2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс алсын харааг энгийн зүйл гэж үздэг бөгөөд асуудал тулгарч эхэлмэгц нүдний эрүүл мэндийн талаар бодож эхэлдэг. Харааны ойлголт нь маш чухал юм. Түүний ачаар бид эргэн тойрон дахь ертөнцийг мэдэрч, амьдралын бидэнд санал болгож буй гоо үзэсгэлэнгээс таашаал авдаг.
Нүдний арчилгаа нь нарийн төвөгтэй бөгөөд түүний нэг хэсэг нь зөв хооллолт юм. Хоол хүнс нь нүдийг янз бүрийн өвчнөөс хамгаалж, хараагаа хадгалахад тусалдаг. Таны нүдэнд хамгийн тохиромжтой хоолыг энд оруулав.
1. Лууван
Таны ээж лууван таны нүдэнд хэр чухал болохыг ээж чинь хэлж байсныг санаж байна уу? Тийм ээ, тэр зөв байсан. Лууван бол эрүүл нүдний хамгийн түгээмэл хоол юм. Тэд шөнийн харалган болохоос сэргийлж, нүдний торлог бүрхэвчийн эрүүл мэндэд шаардлагатай А аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг. Лууван нь антиоксидант, бета-каротин, ликопен, лютеин агуулдаг тул шар толбоны доройтол, катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
2. Салмон ба сардина
Хэрэв та гадаад төрхөө хадгалахыг хүсвэл илүү олон удаа загас идээрэй. Загас нь ялангуяа омега-3 тосны хүчлийн баялаг эх үүсвэр тул нүдэнд сайнаар нөлөөлдөг. Омега-3 тосны хүчлийг тогтмол хэрэглэх нь нүдэнд байрладаг жижиг судсыг хамгаалдаг. Загас, хулд, сардина зэрэг загасыг долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа идээрэй.
3. Брокколи
Брокколи хэр эрүүл, ашигтай байдаг талаар мэдээлэл аваагүй хүн байхгүй. Тиймээс эрүүл чийрэг харагдуулахын тулд брокколи нь хамгийн их санал болгодог хоол хүнсний тоонд багтдагт гайхах зүйлгүй байх. Эдгээр нь антиоксидант, витамины баялаг эх үүсвэр бөгөөд нэг хазалтад олон тооны шим тэжээлийг авах хамгийн хялбар арга юм. Брокколи хэрэглэснээр та А аминдэм, Е аминдэм, С аминдэм зэрэг нэгэн зэрэг орно.
4. Бууцай
Энэхүү ногоон ургамал нь бета-каротин, лютеин, зеаксантин зэрэг каротиноидууд, дээр нь С аминдэм, Е аминдэм агуулдаг.
5. Өндөг
Энэ нь мэдээжийн хэрэг танд гайхах болно, гэхдээ өндөг нь нүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Өндөг эсвэл чанасан өндөгийг сонгох нь хамаагүй, өндөгийг хоолны дэглэмээс хасахгүй байх нь чухал юм. Өндөгний найрлага дахь А аминдэм нь нүдний торлог бүрхэвчийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Үүнээс гадна өндөг нь В бүлгийн витамин, чухал тосны хүчил, цайр агуулдаг. Тиймээс өндөг байнга идэж байгаарай. Энэ нь таны гадаад төрхийг сайжруулж, шугамаа хадгалах болно.
6. Бүйлс
Үйрмэг, амттай бүйлс нь Е аминдэмээр баялаг бөгөөд энэхүү витамин нь хөгшрөлтийн үр дүнд үүсдэг харааны бэрхшээлийг удаашруулж, катаракт өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг.
7. Жимс, нэрс, бөөрөлзгөнө
Эдгээр жижиг чихэрлэг жимс нь антиоксидантуудын гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд судалгаагаар нүдний өвчин тусах эрсдлийг бууруулж чаджээ. Эдгээр нь маш их витамин С агуулдаг тул нүдний эрүүл мэндийг хадгалах төгс хослолыг бий болгодог.
Нүдэнд сайнаар нөлөөлдөг бусад хоол бол хулуу, улаан лооль, байцаа, сармис, сүү, авокадо, папайя, гүйлс, нимбэг, жүрж, хар шоколад, хясаа юм.
Бидний идэж байгаа бүхэн бидний биед нөлөөлдөг. Хоолны нөлөө эерэг эсвэл сөрөг байх эсэх нь зөвхөн биднээс болон бидний сонголтоос хамаарна.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл зүрх сэтгэлд зориулсан хоол хүнс
Зүрхний титэм судасны дутагдал нь насанд хүрэгчдэд ихэвчлэн тохиолддог боловч доод хязгаар нь аль хэдийн хорин тав болж буурсан тул залуу хүмүүст ч бас нөлөөлж болно. Энэ өвчин нь холестерины хэмжээ ихсэх, чихрийн шижин, эрүүл бус хооллолт, тамхи татах, даралт ихсэх, хэт таргалалт, биеийн хөдөлгөөний дутагдал зэргээс үүдэлтэй.
Эрүүл жин хасахад зориулсан найман хоол хүнс
Аливаа хоолны дэглэмийн гол хүчин зүйл бол бүтээгдэхүүний хэмжээ, тэжээл юм, өөрөөр хэлбэл. түүний өлсгөлөнг хангах чадвар. Хэрэв та ногоо, загас, махнаас залхсан бол цэсээ хэрхэн төрөлжүүлэх вэ? Шөл бол үндсэн хоолны маш сайн хэсэг боловч та зүгээр л идэхийг хүсэж байхад ашиглаж болно.
Гэдэсний эрүүл ургамал, сайн перисталтикт зориулсан хоол хүнс
Гэдэсний эрүүл микрофлорын үнэ цэнийг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Үүнгүйгээр хэвийн хоол боловсруулах боломжгүй бөгөөд энэ нь бидний бүх эд, эрхтэнүүд тодорхой тэжээлийн дутагдалд орно гэсэн үг юм. Учир нь гэдэсний бичил биетний жигд үйл ажиллагаа юу иддэгийг мэдэх нь чухал юм.
Гашуун хоол хүнс - эрүүл мэндэд зориулсан гавар
Гашуун хоол хүнс хүний эрүүл мэндэд жинхэнэ гавар болж чаддаг. Аюурведа болон Энэтхэгийн уламжлалт анагаах ухаанд хэлний амтлагч дээр үйлчилснээр бүх өвчнийг анагаах боломжтой гэж үздэг. Амт эмчилгээг үүнд үндэслэн боловсруулдаг. Хүлээн авагч нь хэлний янз бүрийн хэсэгт байрладаг бөгөөд энэ нь биеийн янз бүрийн хэсгийг хариуцдаг.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс гэж юу вэ?
Хоолны чанар нь тэдний амьдралын чанараас хамаардаг гэдгийг эрчүүд бүгд мэддэг байх. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн шалтгааны улмаас тэд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг анхаарч үздэггүй. Хоёр хүйсийн биеийн физиологийн шинж чанарууд эрс ялгаатай тул эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь хоолны дэглэмийн сонголтод хувь хүний хандлага хэрэгтэй.
