2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны чанар нь тэдний амьдралын чанараас хамаардаг гэдгийг эрчүүд бүгд мэддэг байх. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн шалтгааны улмаас тэд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг анхаарч үздэггүй.
Хоёр хүйсийн биеийн физиологийн шинж чанарууд эрс ялгаатай тул эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь хоолны дэглэмийн сонголтод хувь хүний хандлага хэрэгтэй.
Эрдэмтэд эрэгтэй хүчний чиглэлээр арав гаруй судалгаа хийж байгааг дурдах нь зүйтэй болов уу. Үүний үр дүнд тэд бүтээгдэхүүн сонгохдоо чадварлаг хандах нь 30-аас дээш насны эрчүүдэд эрүүл мэнд, сайхан сэтгэл, хүч чадлыг хадгалахаас гадна өөрсдийгөө хамгийн ихээр зовоодог зарим өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах боломжийг олгодог болохыг тэд тогтоожээ. ихэвчлэн ил байдаг. Эдгээр өвчинд түрүү булчирхайн хорт хавдар, даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, зүрх судасны тогтолцооны өвчин орно.
Сүүлийн жилүүдэд хүчтэй хүйсийн олон төлөөлөгчид амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй цагаан хоолны дэглэмийг сонгосон. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь давуу талтай юм. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг сайтар үнэлж, бие махбодоо хэвийн амьдралд шаардлагатай бүх чухал тэжээлээр хангахаа мартуузай гэж зөвлөж байна. Онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй:
Уураг - үр тариа, өндөг, самар, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа хэрэглэснээр нөхөх махны хомсдол;
Кальци - ясны эрүүл мэнд үүнээс хамаарна. Бууцай, брокколи зэрэг хар ногоон хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн - бяслаг, бяслаг, сүү;
Төмөр - гемоглобины түвшинд нөлөөлдөг тул вирус, бактерийн эсэргүүцэлд нөлөөлдөг. Ногоон ногоо ихээр идээрэй - бууцай, халгай;
Витамин В12 - энэ витамин нь бидний сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийг хариуцдаг. Өндөг, бяслаг, хатуу шошнд агуулагддаг;
Шилэн - зөв хоол боловсруулахад шаардлагатай. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулдаг.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан шилдэг хоол хүнс нь:
Маалинга үр - цусан дахь холестерины түвшинг аяндаа бууруулдаг;
Үр тариа - үр тарианы өдөр тутмын хэрэглээ нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, таргалалт, сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг бууруулж, цусны даралтыг хэвийн болгох болно;
Улаан мах - уургийн маш сайн эх үүсвэр, Е витамин ба каротиноидууд;
Ногоон цай - энэ нь стрессийг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд бие махбодийг антиоксидантаар дүүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл хооллолт
Хоол хүнс бол шатахуунаас илүү чухал зүйл юм. Хоолны дэглэм нь өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг, хүч чадал өгдөг, тэр ч байтугай залуужуулдаг. Хүн амьдралынхаа туршид хэрхэн хооллож байгаа нь түүнийг хэр сайн хөгшрөхийг (эсвэл үгүй) урьдчилан таамаглахад тусалдаг.
Эрүүл зүрх сэтгэлд зориулсан хоол хүнс
Зүрхний титэм судасны дутагдал нь насанд хүрэгчдэд ихэвчлэн тохиолддог боловч доод хязгаар нь аль хэдийн хорин тав болж буурсан тул залуу хүмүүст ч бас нөлөөлж болно. Энэ өвчин нь холестерины хэмжээ ихсэх, чихрийн шижин, эрүүл бус хооллолт, тамхи татах, даралт ихсэх, хэт таргалалт, биеийн хөдөлгөөний дутагдал зэргээс үүдэлтэй.
Эрэгтэйчүүдэд хамгийн хэрэгтэй хоол хүнс
Хүчтэй хүйсийн хүмүүсийн хоол тэжээлийн тодорхой хэрэгцээ нь хүснэгтээс үргэлж олон төрлийн, бүрэн хооллолттой байхыг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн хоол хүнс нь эрчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэд биеийн тамирын дасгалтай хослуулан зүрх судасны өвчин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх чадвартай.
Бидний эрүүл гэж боддог хортой хоол хүнс
Эрүүл хооллолт, байгальд ээлтэй амьдралын хэв маяг сүүлийн жилүүдэд туйлын түгээмэл болж байна. Сэтгэл судлаачид органик ба эко бүтээгдэхүүний маниятай холбоотой өвчнийг хүртэл ангилсан байдаг. Супер эрүүл гэж тооцогддог хоолыг тойрсон олон домог байсаар байна.
Эрүүл гэж тооцогддог боловч тийм биш 9 хоол хүнс
Байнга эрүүл хооллох нь бараг боломжгүй зүйл боловч бие махбоддоо ашиг тусаа өгөх хоол хүнсээр хангахыг хичээх нь зүйтэй юм. Энэ сэтгэлгээний хүрээнд байгаа гэдгийг мэдэх нь зүйтэй юм эрүүл гэж тооцогддог боловч тийм биш хоол хүнс . Хэдийгээр та тэдгээрийг хүссэн үедээ идэж болно гэж бодож байсан ч гэсэн дахин бодоорой.
