2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зүрхний титэм судасны дутагдал нь насанд хүрэгчдэд ихэвчлэн тохиолддог боловч доод хязгаар нь аль хэдийн хорин тав болж буурсан тул залуу хүмүүст ч бас нөлөөлж болно.
Энэ өвчин нь холестерины хэмжээ ихсэх, чихрийн шижин, эрүүл бус хооллолт, тамхи татах, даралт ихсэх, хэт таргалалт, биеийн хөдөлгөөний дутагдал зэргээс үүдэлтэй.
Эрүүл тэнцвэртэй хоол тэжээл нь эрүүл зүрхэнд тустай бөгөөд зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг. Өдөрт таван порц жимс, хүнсний ногоо идэж, биеийнхээ бүхэл бүтэн байдал, зүрхний байдлыг сайжруулах нь сайн.
Таван шинэхэн үйлчилгээ нь атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг. Салмон, сардина, хулд, туна загас зэрэг тослог загасыг долоо хоногт хоёр удаа идээрэй. Эдгээр загас нь зүрхэнд эрүүл Омега 3 тосны хүчил агуулдаг.
Үр тариа өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй. Бүхэл бүтэн талх, хөх тарианы жигнэмэг, түүнчлэн хүрэн будаа нь зүрхний дутагдлын эрсдлийг гучин хувиар бууруулдаг.
Таны идэж буй өөх тосны хэмжээ, ялангуяа хортой ханасан өөх тосыг багасгах нь таны цусан дахь өөх тосны хэмжээг бууруулдаг.
Ханасан өөх тосыг ханаагүй өөх тосоор орлуулснаар цусан дахь сайн, муу холестерины тэнцвэрийг сайжруулна.
Илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал гарвал цөөн хэдийг нь хасаад зүрхний ачааллыг бууруулна. Давсны хэрэглээг өдөрт долоон граммаас ихгүй хэмжээгээр бууруулна.
Хэрэв та уух дуртай бол архины хэмжээг бууруул. Нэг эсвэл хоёр шил дарс нь хор хөнөөл учруулахгүй боловч хэт их согтууруулах ундаа нь зүрхний булчинг гэмтээдэг.
Хэрэв та зүрхний өвчнөөр шаналж байсан бол тослог загасанд анхаарлаа төвлөрүүлж, рапсын тос хэрэглээрэй. Наранцэцгийн тосыг оливын тосоор солино.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрчим хүч, эрүүл зүрх сэтгэлд зориулж улаан хоол идээрэй
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүнийг өнгөөр нь хуваадаг, яагаад гэвэл тухайн бүтээгдэхүүн ямар өнгөтэй байхаас хамаарч биед сайн нөлөөтэй өөр өөр бодис агуулдаг. Улаан бүтээгдэхүүнд үхрийн мах, тугал, хулд, улаан чинжүү, улаан лооль, анар, интоор, интоор, улаан лууван, улаан бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, улаан алим, улаан усан үзэм, тарвас, бусад зүйл орно.
Банана - зүрх сэтгэлд зориулсан өглөөний хоол
Үдээс хойш хүссэн үедээ өөрийгөө вафль, жигнэмэгээр дүүргэхийн оронд гадил жимсний идээрэй гэж Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Шар жимс нь зөвхөн өлсгөлөнг хангаж чаддаггүй, харин бие махбодийг олон ашигтай бодисоор хангадаг - Е, С, В6 витаминууд.
Эрүүл зүрх сэтгэлд зориулсан улаан лоолийн эм
Зүрхний өвчин нь дэлхий даяар сая сая хүний үхэлд хүргэдэг тул эрдэмтэд эдгээр өвчнийг арилгах бүх аргыг хайж байна. Улаан лоолийн эм бол энэ төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн шинэлэг аргуудын нэг юм. Энэхүү бэлдмэлийн гол орц нь улаан лоольд их хэмжээгээр агуулагддаг ликопен бөгөөд тэдэнд улаан өнгө өгдөг.
Зүрх сэтгэлд муугаар нөлөөлдөг хоол хүнс
Зүрхний эрүүл мэнд нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хоол хүнс юм. Зүрх сэтгэлээ эрүүл байлгахын тулд хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Амтаас нь үл хамааран цэснээс хасах ёстой зарим хоол хүнс байдаг. Зүрхний гэмтэл эдгээрийн ашиг тусаас илүү их байдаг.
Амос зуурмаг - оюун ухаан, зүрх сэтгэлд зориулсан хоол хүнс
Амос оо дархлааг бэхжүүлэх хамгийн сайн арга, оюун ухаан ба зүрх сэтгэл . Үүнийг бүтээгч нь академич Николай Амосов бөгөөд зүрхний мэс засалч бөгөөд мэс засал хийсний дараа өвчтөнүүддээ үүнийг зөвлөж байна. Түүний өвөрмөц зуурмаг нь зүрхний булчинг тэжээж, судасыг бэхжүүлж, дархлааг нэмэгдүүлдэг.
