2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Стрессийн эсрэг хоолны дэглэмд В бүлгийн аминдэм, магни, хамгийн бага боловч хамгийн бага С витамин агуулсан олон бүтээгдэхүүн багтдаг бөгөөд эдгээр бүх бодисууд нь мэдрэлийн системд маш их ач тустай бөгөөд хэвийн үйл ажиллагаанд нь тусалдаг.
Өглөөний хоолны үеэр та мюсли, бяслаг, тараг, жүүс ууж болно. Унтахынхаа өмнөхөн нэг аяга гаа цай эсвэл нимбэгний бальзам, лаванда цэцгийн аль нэгийг уувал зүгээр.
Мөн дэглэмийн үед целлюлозоор баялаг хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь сайн байдаг. Стрессийн байдал нь холестерины түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг. Целлюлоз нь эргээд шингээлтийн түвшинг бууруулдаг.
Цагаан гаа, сармис, нимбэгний талаар онцлон тэмдэглээрэй - энэ нь цусыг шингэлэхэд тусалдаг. Биднийг стресст орсон үед цус өтгөрдөг бөгөөд ингэснээр тархинд цус харвах, зүрхний шигдээс болох эрсдэл өндөр байдаг.
Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ нь кофейн агуулсан ундаа, согтууруулах ундаа уухыг зөвлөдөггүй. Хэдийгээр тэд бидэнд стресст тусалдаг гэж боддог ч энэ тайвшрал нь хуурамч шинжтэй бөгөөд энэ нь түр зуурын шинжтэй бөгөөд удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараа стресс улам гүнзгийрэх болно. Энэ дэглэмийн хоёр долоо хоног хангалттай гэж үздэг.
Үдийн хоолны дэглэмийн эхний өдөр та манжингийн салат хийж болно, үндсэндээ энэ нь загасны булан болно. Уух нь - зарим жимсний жүүс. Оройн хоолонд та олон тооны нимбэгний шүүс нэмсэн ногооны шөл, чанасан загас (уураар жигнэх боломжтой) байх ёстой. Дараа нь өөрийгөө амттангаар урамшуулаарай - жимс бол гайхалтай санаа юм.
Хоёр дахь өдрийн үдийн хоолондоо тахианы салат, чанасан ногоон шош, уух жимсний жүүс орно. Оройн хоол дахиад загастай хамт байх болно, хачир болгон нухсан лууван, төмс, мөн самартай ногооны салат идээрэй. Чихэрлэг болгохын тулд жимсний сүү идээрэй.
Үдийн хоолны гурав дахь өдөр хүнсний ногоо, шатаасан чинжүүтэй чанасан цагаан будаа, амттангаар жимс бэлтгэнэ. Оройн хоол нь ногоотой загас байх ёстой бөгөөд амттан нь үдийн хоолтой адил жимс юм.
Дараагийн өдрийн хоол нь дараахь байдлаар байх ёстой - үдийн хоолонд улаан чинжүү салат, голчлон сэвэг зарам орно. Лентилин шөл эсвэл зутан нухашаа сонгоорой. Оройн хоолны үеэр бага зэрэг майонезаас салат хийж, үндсэндээ үхрийн махаа өөрөө хийвэл хачир нь ногооны салат байж болно. Амттаныг гадил жимсний хамт оруулах хэрэгтэй.
Тав дахь өдөр нь ердийн өглөөний хоолоор эхэлдэг бөгөөд үдийн хоолны үеэр та улаан лооль, өргөст хэмхний салат, загасны шөл, 1-2 жүрж бүхий стейкээр үйлчилнэ. Оройн хоолонд загасны махан бөмбөлөг (булангийн мах байж болно), бууцайны омлет орно.
Зургадугаар өдөр загасны үдийн хоолонд зарим шанцайны ургамал, сүүний соустай амталсан цэцэгт байцаа, жүржийн жүүсний аягыг угтаж байна. Оройн хоолны үеэр үхрийн махны буланг мөөг, нухсан төмсөөр бэлтгээд дараа нь жимсний салат идээрэй.
Долоо дахь өдөр үдийн хоолны цэсэнд дараахь хоол хүнс орно, салат, дараа нь цагаан будаа, далайн хоол, амттантай - шоколадтай, самрын самараар чимэглэсэн цөцгий. Таны оройн хоол нь croutons бүхий сонгины шөлөөр хийсэн бөгөөд гол зүйл нь загасны булан бөгөөд чихэрлэг болгохын тулд цөцгий идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Шилдэг стрессийн эсрэг цай
Анхилуун цай, намрын сэрүүн өдөр дулаарахаас илүү юу нь дээр вэ? Үүний нэг шил ундаа нь стрессийн эсрэг үйлчилгээтэй !! Бид сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж, хүнийг тайвшруулж, дотоод тэнцвэрийг сэргээж чадах хамгийн сайн цайны жорыг сонгосон.
Стрессийн эсрэг чавга, үзэм
Хэрэв та сэгсэрч мэдрэл мэдрэмтгий бол өчүүхэн нарийн зүйлд уурлавал prunes тусална. Танд 1 шил prunes, хагас литр улаан дарс, халуун ногоо хэрэгтэй. Сайн угаа чавга , тэдгээрийг дарсаар дүүргээд, савыг гал дээр тавиад, таган дээр дарсны дусал гарах хүртэл халаана.
Илүү сайн дархлаатай болох стрессийн эсрэг хоол хүнс
Байнга ханиад хүрэх, нойрмоглох, энергийн дутагдал, папиллома эсвэл герпес гарч ирэх нь шаардлагатай байгааг харуулж байна дархлаа сайжруулах . Энэ даалгаврыг даван туулахын тулд хоолоо өөрийн тавган дээрээ хийх нь хангалттай гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жан-Пол Курт хэлэв.
Алим - целлюлит ба стрессийн эсрэг зэвсэг
Алимны ашигтай шинж чанаруудын талаар уншиж, сонсоогүй хүн бараг байдаггүй. Хөгшин хүмүүс "Өдөрт нэг алим аваад гүй, эмч ээ, надаас хол яваарай!" Гэсэн үгийг дурсах дуртай байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Чухамдаа алим нь хүний биед хэрэгтэй ийм орц найрлагыг агуулсан цөөхөн жимсний нэг болох нь эртнээс нотлогдсон юм.
Стрессийн эсрэг гуа
Мелон бол стресс эм, афродизиак юм. Энэ нь ашигтай нь амттай байж болохын баталгаа юм. Мелон бол гайхалтай амттан төдийгүй ашигтай бодисоор дүүрэн байдаг. Гуа илчлэгийн агууламж нь зуун грамм тутамд 30 калори байдаг. Энэ нь энэ жимсийг буулгах өдрүүдэд ашиглах боломжийг олгодог.
