2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв танд жингийн асуудал тулгараад, жингээ хасах гэж байгаа ч энэ нь ажиллахгүй байгаа бол бодох цаг болсон байх бодисын солилцоог дахин эхлүүлэх.
Ийм байдлаар та бодисын солилцоог идэвхжүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр мөрөөдлийн дүрд илүү хялбар, хурдан хүрэхэд туслах болно.
Зөвхөн дараа нь хүссэн амжилтанд хүрэх тул хоолны дэглэм бүрийг тогтмол дасгалтай хослуулах ёстой гэдгийг битгий мартаарай.
Бодисын солилцоог дахин эхлүүлэх арга замууд
Харьцангуй шүршүүрт ороорой
Эрдэмтэд та үүнийг хийдэг гэдгийг аль хэдийн нотолсон та бодисын солилцоог "сэрээдэг" Энэ нь хамгийн тааламжгүй процедур биш байж болох юм, ялангуяа та зөвхөн халуун усаар угаахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнд дасаж, энэ нь таныг цочроохгүй бөгөөд ингэснээр таны биед тустай болно. Хүн бүртэй тодосгогч шүршүүр оюутны усыг сольж байх үед судаснууд суларч, улмаар агшдаг. Энэ нь таны бодисын солилцоог ихээхэн хурдасгахаас гадна нойрыг сайжруулах болно.
Халуун ногоотой идээрэй
Халуун ногоотой хоол бол илүүдэл жингийн номер нэг дайсан бөгөөд мэдээжийн хэрэг энэ нь хэтэрхий халуун ногоотой идэх гэсэн үг биш, харин заримдаа заримдаа ийм халуун ногоотой хоол хүнсэндээ амт оруулаарай. Ингэснээр та үүнийг хийх боломжтой болно бодисын солилцоог дахин эхлүүлэх цусны эргэлт, боловсруулалтыг сайжруулах.
Кокосын тосыг хоолондоо нэмнэ
Энэ нь гадны хэрэглээ нь таны арьс, үсний байдлыг сайжруулахад туслах зэрэг олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Үүнээс гадна жингээ хасахад тусалдаг өөх тосны хүчлүүдээр баялаг бөгөөд цэвэр, байгалийн кокосын тосыг хэрэглэх нь чухал юм.
Шанцай нэмнэ
Та кофегоо бага зэрэг шанцай эсвэл дуртай өнхрүүлээд аюулгүй цацаж болно. Энэхүү амтлагч нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэггүй боловч эсрэгээрээ таны биед байгаа энергийн түвшинг тогтворжуулахад тусалдаг. Үүнийг байгалийн "допинг" гэж нэрлэдэг бодисын солилцоо, ингэснээр танд нэмэлт фунтаас салахад тусална.
Салмон загасаа цэс дээрээ нэмээрэй
Энэхүү амттай, эрүүл загас нь цэвэр уураг болон омега-3 тосны хүчлээр маш их баялаг тул бодисын солилцоог хурдасгахад маш их хэрэгтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ далайн гаралтай энэхүү бүтээгдэхүүн нь цусны даралтыг бууруулж, концентрацийг нэмэгдүүлдэг.
Ногоон цай ууна
Энэхүү ундаа нь катехинууд гэгч бодисоор баялаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг төдийгүй бие махбодийг баталж, бүтэн өдрийн турш эрч хүч, эрч хүчээр цэнэглэдэг.
Сайн унтах
Хэрэв та өдөрт хангалттай унтдаггүй бол гайхах хэрэггүй таны бодисын солилцоо удаан байна энэ нь жин хасах асуудалд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өдөрт 7-8 цаг унтдаг бол энэ нь зайлшгүй шаардлагатай болно бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх болно Та мөрөөдлийн дүр төрхийг илүү хялбар, хурдан авах боломжтой болно.
Хэрэв та бас жингээ хасахыг хүсч байвал ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ. Таны эхний даалгавар бол эрүүл, тэнцвэртэй хооллож эхлэх, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг сургах, удирдах, гэхдээ бас анхаарал халамж тавих явдал юм бодисын солилцоог идэвхжүүлэх чи бол. Эдгээр эрүүл мэндийн зөвлөмжүүд нь танд үүнийг хийж, бодисын солилцоог хурдасгах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ?
Хэрэв та төгс харагдахыг хүсч байвал бодисын солилцоо нь чухал сэдэв юм хэлэлцүүлэг хийх. Чухамдаа таны бодисын солилцоо нь таны бие хэрхэн илчлэг шатааж буйг харуулдаг үзүүлэлт юм. Үүнд гурван үзүүлэлт орно. Эдгээр нь бие махбодийн амьдрах нөхцлийг бүрдүүлж өгдөг бодисын солилцооны түвшин эсвэл шатсан калорийн тоо юм.
Бодисын солилцоог сайжруулах
Зарим хүмүүс байгалиас заяасан зүйлээрээ хүссэнээрээ, хүссэн хэмжээгээрээ хооллож, илүүдэл жингээсээ салах авьяастай байдаг бол зарим нь бүр салатаар дүүргэдэг. Метаболизм сайжирвал таргалалтын асуудлыг засч залруулах боломжтой. Бодисын солилцоо гэж нэрлэдэг метаболизм нь бидний бие махбодь хоол хүнснээс шим тэжээлийг энерги болгон хувиргах хурд юм.
Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ
Та 30 насыг давсан л бол идсэн аливаа амттан нь чавган эсвэл подволк шиг харагдаж болно. Энэ нь зарим талаар бодисын солилцооны хурдыг удаашруулж, булчингийн массыг бууруулж байгаатай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч метаболизмыг түргэсгэх, хүсээгүй өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлэх арга замууд байдаг.
Өглөө кофе нь бодисын солилцоог тасалдуулдаг
Бараг хүн бүхэн өдрийн аяга кофе ууж эхэлдэг. Энэ бол зөвхөн өглөөний зан үйл биш бөгөөд хурдан сэрэх, өнгө аясыг нэмэгдүүлэх, ирэх өдрийн сайхан сэтгэлийг бий болгох хэрэгцээ юм. Гэсэн хэдий ч Их Британийн Бат их сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар кофе сэрээх нь эрүүл мэндэд хортой Учир нь энэ нь бодисын солилцооны үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг.
Бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүн
Жингээ хасахын тулд идэх нь хориотой зүйл биш юм. Бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, ингэснээр жингээ хурдан, эрүүл болгоход туслах хоол хүнс, ундаа байдаг. Метаболизмын талаар мэдэх ёстой зүйл бол түүний хэмжээ өндөр байх тусам жингээ хасахад хялбар болно.
