2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гадил, төмс, үр тариа, буурцагт ургамал гэх мэт зарим жимс, ургамлын гаралтай байгалийн гаралтай цардуул нь бидний эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь бидний биед цусан дахь сахарын хэмжээг илүү хялбар хянахад тусалдаг. Энэ нь гэдэс дотрыг бэхжүүлж, өлсгөлөнг хангадаг.
Эрдэмтэд тэсвэртэй цардуулын эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөг удаан хугацаанд судалж ирсэн. Энэ бол нарийн гэдсэнд шингэдэггүй цардуулын нэг хэлбэр тул хоол хүнсний эслэгийн нэг төрөл гэж үздэг.
Байгалийн гаралтай хүнсний нэмэлт тэжээлийн ач тусын талаар Ирландын Дублиний Их Сургуулийн биофизикчдийн хийсэн томоохон хэмжээний судалгаагаар тогтмол уух нь цусан дахь сахарын хяналтаар чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалж чадна гэсэн тодорхой нотолгоо байгааг харуулж байна.
Мөн байнгын цардуул нь хүний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай өөх тосны хүчлийг ихэсгэх замаар гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжиж, цатгалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэж судлаачид үзэж байна.
Өдөрт дор хаяж 30 грамм шилэн эсийн зохистой хэрэглээ нь эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгоход чухал ач холбогдолтой бөгөөд ингэснээр олон тооны архаг өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг гэдгийг бид мэднэ гэж Дублины Их сургуулийн профессор, сургуулийн захирал Стейси Локер хэллээ. судалгааны баг. судалгаа хийсэн.
Энэ бол яг л тэсвэртэй цардуул юм. Энэ нь гэдэс доторх өөх тосны хүчлийг нэмэгдүүлдэг хүнсний эслэг юм. Манай судалгаанаас гадна бусад олон мэргэжил нэгтнүүд байнгын хэрэглээ нь биеийн янз бүрийн хэсэгт эрүүл мэндийн үр дүн өөр байдгийг нотолж чадсан гэж Локер хэллээ.
Эрдэмтэд хүний байгалийн цардуултай хоол хүнснээс авч болох эрүүл мэндэд үзүүлэх бүхий л ашиг тусыг нээхээр ажиллаж байна. Түүний тэжээллэг зүйл нь гадил жимсний найрлагад байдгийг тэд олж мэджээ. Тэдний тогтвортой байдал нь хамгийн их ханасан бөгөөд жимсэнд агуулагдах кали нь цардуулын нөлөөг улам бүр сайжруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тос нь эрүүл мэндэд тустай
Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар өөх тос бол зүрхний гол дайсан тул бид үүнийг хэрэглэж болохгүй. Тиймээс тэд өөрсдийгөө өвчин эмгэгээс хамгаалах олон хоолны уруу таталтаас өөрсдийгөө хасдаг. Практикт ийм тохиолдол байдаг уу? Италийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бүх өөх тос адилхан хортой байдаггүй.
Халуун ус уух нь эрүүл мэндэд тустай юу?
Хэт их халуун ус уух нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү? Хэдийгээр та халуун ус уухын ач тусын талаар олон нийтлэл олж авах боловч ундны хор уршгийн талаар олж мэдэх хэрэгтэй. Ус бол амьдралын үрэл юм. Хүний биеийн бараг 70 хувь нь уснаас бүрддэг.
Гадил жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх 11 ашиг тус
Гадил маш их хэрэгтэй бөгөөд амттай байдаг. Эдгээр нь чухал тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулалт, зүрхэнд маш сайн нөлөөтэй бөгөөд үүнээс гадна жингээ хасах боломжтой. Банана нь бас маш тэжээллэг бөгөөд өглөөний хоолонд дуртай байдаг.
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
