2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
"Ганцаараа өглөөний хоол ид, үдийн хоолоо найзуудтайгаа хуваалц, дайсандаа оройн хоол өг" гэсэн мэргэн ухааныг та мэднэ. Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно.
Гэсэн хэдий ч Хятадаас ирсэн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өглөөний хоол нь таргалалтад хүргэдэг гэж Оросын хэвлэлүүд бичжээ. Судлаачид 1000 гаруй хүнийг хамарсан судалгаа хийжээ. Бүтэн жилийн турш оролцогчдын хоолны дэглэм, хооллох хугацааг нарийн хянаж байсан.
Баялаг өглөөний цай нь жингээ хурдан өсгөхөд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Энэ нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг.
Америкийн эрдэмтэд хамгийн ашигтай өглөөний хоол бол өндөг гэж үздэг. Нэг талаас, тэдгээр нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн бөгөөд нөгөө талаар маш их хэмжээний уураг, витамин, элемент агуулдаг.
Британийн эрдэмтэд өөр бодолтой байдаг - тэдний хувьд хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол бол шөл юм. Шингэний ихээхэн хэмжээ нь өдрийн турш илүү удаан хугацаанд цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлнэ. Мөн шөл нь илчлэг багатай байдаг.
Эцэст нь дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн эрдэмтэд санал бодлоо нэгтгэж, өглөөний хоолны хамгийн ашигтай арван хослолын жагсаалтыг гаргав.
1. Нэрс ба бүйлсний хамт овъёосны будаа. Хэрэв хүсвэл та нэг халбага зөгийн бал нэмж болно. Бүх найрлага нь уураг, шим тэжээл, эслэгээр баялаг гэж эрдэмтэд хэлж байна.
2. Тараг эсвэл шинэхэн сүүтэй мюсли.
3. Ургамлын гаралтай хүнсний ногоо, хүнсний ногоог нэмсэн өндөг, омлет.
4. Oatmeal. Oatmeal-д та тараг, жимс жимсгэнэ, цөөн хэдэн халбага цөцгийн тос нэмж болно.
5. Нимбэгний шүүс, тараг бүхий жимсний салат. Жүрж, амтат гуа, алим, лийр, банана зэрэг жимсийг хэрэглэх нь зүйтэй.
6. Улаан буудайн талх, шанцайны ургамал, тахиа, өөх тос багатай бяслаг.
7. Бяслаг, жимс жимсгэнэ - цитрус, гүзээлзгэнэ, алим.
8. Ургамлын гаралтай уургийн концентраци бүхий сүүтэй овъёосны будаа.
9. Авокадогийн салат. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та цөөн хэдэн жимс тайрч, чанасан өндөг, сараалжтай бяслаг нэмэх хэрэгтэй.
10. Хагас гадил жимсний холимог, гурав дахь алим, овъёосны халбаган халбага. Өглөөний хоолыг kefir дээр нэмэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн ашигтай арван ургамлын гаралтай цай
Хэрэв та анхилуун үнэртэй, эрүүл ундаа уухыг хүсвэл цайнд бооцоо тавих нь дамжиггүй. Энэ нь яг юу байх ёстой вэ, бид танд өвөрмөц зэрэглэлээрээ хэлэхийг хичээх болно, сонголтыг танд үлдээе. Бид жагсаалтад Ногоон Цайг нэгдүгээрт зүй ёсоор оруулсан.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн зууш
Хэрэгтэй зүйлээ ялгах нь танд хачин санагдаж магадгүй юм хүнтэй өглөөний цай уух бас нэг эмэгтэй. Гэхдээ эцэст нь эрэгтэйчүүд ихэвчлэн өдрийн цагаар илүү илчлэг шатаах нь шударга хүйснээс илүү их байдаг нь батлагдсан юм. Энэ нь тэдний хоол хүнс нь зөвхөн эрүүл байхаас гадна хангалттай эрчим хүчээр илчлэг ихтэй байх ёстой гэсэн үг юм.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн зууш
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Биеийн эсүүд өглөө эрт энерги шаардагддаг тул эрүүл хоол хүнсээр авах нь зүйтэй. Бид юуг хүлээн авч, юуг хэтрүүлж болохгүйг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв бид сайхан харагдаж, цэнэглэгдэж, эрүүл чийрэг байхыг хүсч байвал өглөөний хоолны дэглэмийг бий болгох нь чухал юм.
Цагаан будааны зууш - энэ нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй юу?
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар цагаан будааны зууш (будааны жигнэмэг, жигнэмэг, будаатай бялуу) таны бодож байгаа шиг эрүүл биш байна. Цагаан будааны жигнэмэг нь humus, самар цөцгийн тос, авокадо эсвэл бяслагаар түрхсэнээс үл хамааран бидний олон хүний цэсэнд ордог.
Энэ бол Камбожийн гудамжны хамгийн хямд, хамгийн ашигтай хоол юм
Дэлхий даяар хүмүүсийн хоолны сонголт нь өөр өөр байдаг бөгөөд энэ нь хэнд ч шинэ зүйл биш юм. Янз бүрийн үндэстнүүдийн гал тогооны өрөөнөөс янз бүрийн хачин хоолыг олж болох боловч хүмүүсийн амтыг сонгох зарим хязгаарлалт байсаар байна. Бидний ядаж л үүнийг таамаглаж байгаа зүйл.
