүнээс дээш литр шингэн шаардагддаг. Манай гаригийн ихэнх хүмүүс амьдралынхаа туршид бие махбоддоо шаардлагатай хэмжээгээр ус тогтмол авдаггүй гэж сэжиглэдэггүй. Чухамдаа энэ мунхаглал нь огт гайхмаар зүйл биш юм.
Бид хэзээ селен уух ёстой вэ, хичнээн их уух хэрэгтэй
Селен бол хүний биед агуулагдах микроэлемент бөгөөд антиоксидант гэж үздэг бөгөөд дархлааг хамгаалах, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь амьдралын олон үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бидний эс бүрийн нэг хэсэг боловч хамгийн өндөр концентраци нь бөөр, дэлүү, элэг, нойр булчирхайд байдаг.
Бид өдөр бүр хичнээн хэмжээний жүүс уух ёстой вэ?
Хэрэв та шинэхэн жүүс, байгалийн жүүсээр хэтрүүлж уувал өдөр бүр хэвийн хэр байдаг вэ гэж гайхаж байна уу? Хариулт нь: таагүй мэдрэмжгүйгээр аль болох их уух хэрэгтэй. Ерөнхийдөө өдөрт 450 мл нь эерэг үр дүн өгөх хамгийн бага хэмжээ бөгөөд зөвлөсөн хэмжээ нь 900 мл-ээс 3 ба түүнээс дээш литр байна.
