2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өглөөний хоолоо ганцаараа идээрэй, үдийн хоолоо найзтайгаа хуваалц, дайсандаа оройн хоолоо өг. Энэ алтан дүрмийг хүний биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг сануулах үүднээс бүтээсэн юм.
Өглөөний хоол Үүнийг зөвхөн нэг аяга кофе, жигнэмэг болгон бууруулж болохгүй. Энэ нь өмнөх өдөр биеийг "түлш" -ээр "цэнэглэх" амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнснээс бүрдэх ёстой.
Эрүүл чийрэг сайхан бие галбиртай байхын тулд бүх төрлийн маффин, патти, маффин, пончик, цагаан талхтай хачиртай талх, пицца зэргийг мартах хэрэгтэй.
Өглөөний хоол нь тэжээллэг, эрүүл хоол хүнсээр бүрдсэн байх ёстой. Тэд хэн бэ? хамгийн ашигтай зууш өдрийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна.
Тэд энд байна:
1. Тараг
Тараг нь ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлдөг байгалийн пробиотик юм. Та үүнийг зөгийн бал, жимс, овъёос, самартай хослуулж эсвэл дангаар нь идэж болно.
2. Oatmeal
Эдгээр нь эслэгээр баялаг бөгөөд маш их хэрэгтэй байдаг өдрийн эхлэл. Та тэдгээрийг ус эсвэл сүүнд буцалгаж, зөгийн бал, шанцай, жимс нэмж болно. Тараг, зөгийн балтай хослуулсан нь бас амттай бөгөөд ашигтай байдаг.
3. Авокадо, чанасан өндөг эсвэл улаан лоолийн хамт шарсан зүсмэл
Авокадо бол маш их өөх тос агуулсан жимс бөгөөд түүнд K, C, E витамин, магни, төмөр, зэс, кали агуулагддаг. Авокадо бүхий өглөөний цай нь маш их дүүрч, биед тустай байдаг. Авокадогийн хагасыг нухаж, давс, чинжүү, бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмнэ. Шарсан талхны зүсмэл дээр тарааж, улаан лооль эсвэл чанасан өндөгөөр чимэглээрэй.
4. Шар будаа
Шар будаа нь гайхалтай сонсогдож байгаа хэдий ч супер хүнсний бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгддэг. Цавуулаг агуулаагүй, төмөр, эслэг, аминдэмээр баялаг. Эрүүл өглөөний цайгаа уухын тулд шар будаагаа орой хүйтэн усанд дүрнэ. Дараа нь усаа хаяж, "алтан" үр тариа угааж, шар будааны харьцаагаар буцалгана: ус - 1: 2 орчим 20 минут. Кокосын сүү, зөгийн бал, хатаасан жимс эсвэл давслаг давс нэмээд цөцгийн тос, бяслаг нэмээд өглөөний цайгаа чихэрлэг болгож болно.
5. Хэнийх вэ
Хэний өглөөний хоол бол жинхэнэ эрүүл бөмбөг юм. Жижиг үр тариа нь уураг, эслэг, омега-3 тосны хүчлээр баялаг. Тэд тараг, жимстэй сайн зохицдог. Хэрэв та өдрөө чиагаар эхлүүлэхээр шийдсэн бол орой тараганд хавагнахаа мартуузай. Өглөө нь зөгийн бал, дуртай жимсээ нэмээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт их хоол идэх үед таны биед юу тохиолдохыг эндээс харна уу
Хэт их хоол иддэг улиралд бид хэт их хэмжээний хоол хүнс бидний биед хор хөнөөл учруулж байгааг үл тоомсорлож чадахгүй. Тиймээс та ганц л удаа хазахаас өмнө хоол хүнс хэт их хэрэглэвэл бидний хоол боловсруулах системд юу тохиолдохыг ойлгох нь зүйтэй гэж The Independent мэдээлэв.
Аяга кофе уусны дараа таны биед юу тохиолддог вэ?
Кофе бол дэлхийн хамгийн алдартай ундаануудын нэг юм. Олон хүмүүс өдөржингөө анхилуун үнэртэй ундаагүйгээр эхлүүлж чадахгүй, гэхдээ кофегоо уухад бидний биед яг юу тохиолддог вэ? Дараахь мөрүүдээс кофе бидний биед хэрхэн нөлөөлдөгийг үзээрэй.
Өдрийг сайхан эхлүүлэхэд тохиромжтой төгс цагаан хоолтон зууш
Цагаан хоол гэдэг үг нь амьд, амин, ургамал гэсэн хоёр латин үгнээс гаралтай. Этимологи нь хоолны дэглэмийн мөн чанарын талаар тодорхой ойлголтыг өгдөг. Энэ бол өнөөг хүртэл хамааралтай хэвээр байгаа мянганы хоолны дэглэм юм. Холестеролгүй эрүүл хооллолт;
Дадлагажигчдад тохиромжтой хөнгөн зууш
Таныг унтах үед таны бие махбодийн автомат өөхний процессыг ачаалахын тулд биеийн өөх тосыг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд унтахдаа бид илчлэгийг шатаадаг бөгөөд ихэнх калори нь хуримтлагдсан өөх тосоос гадна гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээхэд зориулагдсан хоол тэжээлийн уургаас бүрддэг гэдгийг санаарай.
Таны тархийг идэвхжүүлж чадах хөнгөн зууш
Олон зуун судалгаагаар хоол хүнс бидний тархины эсийн ажилд нөлөөлдөг гэсэн дүгнэлт гарсан. Тиймээс бид өглөө тархиныхаа ажлыг идэвхжүүлэх зарим саналынхаа хамт өглөөний цайгаа тогтмол уухыг зөвлөж байна. Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.